Elegance Blossom

Ja jūs meklējat pārtikas produktus ar augstu dzelzs saturu, šie 10 pārtikas produkti ar dzelzi ir lieliski veidi, kā izvairīties no dzelzs deficīta. Lūk, kādos pārtikas produktos ir daudz dzelzs.

Saskaņā ar reģistrēta diētas speciālista teikto, šeit ir labākie pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju. Ja jums ir zemi kālija simptomi, šie septiņi pārtikas produkti ar kāliju palielinās jūsu kālija līmeni.

'Izvēloties barības vielām bagātu pārtiku, tas nenozīmē, ka jums ir jāizjauc banka. Ir arī daudz pieejamu iespēju, kas ir ērti, 'saka Samanta Kasseti, MS, RD. Tas nozīmē, ka ēst uzturvielu visblīvākos ēdienus var būt viegli gan tev, gan tavam maciņam. Saskaņā ar Kaseti teikto, tieši šeit ir jāuzkrāj.

Veseli graudi ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa - tie ir augu pārtikas produkti, kas mūs apgādā ar būtiskiem vitamīniem, minerālvielām, ogļhidrātiem, kas mūsu muskuļiem un smadzenēm dod enerģiju, un vēl vairāk. Bet ne visi graudi tiek veidoti vienādi. Šeit ir 11 veselīgākie pilngraudu ēdieni.

Amerika jau labu laiku ir dziļi iesakņojusies mīlas attiecībās ar suši, un tas ir pamatots. Bet vai suši ir labs jūsu veselībai? Mēs jautājam ekspertiem.

Vai domājat par diedzētiem graudiem? Šeit ir 5 iemesli, kāpēc diedzēta graudu maize un cita veida diedzēti graudi ir veselīgs risinājums.

Ir daži pārtikas produkti, par kuriem mēs zinām, ka mums vajadzētu ēst vairāk, taču saskaņā ar reģistrēto diētas ārstu sarakstu ir arī pārtikas produkti, no kuriem mums vajadzētu izvairīties, kad vien iespējams.

Super sāļas uzkodas vai muca veselībai? Mēs esam saņēmuši atbildi.

Cik daudz kofeīna vai kafijas ir par daudz kofeīna veselīgai sirdij? Kardiologi izsver, cik daudz cilvēku var droši patērēt kofeīnu dienā.

Interesanti, kā cīnīties ar hronisku iekaisumu? Cukurs ir viens no visbiežāk sastopamajiem iekaisuma cēloņiem organismā. Lūk, kas jums jāzina.

Ja jūs domājat, ka vienīgā veselīgā kartupeļu daļa ir to miza, jūs kļūdāties. Saskaņā ar reģistrētu diētas ārstu teikto kartupeļi ir veselīgi tādā veidā, ka mizā nav tikai pievienotās šķiedras.

Izmantojot alternatīvus miltiem līdzīgus speltas miltus, rīsu miltus vai pilngraudu miltus, jūsu iecienītākajiem ēdieniem tiek pievienotas papildu barības vielas. Šeit mēs esam sadalījuši atšķirības starp četriem veselīgiem miltu aizstājējiem.

Sākot no grauzdētiem saldajiem kartupeļiem un beidzot ar kanēlī ceptām bumbierēm.

Tas, ko jūs ēdat treniņa otrajā galā, ir svarīgs, jo vingrojot muskuļi izsīkst no glikogēna; olbaltumvielas jūsu muskuļos arī sadalās. Izvēlēties tieši to, ko ēst un kad ir galvenā sastāvdaļa, kas dod ķermenim nepieciešamo, lai uzturētu enerģiju un mitrumu, un pareizie ēdieni palīdzēs jums veidot muskuļus un paātrināt atveseļošanos.

USDA un Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments kopā identificēja četras barības vielas, kuras lielākā daļa cilvēku patērē daudzumos, kas bīstami zem ieteicamās devas.

Tā vietā, lai uzzinātu tos pašus vecos padomus: “ēd vairāk laša” vai “pārtrauc dzert sodas”, šeit ir dažas negaidīti garšīgas, barojošas sastāvdaļas, kuras RD un veselības eksperti zvēr personiskajā dzīvē.

Viena no labākajām lietām, ko varat darīt redzes un ilgtermiņa acu veselības labā, ir ēst sabalansētu uzturu ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu un ar zemu piesātināto tauku un cukura saturu. Šeit ir labākie sezonas augļi, dārzeņi un olbaltumvielas, ko ēst šajā sezonā, lai uzlabotu redzi.

Šeit veselīgākie dārzeņi, ko ēst, ir vārīti pret neapstrādātiem.

Zemeņu augam ir bezgalīgas priekšrocības veselībai, sākot no šķiedrvielām līdz antioksidantiem un daudz ko citu. Lūk, kas jums jāzina par zemeņu uzturu, kā arī 5 zemeņu receptes, lai jūs tos varētu ēst visas dienas garumā.

Ko īsti nozīmē ēst imunitātes dēļ? Mēs noklausījāmies Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP, lai uzzinātu, kā pagatavot veselīgas maltītes, kas sevi pieskaņo veselīgam 2021. gadam. Turklāt ir pilna izvēlne, kas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un apkarot iekaisumu.