Ja jūsu izvēlētais treniņš ir pastaigas, jums tas patiks Jaunākās ziņas no Ohaio štata universitātes. Labai, ātrai pastaigai ir daudz veselības ieguvumu, taču, izrādās, mainot staigāšanas ātrumu, var sadedzināt līdz pat 20 procentiem vairāk kaloriju nekā staigājot vienmērīgā tempā.

2015. gada septembra pētījums, kas publicēts žurnālā Bioloģijas vēstules atklāja, ka ātruma maiņa sadedzina enerģiju, un pētnieki lēš, ka četri līdz astoņi procenti no sadedzinātās enerģijas rodas no enerģijas, kas nepieciešama staigāšanas sākšanai un pārtraukšanai. Ātruma maiņa ir tāda pati kā gāzes pedāļa nospiešana. skaidroja pētnieki , un jebkuras izmaiņas prasa vairāk pūļu kājās. Lai pārbaudītu, pētnieki aicināja dalībniekus mainīt kustības ātrumu vienmērīgi kustīgā skrejceliņā. Kad cilvēki mēģināja pārspēt skrejceliņa ātrumu vai staigāt lēnāk nekā josta, “vielmaiņas izmaksas” jeb sadedzinātās kalorijas bija lielākas. Iepriekšējie pētījumi mēģināja simulēt līdzīgu situāciju, mainot skrejceliņa ātrumu, kas nebija tik efektīvs, jo skrejceliņa josta faktiski uzliek daļu pūļu.

Izņemot svārstību ātrumu, vadošais pētnieks Manojs Srinivasans, Ohaio štata kustības laboratorijas vadītājs, piedāvāja citas idejas efektīvākam pastaigas treniņam.

Vienkārši dariet dīvainas lietas, viņš teica paziņojumā. Pastaigājieties ar mugursomu, staigājiet ar svariem uz kājām. Kādu laiku staigājiet, pēc tam apstājieties un atkārtojiet to. Ejiet līkumā, nevis taisnā līnijā.