Starp daudzas priekšrocības joga - palielināta elastība, stresa samazināšana, uzlabots miegs - ir fakts, ka, lai to praktizētu, nav nepieciešams daudz vietas. Standarta izmēra paklāja izmērs ir 24 collas plats un 68 collas garš, tas nozīmē, ka jums vienkārši jāizgriež nedaudz grīdas, lai mājās iegūtu lielisku jogas treniņu.

Šajā video Sāra Džeksone no Lemondropa joga Ņujorkā demonstrē piecas izplatītas jogas pozas, ko ikviens - neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai iesācējs - var darīt ērti savā mājā vai dzīvoklī. Džeksone sāk plaukstas un ceļgalus galda pozā, pirms viņas gurnus atkal nospiež lejup vērstā suņa pozā. Pēc tam viņa vairākas reizes pedāļus turpina virzīties uz priekšu un atpakaļ, lai izstieptu dziļu pakauša daļu. Pēc tam Džeksons ieplūst Warrior II pozā viņai labajā pusē. Džeksons noliecas un iztaisno labo kāju, kamēr kreisā kāja paliek sakņota zemē. Viņas rokas ir izstieptas, kad labā kāja ir saliekta, un tad, kad viņas kājas ir taisnas, tās saplūst virs galvas. No turienes Džeksons pārceļas uz trīsstūra pozu. Ar vēl izstieptām rokām viņa izvelk rumpja labo pusi, noliecas pie gūžas un pieliek labo roku pie potītes. Pēc tam Džeksons maigi pagriež ķermeņa augšdaļu un pievērš skatienu griestiem. Nākamais secībā ir paplašināta sānu leņķa poza. Džeksons noliec labo celi pār labo potīti, balstās uz apakšdelma uz labo augšstilbu un izliek kreiso roku pār kreiso ausi. Sērija beidzas ar zemu ieliekšanos un priekšu. Pabeidzis secību labajā pusē, Džeksons saka atkārtot to kreisajā pusē. Džeksons arī iesaka jogas secību pārtraukt ar Savasana jeb līķa pozu. Nogulieties uz muguras ar plaukstām pret griestiem. Tad aizveriet acis un veltiet dažus mirkļus, lai vienkārši atpūstos un elpotu.

Ziemassvētku dāvanu apmaiņas spēles pieaugušajiem