Laimes atslēga acīmredzami ir daudz sarežģītāka nekā vienkāršs papildinājums (x + y = prieks). Bet varbūt laimes vienādojums nav tik tālu meklēta ideja: Patiesībā Londonas Universitātes koledžas pētnieki ir izstrādājuši formulu, lai precīzi prognozētu vairāk nekā 18 000 cilvēku laimi, Ziņoja Time.com .

Liela daļa vienādojuma bija saistīta ar cerībām: pietiekami zema, lai jūs nebūtu vīlušies, bet pietiekami augsts ka jums ir uz ko gaidīt.

Kaut arī formula ikdienas lietošanai joprojām ir pārāk sarežģīta (jūs varat redzēt, kā tā izskatās šeit ), daudzi citi nesenie pētījumi piedāvā ātras un vienkāršas stratēģijas, lai uzlabotu jūsu laimi, nav nepieciešama matemātika. Mēs noapaļojām dažus:

1. Atteikties no Facebook (un piezvanīt draugam). Vairāk patīk, kas nav nepieciešami, rada vairāk laimes, pēc Mičiganas universitātes pētījumiem . Jo vairāk pētījuma dalībnieki (82 jauni pieaugušie) divu nedēļu laikā izmantoja Facebook, jo vairāk viņu dzīves apmierinātības līmenis samazinājās. Turpretī pētnieki atklāja, ka tieša mijiedarbība ar citiem - neatkarīgi no tā, vai tā notiek pa tālruni vai klātienē - faktiski palīdzēja cilvēkiem laika gaitā justies labāk.

2. Koncentrējieties uz cilvēkiem, nevis uz lietām. Zviedrijas pētījumam publicēts pagājušajā gadā Kiberpsiholoģija, uzvedība un sociālie tīkli , pētnieki atklāja, ka cilvēku vārdi - piemēram, slavenību, ģimenes locekļu vārdi vai pat tikai personiskais vietniekvārds (jūs, es, mēs vai viņi) - biežāk parādās ikdienas publikācijās līdzās vārdam laime. Rakstos ar tādiem vārdiem kā iPhone, miljoni un Google gandrīz nekad nebija vārda laime.

3. Ej ārā. Pagājušajā gadā Apvienoto Arābu Emirātu izmēģinājuma pētījumā tika atklāta saikne starp ārā pavadīto laiku un garastāvokļa uzlabošanos. Pētījuma līdzautors Dr. Fatme Al Anouti, Zeidas universitātes ilgtspējības un humanitāro zinātņu koledžas docents, ierosināja, ka tas varētu būt saistīts ar organisma palielināto D vitamīna ražošanu, reaģējot uz saules iedarbību, The Huffington Post ziņoja .

4. Domā priecīgas domas. Iespējams, ka ir zināma patiesība attiecībā uz veco viltojumu, kamēr jūs to nedomājat. TO Pozitīvās psiholoģijas žurnāls pētījums kas publicēts pagājušajā gadā, parādīja, ka tad, kad divi dalībnieku komplekti klausījās priecīgu mūziku, cilvēki, kuri aktīvi centās justies laimīgāki, pēc tam ziņoja par labāku garastāvokli.

5. Spēlē Amoru. Vai domājat, ka divi no jūsu draugiem lieliski saderētu? Iestatiet viņus viņu un jūsu laimes dēļ. Gadā publicēts pētījums Sociālā psiholoģiskā un personības zinātne iesaka, ka citu cilvēku atbilstība, pamatojoties uz to, cik labi jūs domājat, ka viņi sadzīvos, vairo laimi un ir daudz atalgojošāka nekā izlemt, kurš nesanāks. Pētnieki arī atklāja, ka jo maz ticams mačs, jo vairāk apmierinās uzstādījums.

6. Noguliet . Saskaņā ar a Amerikas Psihologu asociācijas publicētais ziņojums daudzi cilvēki ir izveidojuši tā saukto miega parādu no ilgstošām nepietiekamas aizvēršanās acīm. Un z's atņemšana sev ir saistīta gan ar noskaņojumu, gan attiecībām. Ārstniecības līdzeklis? APA iesaka panākšanas periodu, kurā jūs vēlaties iegūt papildu 60-90 minūtes miega uz vienu, lai samazinātu miega parādu. (Un miega / garastāvokļa savienojums darbojas abos veidos: Viens pētījums laimīgs var palīdzēt kārtīgi izgulēties.)

7. Atdod sociāli. Atdošana gandrīz vienmēr jūtas labi, bet, pievienojot sociālo komponentu, tas vēl vairāk uzlabo garastāvokli. Viens pētījums liecina ka ziedotāji jūtas vislaimīgākie, kad dāvina labdarību tieši kādam pazīstamam cilvēkam vai tādā veidā, kas veicina sociālo saikni, nevis tikai ziedo anonīmi viņu izvēlētajam mērķim. Pētījumi ir sasaistījuši arī brīvprātīgo darbu ar paaugstinātu apmierinātību ar dzīvi un pazeminātu depresijas līmeni.

8. Izlaidiet ātrās ēdināšanas iespēju. TO pētījums publicēts Sociālā psiholoģiskā un personības zinātne ieteica iespējamu saikni starp atkārtotu ātrās ēdināšanas restorānu iedarbību un nespēju izbaudīt patīkamu pieredzi. Mēs domājam par ātrās ēdināšanas iespējām kā par laika taupīšanu un atbrīvošanos no tā, ko vēlamies darīt, pētām līdzautoru Sanfordu DeVo, organizatoriskās uzvedības un cilvēkresursu vadības asociēto profesoru Toronto Universitātes Rotmanas vadības skolā, teikts paziņojumā . Bet, tā kā tas izraisa šo nepacietības izjūtu, ir vesels darbību kopums, kurā tas kļūst par šķērsli mūsu baudai par tām.