Joga ir viens no labākajiem (un populārākajiem) vingrinājumiem ap šīm dienām. Tas apvieno stiepšanās vingrinājumu fiziskos ieguvumus un meditācijas lietotņu garīgo skaidrību; Atkarībā no tā, kāda veida jogu jūs darāt, regulāra prakse var palīdzēt palielināt elastību, nomierināt ilgstošus ievainojumus vai sāpes, stiprināt muskuļus un palielināt enerģiju. (Un, ja tas dod jums attaisnojumu visu dienu valkāt jogas apģērbu, gaidot savu klasi, jo labāk.)

Joga ir diezgan lieliska: maksāt par jogu ir diezgan dārgi. Tāpat kā lielākajā daļā gadījumu, maksājot par nodarbībām studijā, jūs saņemsiet specializētu uzmanību, padomus uzlabošanai un daudz ko citu, taču nodarbības var maksāt 15 USD un vairāk par klasi, kas ir vairāk, ja jūs regulāri apmeklējat. Ja jūs patiešām esat nodevies savai praksei, apmeklējums klasē parastajā studijā ir izdevumu vērts, tāpat kā maksājums par CrossFit dalību vai personīgo treneri ir katra santīma vērts, jo jūs gūstat patiesu gandarījumu no pieredzes. Ja jūs tomēr esat jauns jogā vai vienkārši vēlaties iekļauties ātrā plūsmā starp darījumiem, dažreiz labākā iespēja ir bezmaksas joga.

Par laimi, ir daudz iespēju bezmaksas jogai, it īpaši, ja jūs esat jauns praksē vai jums ir elastīgs grafiks. (Progresīvākiem jogiem vai tiem, kuriem ir ierobežots grafiks, visbiežāk būs labāk maksāt par nodarbībām, kas atbilst viņu vajadzībām.) Jums vienkārši nepieciešami jogai piemēroti apģērbi un pamata paklājs - bez specialitātes karsts jogas paklājs nepieciešams - jo daudzās bezmaksas jogas nodarbībās tiks lūgts ņemt līdzi savu paklāju un rekvizītus.

Izmantojot šīs bezmaksas jogas iespējas, jūs varat apmeklēt klātienes nodarbības vai praktizēties ērti savā mājā, izmantojot bezmaksas jogas video un bezmaksas jogas lietotnes; jūs ātri izdomāsiet, kura opcija jums ir vislabākā. Vienkārši ņemiet vērā, ka jūs saņemat to, par ko maksājat: ja jums nepatīk kāds konkrēts instruktors vai iestatījums vai vēlaties, lai jūsu bezmaksas jogas lietotnei būtu papildu iespējas, varētu būt laiks apsvērt apmaksātas nodarbības; ja jums ir vecas traumas vai citi apstākļi, kas jogu var ļoti apgrūtināt, iesakām sākt ar studiju, lai jau no paša sākuma pārliecinātos par labiem ieradumiem.

Ar tik mazu apņemšanos sākt darbu jūs varat dot jogai taisnīgu šāvienu. Kas zina: jūs varētu vienkārši saķerties.

Bezmaksas jogas iespējas tiešsaistē un klātienē

Joga ar Adriēnu

Ar vairāk nekā 5 miljoniem abonentu tas ir YouTube kanāls ir viena no labākajām, uzticamākajām bezmaksas jogas video iespējām. Lielākā daļa videoklipu ir apmēram 20 minūtes gari, lai gan ir garākas un īsākas iespējas, un instruktore Adriene ir skaidrs ceļvedis katrā plūsmā. Viņai ir daži iesācēju videoklipi, taču šī bezmaksas jogas iespēja varētu būt vislabākā tiem, kas jau pārzina dažādas pozas, kuri vēlas praktizēt mājās starp braucieniem uz studiju vai atrodoties ceļā. Adriene piedāvā arī īpašas plūsmas, kas vērstas ap sāpju punktiem, piemēram, muguras sāpēm, lai piesaistītu alternatīvu statiskām muguras lejasdaļām.

