Pat ja jūs lepojaties dzerot mērenībā , baidītās paģiras bieži nespēlē izlasi. Dažreiz vienkāršākais veids, kā izārstēt paģiras, faktiski ir novērst tās (bet ne pilnībā izvairoties no kokteiļiem, neuztraucieties). Gatavošanās paģiru profilakses plānam palīdzēs jums novērst nakts (vai dienas) dzeršanu un rīt izvairīties no sliktas dūšas. Šeit ir labākie, pārbaudītie ārstu un ekspertu paģiru profilakses padomi, kā arī iespējamie līdzekļi, ja šie paģiru simptomi joprojām skar rītu pēc lielas nakts.

SAISTĪTĀS: Tas notiek ar ādu, kad lietojat alkoholu

Saistītie vienumi

Kā novērst paģiras pirms dzeršanas

Ēdiet taukus ēdienus.

Visi ēdieni, īpaši taukaini, aizkavē ķermeņa alkohola uzsūkšanos, saka ārsti. Alkohola absorbcijas aizkavēšana ir labs solis, lai izvairītos no paģirām. Viegls ēdiens, ko ēst pirms došanās ārā un kas ir piepildīts veselīgi tauki ir avokado —Tātad nenožēlosiet, ka galdā pasūtīts guakamols.

kā tīrīt bižutērija mājās

Ēdiet daudz šķiedrvielu saturošu pārtiku.

Kriss Meletis, naturopātisko zāļu dekāns un galvenais ārsts Nacionālā Naturopātiskās medicīnas koledža , to paskaidro pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu - tāpat kā Briseles kāposti, lēcas un popkorns - noārda un absorbē alkoholu, neļaujot tam tik ātri nokļūt asinīs.

Ielādējiet C vitamīnu.

Bieži tiek reklamētas aukstuma apkarošanas spējas, C vitamīns var pasargāt arī no paģiru simptomiem. Šeit ir trīs garšīgi veidi, kā diētā iekļūt vairāk C vitamīna .

SAISTĪTĀS: 7 nepieciešami pamatelementi un ko uzkodas, lai tos iegūtu

Kā novērst paģiras, kamēr jūs dzerat

Izvairieties no radniecīgām vielām.

No kā izvairīties? Kongeneri ir savienojumi, kas piešķir dzērienam tā garšu un krāsu. Katrā alkohola veidā ir radniecīgas vielas, bet tumšajos spirtos, ieskaitot sarkanvīnu un viskiju, to parasti ir vairāk nekā vieglākos. Šīs toksiskās ķīmiskās vielas var izraisīt iekaisuma reakciju, kas palīdz izraisīt paģiru simptomus, un daudzi pārvēršas par indīgiem aldehīdiem, kad tie tiek sagremoti nākamajā dienā.

'Izvēlieties gaišāku krāsu, ļoti filtrētu spirtu,' saka Jeffrey Wiese, medicīnas profesors Tulanes universitāte . Parasti, jo dārgāks alkohols, jo tas ir vairāk filtrēts un jo mazāk radniecīgo vielu izraisa paģiras. Piemēram, SKYY Vodka norāda uz “četru kolonnu destilāciju”, “trīspakāpju filtrēšanu” un “ārkārtas tīrību”.

Pieturieties pie viena veida dzēriena.

Jūs varat labāk izsekot, cik daudz jūs dzerat, un jūs mazāk izjaucat kuņģi.

Izvairieties no gāzēšanas.

Pētījumi atklāja, ka burbuļu klātbūtne Vai nu gāzētā dzērienā, piemēram, šampanietis, vai negāzētā dzērienā, kas sajaukts ar dzirkstošo vai tonizējošu ūdeni, var paātrināt alkohola absorbcijas ātrumu. Gāzēšana var izraisīt kuņģa virsmas laukuma paplašināšanos, kā rezultātā palielinās alkohola absorbcija (un lielāka nepatīkama rīta iespējamība pēc tam).

Pārmaiņus ar ūdeni.

Dzeramais ūdens svētku laikā patiešām ir labs veids, kā noturēt paģiras. Pirmkārt, tas papildina jūsu hidratācijas līmeni, kas ir atslēga pret paģirām, jo ​​alkohols ir dehidrēts. Un divi, pārmaiņus, palīdzēs jums pielīdzināt sevi smagajām lietām.

SAISTĪTĀS: Tas ir, cik daudz vīna jums vajadzētu dzert dienā, lai iegūtu optimālu veselību

Kā novērst paģiras pēc dzeršanas

Dzert daudz ūdens.

Uzskatiet to par tīrīšanas skalošanas ciklu. Alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas liek jūsu ķermenim šķidrumu izskalot ātrāk nekā citi dzērieni, un tas izraisa nopietnu dehidratāciju. Pēc nakts pilsētā pavadiet, vienmērīgi malkojiet vairāk ūdens nekā parasti nepieciešams .

Dzeriet augļu sulas.

Ir daži pierādījumi, ka fruktoze, augļu cukurs, sadedzina alkoholu. Pēc ārstu domām, fruktoze atjaunos arī cilvēka cukura līmeni asinīs. (Tomēr uzmanieties no cukura steigas un tai sekojošās avārijas.)

Paņemiet dažus Pedialyte.

Jā, šo dzērienu bieži lieto bērniem, kuriem nepieciešams mitrināt, bet Pedialyte ir arī iemantojusi sevi kā efektīvu paģiru uzbrukumu 21 un vecāka gadagājuma ļaudīm. Mitrinošā formula, kuru var iegādāties vairākos dažādos aromātos un formās (pulvera maisījums, sporta dzēriens, ledus pudelītes), papildina cukurus un šķidrumu līdzsvarojošos elektrolītus, kas ir būtiski paģiru laikā.

Ēd mīlīgus ogļhidrātus.

Sveiki, sausie grauzdiņi un austeru krekeri. Parastie ogļhidrāti palīdz absorbēt jebkuru kuņģī palikušo spirtu, nodrošina cukuru un apkaro nelabumu.

Pievieno medu.

kā padarīt laulību labāku

Labs veids, kā apkarot zemu glikozes līmeni, ir uz rīta grauzdiņiem izkaisīt ēdamkaroti vai divas ar antioksidantiem un fruktozi saturošu medu.

Ēd olas.

Uzturvielām bagātās olās ir ķīmiskā viela N-acetil-cisteīns, kas var palīdzēt attīrīt aknas no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem. Šeit ir 11 vienkāršas olu receptes, kuras nākamajā reizē varat sakult, kad dzērienu kārta ļauj jums justies zem laika apstākļiem.

Lietojiet nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu.

Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi nodrošina galvassāpju mazināšanu, neizjaucot kuņģi. (Esiet piesardzīgs, lai nepieradinātu paļauties uz pretsāpju līdzekļiem, kas satur ibuprofēnu, jo daži ārsti brīdina, ka viņi reaģē ar alkoholu, lai bojātu aknas.)

Vingrojiet (ja spējat).

Klausieties savu ķermeni: ja jūs būtībā neesat spējīgs no paģirām, piespiest sevi trenēties, iespējams, nav prātīgi - jūs esat attaisnojies gulēt uz dīvāna un likt cilvēkiem jums nest lietas. Tomēr, ja jūs to gatavojaties, daudzi cilvēki zvēr pie laba sviedra, lai notīrītu paģiru miglu. Viegla vai mērena fiziskā slodze palielina asinsriti un vielmaiņu un var atbrīvot ķermeni no toksīniem.