Ir pulksten 15.30. Jūs esat skatījies uz sava datora ekrānu, kas šķiet vesela mūžība bez pārtraukuma. Jūsu pleci ir saliekti, kakls sāp, un jūs nepārtraukti krustojat un šķērsojat kājas, domājot, kura pozīcija jūsu gurniem un ceļgaliem jutīsies mazāk ... sāpīga. Izklausās pazīstami? Vai domājat, ka jūs esat vienīgais, kurš līdz dienas beigām atgādina Alvas vīru bez eļļas? Ja jūs strādājat pie datora, jūsu ķermenis var justies gauss un sāpīgs, ja jūs nokrītat uz leju un paliekiet stundām ilgi. Un, lai gan dienas vidū staigājot pa bloku (vai pat jūsu grīdas kabīnēm), jūs jutīsieties atsvaidzināts, tas var arī palīdzēt vienkārši izstiept noteiktas muskuļu grupas. Dažas maigas piepūles vai uzmanīgi muguras izstiepumi var mazināt spriedzi, palielināt elastību un notīrīt galvu, kas var padarīt jūs produktīvāku. Hei, jūs pat varat izstiepties ar kolēģiem, kamēr jūs domājat par projektu vai iekļūstat dažos posmos, kamēr jūs veicat konferences zvanu! Lai gūtu labumu no šīm kustībām, jums nav jābūt avid trenažierim. Un jums nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Jā, mūsu fitnesa eksperts dabiski valkā treniņu zeķubikses, taču jūs noteikti varat tos izstiept džinsos un džemperī. Vienkārši atrodiet nedaudz brīvas vietas un biroja krēslu (tas jums būs nepieciešams plecu izstiepšanai). Pēc tam veiciet šīs nepārliecinošās darbības, lai izstieptu gurnus, hamstringus, muguru un plecus. Uzskatiet to par īsu miera brīdi jūsu drudžainajā dienā - un veselīgāku ieradumu nekā jūsu vēlā pēcpusdienas latte.