Lululemons

Jūs to zināt un mīlat par gandrīz nepārspējamo jogas un treniņu apģērbu, bet Lululemons piedāvā arī bezmaksas tiešsaistes jogas nodarbību kolekciju. Video vada zīmola vēstnieki, un tajos tiek piedāvāti dažādi stili, tostarp atjaunojošā un spēka joga. Ja jūs vēlētos apmeklēt klasi klātienē, sazinieties ar vietējo veikalu; daudzās Lululemon vietās tiek piedāvātas bezmaksas jogas nodarbības, izmantojot Sviedri ar mums programmu.

Joga iesācējiem

Lai iegūtu vienkāršotu, iesācējiem draudzīgu jogas ievadu, izmēģiniet šo bezmaksas jogas lietotni. Joga iesācējiem piedāvā pozu sadalījumu plus ātras plūsmas, lai tās visas saliktu kopā; ir pat rīta jogas režīms, lai mainītos ar jūsu rīta stiepjas.

Jūsu vietējā bibliotēka vai kopienas centrs

Daudzas vietējās pašvaldības, atpūtas programmas un sabiedriskie centri (pat jūsu bibliotēka) piedāvā iedzīvotājiem bezmaksas nodarbības. Pārbaudiet savas pilsētas oficiālo vietni vai jautājiet kādam kopienas centrā, kas ir pieejams; pavasarī un vasarā vietējos parkos varētu būt pat āra nodarbības.

Nike Training Club lietotne

Nike Training Club (NTC) piedāvā apmaksātu dalības iespēju, taču ir pieejami arī bezmaksas treniņu video. Ir dažas jogas iespējas, kā arī spēka treniņi un vēl vairāk - ideāli, ja vēlaties sajaukt jogu ar citiem vingrinājumiem, lai veiktu labi noapaļotu rutīnu.

Toni to uz augšu

Lai iegūtu fitnesa un tonizējošus jogas video, pievienojieties Toni to uz augšu komanda. Abi dibinātāji tagad ir pārbaudīti fitnesa ietekmētāji ar receptēm, uztura plāniem, lietotni un daudz ko citu, taču viņu saknes ir stabilos tiešsaistes treniņu videoklipos, ieskaitot jogas iespējas. Lielākā daļa viņu videoklipu ir vērsti uz tonizēšanu vai skulptūru veidošanu, tāpēc tie piedāvā pienācīgu treniņu. Daži videoklipi ir pieejami bez maksas vietnē Tone It Up vai YouTube kanāls, taču daudz vairāk ir pieejami ar apmaksātu dalību lietotnē, ja jums īpaši patīk videoklipu tonis.

sportists

Athleta pārdod uzticamus, vienkāršus jogas apģērbus, kas var iet uz studiju un ārpus tās, taču tie piedāvā arī kopienas pasākumus un nodarbības. Nodarbību veidi atšķiras atkarībā no vietas, taču jūs varat pārbaudīt tiešsaistē vai vietējā veikalā, lai redzētu, kas ir pieejams.

cik ilgi mērcēt zemenes etiķī

Jūsu sporta zāle

Ja jūs jau maksājat par sporta zāles abonementu, iespējams, ka maksājat par jogas nodarbībām un pat to nezināt. Jautājiet par visām grupas vingrinājumu nodarbībām jūsu sporta zāles reģistratūrā; iespējams, ir daži, uz kuriem varat reģistrēties, nenosakot maksu par dalību. Ja esat students vai profesors, kuram ir piekļuve universitātes pilsētiņas centru, iespējas var piedāvāt arī atlaides vai bezmaksas jogas nodarbības; daudzi piedāvā neierobežotas nodarbības semestra vai gada vērtībā par vienotu maksu.

Uzvari

Bezmaksas, ātra un ērti lietojama Uzvari lietotne piedāvā bezmaksas jogas video (un citus treniņu video) no slavenību instruktoriem. Lielākā daļa videoklipu ir samērā ātri, lieliski piemēroti drudžainiem grafikiem, un tos var straumēt televizorā, lai iegūtu vairāk studijām līdzīgu pieredzi.