Pieņemsim, ka tikko esat pieredzējis situāciju, kad kādam izmisīgi nepieciešama palīdzība. Ja jūs savā Facebook plūsmā ritinātu šo ainu, jūs, iespējams, justos līdzjūtīgi. Jūs pat varētu vēlēties to kopīgot savā personīgajā lapā vai ziedot šim mērķim. Bet, ja jūs publiski piedzīvojāt tādu pašu situāciju, kurā jūs patiesībā bija iespēja palīdzēt reāllaikā, psiholoģija saka, ka iespēja, ka jūs kaut ko darīsit, ir diemžēl maza.

Lūk, nomācošā realitāte: šķiet, ka pastāv liela atšķirība starp to, ko cilvēki uzskata, ka viņi darītu hipotētiskā situācijā, un to, ko viņi faktiski dara, saskaroties ar situāciju reālajā dzīvē. Kāpēc? Lai gan lielākā daļa no mums, protams, jūtas empātiski pret kādu, kam tā ir vajadzīga, nav instinktīvi iejaukties klātienē. Šī parādība, ko dēvē par blakussēdētāja efektu, ir tad, kad cilvēki, kuri var kaut ko mainīt, masveidā nerīkojas.

Ņemiet, piemēram, bēdīgi slaveno 1964. gada Kitijas Dženoveses lietu. Stāsts vēsta, ka pie savas daudzdzīvokļu mājas blīvi apdzīvotajā Kvīnsā, Ņujorkā, tika nogalināta sieviete. Daudzi cilvēki dzirdēja jauno sievieti kliedzam pēc palīdzības, taču neviens neatvēra durvis vai nepapūlējās palīdzēt. Mūsdienās redzam, ka neskaitāmas AAPI sievietes un vecāka gadagājuma cilvēki tiek uzbrukuši skaidri redzamā vietā, taču gandrīz nekad neredzam, ka kāds nāktu viņiem palīgā. Piemērs: nesenā video, kas tika noķerts drošības kadros, bija redzami trīs garāmgājēji Manhetenas luksusa dzīvoklī, kuri bija aculiecinieki vienam no šiem vardarbīgajiem, neizprovocētajiem uzbrukumiem, taču neiejaucās. Viens no viņiem pat aizvēra durvis, lai izvairītos no upura.

Saskaņā ar Leah Weiss, PhD, MSW, psiholoģe, apzinātības autore un Skylyte līdzdibinātāja teikto, pētījums atklāj vienkāršu satraucošu notikumu: jo vairāk cilvēku būs liecinieki kādam svešiniekam briesmās, jo mazāka iespēja, ka kāds cilvēks nonāks pie viņa. palīdzību.

Bet kāpēc vispār rodas blakussēdētāja efekts? Protams, mēs visi esam pieklājīgi cilvēki. Vai tā ir apzināta izvēle atkāpties? Neizbēgama paralīze? Nekompetences sajūta? Bailes?

Kāpēc mums ir mazāka iespēja palīdzēt citiem?

Patiesībā tas ir viss iepriekšminētais. 'Kad saskaramies ar kaut ko neparastu, mēs varam uzreiz neatpazīt, kas notiek vai ko ar to darīt,' saka Desrīna Dadlija, PsyD, licencēta Teladoc klīniskā psiholoģe. 'Smadzeņu autonomā nervu sistēma iedarbina 'cīnies, bēgt vai sastingt' reakciju, lai pasargātu mūs no briesmām. Šis pašsaglabāšanās instinkts ir liels demotivators, saskaroties ar uztvertu draudu vai bīstamu situāciju.

Jo vairāk cilvēku būs liecinieki briesmām nonākušam svešiniekam, jo ​​mazāka iespēja, ka kāds nāks viņam palīgā.

vai jūs varat ievietot tenisa bumbiņas žāvētājā

Papildus izraisītajai paralīzei citu cilvēku klātbūtne var radīt atbildības izkliedi. Jebkura morālas atbildības sajūta iejaukties ir izplatīta tik daudziem, ka neviens liecinieks nejūt pietiekamu atbildību, lai to darītu. Tu domā, ' ja citi ir klāt, palīdzēs kāds cits spējīgāks, tāpēc man nevajag. Tas bieži vien ir saistīts ar bailēm no citu spriedumu un skaidrības trūkumu par to, kas tiek uzskatīts par ārkārtas situāciju. 'Kā sabiedriskas būtnes mēs bieži ņemam norādes no apkārtējo cilvēku reakcijām,' saka Dudlijs. 'Jūs varētu domāt: ko darīt, ja es pārāk reaģēju un padarīšu no sevis muļķi? vai 'Ja citi grupas dalībnieki redz to pašu, ko es un neiejaucas, tas var nebūt tik nopietni, kā es domāju .''

Kā salauzt blakussēdētāja mentalitāti

Tomēr tas nav stingrs noteikums; dažreiz cilvēki grupās spēj izlauzties no blakussēdētāja lomas. Simtiem pētījumos ar apkārtējiem cilvēkiem patiešām pastāv anomālijas, kurās apkārtējie ne tikai stāvēja blakus, bet arī palīdzēja upurim. 'Ir daudz pētījumu, kas liecina, ka mums patiešām ir automātiska elektroinstalācija, lai palīdzētu citiem — pat mazi bērni pierāda šo iedzimto kompetenci,' saka Veiss. 'Dispozīcijas var mainīties līdz ar izglītību un praksi.'

