Par Mums
Ļaujiet Man Sniegt Jums Gudrus, Reālistiskus Risinājumus, Sākot No Amatniecības Un Receptēm Un Beidzot Ar Mājas Dekoru Idejām, Kas Atvieglos Jūsu Dzīvi.
Fizioterapeite dalās ar savām iecienītākajām stiepšanās iespējām, lai mazinātu sāpes muguras augšdaļā, kakla stīvumu un plecu spriedzi. Izmēģiniet tos mājās, lai jebkurā laikā atvieglotu sāpes muguras augšdaļā.
Runājot par jogas pasniedzējiem, Sindija Lī ir pasaulē slavenākā Om Yoga dibinātāja topā, viņa ir arī piecu grāmatu (ar sesto darbos) autore un, pateicoties skolotāju apmācībām, ir spēks aiz daudziem izcilākajiem instruktoriem uz planētas. Tas, ko mēs, kas esam priecājušies praktizēt studijā kopā ar Sindiju, zina, ka, lai arī viņa ir super liels darījums, viņa ir tikpat reāla, cik viņi nāk. Real Simple redaktora vietnieks Danielle Claro jautāja Cyndi par šo visu laiku nenotveramo vienību: vienmērīgu mājas praksi.
Skatiet, kā izstiepties darbā ar diskrētajiem muguras izstiepumiem, un vairāk parādiet šajā videoklipā.
Jūsu kājas (un šie pēdu muskuļi) visu dienu iegulda daudz smaga darba, neatkarīgi no tā, vai strādājat ar augstiem papēžiem vai burtiski dauzījāt bruģi rīta treniņa laikā. Turklāt, kļūstot vecākam, kājas sāk parādīt vecumu. Paturot to prātā, katru dienu trīs reizes veiciet šos pēdu vingrinājumus un stiepjas, lai veicinātu spēcīgu, veselīgu pēdu veidošanos.
Mazie bumbiņu velmēšanas un putu veltņu vingrinājumi ir divas lieliskas iespējas, lai veiktu DIY vai mājas masāžu, kā arī iemācītos atpūsties ar budžetu. Starp profesionālajām masāžām varat veikt masāžu mājās, izmantojot dažus vienkāršus vingrinājumus, lai saglabātu priekšrocības. Šie pašmasāžas paņēmieni kopā ar stiepšanās vingrinājumiem var palīdzēt justies brīvi un relaksēti pat bez spa nedēļas nogales.
Tech kakla un jebkura veida muskuļu sasprindzinājums vai sāpīgums, ko izraisa skatīšanās uz leju pa tālruni vai datoru, ikdienas uzdevumus var padarīt neērti. Par laimi ir stiepšanās vingrinājumi un citi risinājumi, lai mazinātu vai noņemtu šo spriedzi.
Sākot ar rakstīšanu datorā un beidzot ar īsziņu sūtīšanu viedtālrunī, rokas un plaukstas locītavas katru dienu veic gandrīz nepārtrauktu darbību. Bet kad jūs pēdējo reizi domājāt par plaukstas vai rokas stiepšanu? Tāpat kā stiepšanās pirms gulētiešanas vai rīta stiepšanās iekļaušana jūsu dienā, jūs varētu vēlēties, lai roku un plaukstas stiepšanās būtu vairāk ieradums.
Tas var būt tikai labākais paklājs uz planētas.
Bet daži stili palielina intensitāti - un pat maigām klasēm ir daudz priekšrocību.
Jūs varētu domāt, ka gulēšana ir tikpat vienkārša kā ķermeņa ielikšana gultā un apgaismojuma izslēgšana, taču jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pārslēgtos miega režīmā, tāpēc tas iesaka pirms gulētiešanas darīt kaut ko relaksējošu - varbūt kādu vienkāršu izstiepšanos pirms gulētiešanas. . Veiciet šos stiepšanās vingrinājumus tieši pirms tam, kad esat gatavs rāpot gultā, lai veicinātu veselīgāku miegu.
Atjaunojošā joga ir relaksējošs, stresu mazinošs jogas veids, kas koncentrējas uz pozu turēšanu un izstiepšanos, lai mazinātu spriedzi un veicinātu relaksāciju. Šeit ir jāzina veselības ieguvumi, kā arī sešas iesācējiem draudzīgas pozas, kuras izmēģināt.
Joga ir diezgan lieliska: maksāt par jogu ir diezgan dārgi. Bezmaksas jogai ir daudz iespēju, it īpaši, ja jūs esat jauns praksē vai jums ir elastīgs grafiks.
Sekojiet šai rosinošajai jogas plūsmai no Betas Kukas, jogas pasniedzējas un instruktores Obē - tiešsaistes galamērķī, lai straumētu tiešraides, pēc pieprasījuma treniņus no mājām, lai iegūtu tūlītēju enerģijas palielinājumu jebkurā diennakts laikā.
Šeit ir seši pamata jogas posmi, kas vērsti uz saspringtiem kakla, augšējās un muguras lejasdaļas un gurnu muskuļiem, kas mēdz saspringt un sasprindzināties ārkārtēja stresa laikā (vai pat pēc tam, kad visu dienu sēdējat pie galda).
Ja jūsu gurni ir saspringti, šeit ir pieci sporta trenera posmi, kas pavērs jūsu gurnus, atvieglos muguras sāpes un ļaus jums vieglāk pārvietoties.
Nesenā vīrusu atzinuma rakstā sievietes tika apkaunotas par jogas bikšu nēsāšanu, taču tas mūs neatturēs sludināt savu mīlestību pret tām: Šie ir mūsu iecienītākie jogas bikšu un stulpiņu pāri.
Iepazīstieties ar ikdienas jogas treniņiem. Jaunā jogas lietotne uzsāka februāra TK, un tā ir domājoša (un veselīgu ķermeņu) aiz Daily Burn vietne, kas piedāvā straumēšanas treniņus līdz mobilajām ierīcēm, datoriem un televizoriem, sākot no HIIT un barre līdz ķermeņa svara vingrinājumiem un pilates. Yoga Workouts piedāvā video jogas nodarbības visiem fitnesa līmeņiem.