Labā ziņa ir tā, ka jūs jau esat spēris pirmo soli, lai kļūtu par aktīvu skatītāju: zinot, ka tas pastāv. Dudlijs iesaka veidot empātiju, apsverot, kā jūs varētu justies, ja būtu upura stāvoklī, un ko jūs cerat, ka citi darītu jūsu labā.

Pēc tam piespiediet sevi pieņemt domāšanas veidu, kas ir pretējs tam, kas rada blakussēdētāja efektu. Esiet informēts par situācijām, kurās var būt nepieciešama iejaukšanās. Kad pamanāt problēmu, negaidiet un negaidiet, kad citi palīdzēs. 'Ja atrodaties pārpildītā vietā un esat liecinieks kādam, kas nonācis nelaimē, paturiet prātā, ka katrs grupas dalībnieks domā, ka iesaistīsies kāds cits,' saka Veiss. Vienmēr pieņem, ka neviens cits nepalīdzēs, un uzņemies personīgu atbildību par kaut kādu iejaukšanos.

Vai pašapziņa ir problēma? Dudlijs saka, ka ir pareizi būt savtīgam (patiesībā tas ir psiholoģiskais pamats lielākajai daļai labdarības pasākumu) — ja vien tas ir pārveidots, lai darītu labu. To bieži dēvē par “jūties labi, dari labu” efektu. 'Mazāk uztraucieties par citu negatīvu vērtējumu, ja jūs iejaucos, un tā vietā apsveriet pozitīvās jūtas un morālo stimulu, ko varat just, ja esat cilvēks, kas izrāda laipnību.'

grims, lai segtu tumšos lokus ap acīm

Ja jums ir īpaši grūti iejaukties ārkārtas situācijās — neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar sociālo trauksmi vai jūsu traumatisku vēsturi, — sarunājieties ar garīgās veselības speciālistu, izmantojot tādas virtuālas platformas kā Teladoc var arī palīdzēt pārvarēt bailes.

Pieņemt rīcības plānu

Kad esat uz visiem laikiem sagrāvis blakussēdētāju mentalitāti, vienlīdz svarīgi ir zināt, kā rīkoties droši un efektīvi. Saskaņā ar domām, ir kaut kas, ko sauc par pieciem iejaukšanās “D”, kas var palīdzēt Hollaback un Sarb Johal, PsyD, klīniskais psihologs un autors Stabils : ceļvedis labākai garīgajai veselībai koronavīrusa pandēmijas laikā un pēc tās .

Novērst uzmanību : Ja tieša iejaukšanās ir sarežģīta, uzmanības novēršana var īslaicīgi izkliedēt situāciju. Lūdzot aizņemties tālruni no personas, kas ir iesaistīta situācijā, vai radot cita veida novirzīšanu, var rasties iespēja ķēdes pārtraucējam palīdzēt mainīt eskalācijas tempu vai virzienu.

Deleģēt : Nedomājiet, ka jums jārīkojas vienam. Ja jūtat, ka pats nevarat tikt galā ar situāciju, lūdziet palīdzību no oficiālām iestādēm, piemēram, policijas, drošības dienesta vai veikala uzrauga.

Dokuments : var būt ļoti noderīgi ierakstīt incidentu, kas notiek ar kādu (tā ir atklājies AAPI naids), taču ir vairākas lietas, kas jāpatur prātā, droši un atbildīgi dokumentējot uzmākšanos. Novērtējiet savu drošību, pirms sākat ierakstīšanu, un VIENMĒR pajautājiet personai, kurai tika uzmākta, ko tā vēlas darīt ar ierakstu. Citas personas traumatiskās pieredzes publiskošana bez viņa piekrišanas nav veids, kā būt efektīvam un izpalīdzīgam blakussēdētājam.

Kavēšanās : daži uzmākšanās veidi notiek garāmejot vai ļoti ātri, un tādā gadījumā jums, iespējams, būs jāgaida, līdz situācija ir beigusies, lai runātu ar personu, uz kuru tika vērsta mērķauditorija. Vienmēr ir laba prakse viņiem pajautāt, vai viņiem viss ir kārtībā un vai ir kāds veids, kā jūs varat viņus atbalstīt, vai piedāvāt pavadīt viņu līdz galamērķim vai kādu laiku pasēdēt kopā ar viņiem.

Tieša : Iespējams, jūs esat liecinieks situācijai starp draugu un citu personu, kas, šķiet, var saasināties, tāpēc jūs iesaistāties un izraujat savu draugu no situācijas. Droši būt tiešam ir vistiešākais veids, kā iejaukties situācijā, lai nepieļautu, ka tā pārvēršas krīzē.

Šajā mūsu vēstures posmā ir vēl svarīgāk, lai mēs parādītos viens otram kā aktīvi liecinieki. Ar Smokey Bear gudrajiem vārdiem, tikai tu var novērst blakussēdētāja efektu. Un Johala (kāds, kurš ir kvalificētāks runāt par šo tēmu) gudrajos vārdos: “Kļūt par palīgu mazāk nozīmē izciliem cilvēkiem, kas dara pārsteidzošas lietas: tas vairāk attiecas uz cilvēkiem, kuri rīkojas saskaņā ar ieradumiem, kas izveidoti dzīves laikā... Mērķis ir lai palīdzība kļūtu par parastu reakciju uz stresu un situācijām, kad citiem var būt nepieciešama palīdzība. Ja vienreiz praktizēsiet palīdzības sniegšanu, pastāv lielāka iespēja, ka jūs to darīsit vēlreiz. Ar pietiekamu praksi tie kļūst par jūsu identitātes daļu.