DC: Kāds ir labākais veids, kā nokļūt jogas prātā, kad esat mājās?

CL: Labākais veids, kā nokļūt jogas prātā, ir nodarboties ar jogu. Ceļš ir prakse. Bet, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jums varētu būt pretestība savas prakses veikšanai, kaut arī jūs zināt, ka vēlaties, lai jūs pats to darītu. Es skatos uz tradīcijām, kuras man mācīja mani guru, un pirmā lieta, kas jādara, lai sagatavotos praksei, ir attīrīt savu vietu. Slaucīt grīdu, notīrīt putekļus no altāra, apkopot rekvizītus, kurus vēlaties izmantot tajā dienā. Neveidojiet šo tik lielu projektu, lai tas atturētu jūs no prakses; tikai ļaujiet tīrīšanas procesam būt paņēmienam, kā godināt savu praksi un attīstīt atzinību un sajūsmu par to. Tagad jūs esat izveidojis mājas šalu, mājas prakses zonu, un tā jūs aicinās tajā piedalīties. Vēl viens veids, kā sagatavot sūkni, ir stimulēt jogas prātu, lasot. Sāciet izstrādāt jogas bibliotēku: lielisku jogu biogrāfijas; prakses grāmatas; filozofijas grāmatas. Sāciet katru praksi ar nelielu lasīšanu tieši uz sava paklāja. Un, protams, jūs vienmēr varat izmantot jogas video. Dažreiz es praktizēju savus videoklipus un pēc kāda laika es pārtraucu izpildīt savus norādījumus (!), Bet tas mani iesāk un tad es varu plūst, kā man patīk tajā dienā.

Vai jūs praktizējat bez mājdzīvniekiem, vai tas ir kāds paklājs?

kāds ir labs paklāju tīrītājs

Noteikti ļaujiet savam mājdzīvniekam piedalīties praksē! Vai jums ir izvēle? Kad es dabūju pirmo kucēnu Leroju Braunu, viņš bija pa visu manu paklāju, laizīja manu seju mazuļa kobrā un ielīda manā krustotajā sēdeklī. Tas bija jauki / kaitinoši, un tad es beidzot sapratu, ka man ir jāatver prāts un viņš vienkārši jāiekļauj praksē. Kad es nolaidos no dēļa uz leju chadarunga, es uztraucos, ka es varētu viņu izķepināt, bet viņš vienkārši dabiski pāriet pats. Viņš ir ļoti gudrs pūdelis! Tas galu galā norādīja uz dziļāku mācīšanu, jo tieši tas ir joga. Joga, savienība, nozīmē iekļaušanu. Tā vietā, lai noraidītu un mēģinātu atbrīvoties no tā, kas mums toreiz nepatīk vai nevēlas, mēs varam praktizēt zinātkāri un iekļaujošu attieksmi, un tādējādi paplašinās mūsu līdzjūtības, prieka un sajūsmas spējas.

Pastāsti mums vairāk.

Mums visiem ir idejas, ja vien kategorijā - ja tikai mans suns paliktu ārpus mana paklāja, mana prakse būtu perfekta. Ja vien es varētu zaudēt 10 mārciņas, es varētu atrast īsto partneri. Ja es tikai nopelnītu vairāk naudas, es varētu dzīvot labākajā mājā, un tad es būtu laimīgs. Šī negatīvā domāšana neļauj mums novērtēt un pateikties par mūsu skaisto un nekārtīgo dzīvi. Bet joga nekad nenozīmē pasaules slēgšanu, prāta slēgšanu vai vispār kaut ko noraidīšanu. Tas ir par spēka, stabilitātes un skaidrības attīstīšanu, lai mēs varētu apmierināt savu dzīvi un visu, kas rodas, ar atvērtu sirdi un stabilu prātu. Tāpēc mūsu laiks uz paklāja var ietvert visu, kas notiek tieši tajā laikā: ārējās skaņas, iekšējās domas, trokšņainos kaimiņus, bērnus, kas spēlē mūziku, kaķus un ļoti mīļus šokolādes pūdeļus.

Ko jūs darāt, kad zem dīvāna redzat putekļu zaķus? Vai jūs apstājaties un tos slaucāt? Vai jūs varat pārtraukt domāt par viņiem, ja jums tā nav?

Nu, jā, ir vilinoši no tiem atbrīvoties. Bet ir labi. Viņi kādu laiku ir tur bijuši, un viņi var un gaidīs, kamēr jūs tos slaucīsit pēc savas prakses. Jūs varat to izmantot kā iespēju koncentrēt domas uz to, ko jūs darāt, kas ir joga. Padomājiet par to kā par uzmanības dzirnavām. Tā kā vienmēr ir kaut kas tāds, kas jūs atturēs no mājas prakses. Pat ja jūs to gaidījāt visu dienu, nav nekas neparasts apsēsties uz sava paklāja un pēc tam uzreiz atcerēties, ka vakariņās jūs gatavojaties atkausēt vistu vai jums patiešām vispirms ir jāpabeidz šis svarīgais e-pasts vai kaut kā jādara veļa šķiet steidzama. To sauc par pretestību. Palieciet uz paklāja un ieejiet praksē. Kad parādās kaut kas, piemēram, man vajag slaucīt putekļu zaķus zem dīvāna, atzīmējiet to savā prātā un turpiniet savu praksi. Tad pēc prakses slauciet putekļu zaķus! PS. Skatiet atbildi Nr. 1 par prakses vietas tīrīšanu.

Man patīk kopienas aspekts, kas saistīts ar atnākšanu uz nodarbībām, studijas smarža, tas, ka mēs visi kopā dejojam. Mājās ir sajūta, ka es pārvietojos pa zemesriekstu sviestu, un es bieži vien vienkārši daru savas iecienītākās pozas un stāvu uz galvas. Kas varētu palīdzēt?

Ir ok darīt iecienītākās pozas. Tas varētu palīdzēt vienkārši pieņemt, ka mājas prakse ir atšķirīga lieta nekā kopienas prakse. Es arī mīlu, mīlu, mīlu praktizēties kopā ar citiem cilvēkiem, bet esmu uzzinājis, ka mājas prakse ir vairāk apcerīga privāta pieredze, kas sniedz ieskatu par faktisko praksi, sevi un dzīvi kopumā.

franču grauzdiņš piena un olu attiecība

Ja vēlaties izaicināt sevi darīt vairāk nekā tikai iecienītākās pozas, katru dienu varat izvēlēties vienu līdz trīs pozas. Ir liels saraksts ar pozām, kuras lielākajai daļai no mums šķiet sarežģītas, taču, ja mēs tās darītu katru dienu, tās sāktu atvērties. Lūdzu, izvēlieties pozas, kas varētu būt ārpus jūsu komforta zonas, taču pārliecinieties, ka jums ir skaidrs priekšstats par to, kā sākt strādāt pie tām. Tieši tur var palīdzēt jogas grāmata - es to izmantoju Gaisma uz jogu Autors: B.K.S. Iyengar par nepārtrauktu iedvesmu un idejām. Jogas ķermeņa Budas prāts autorei Cyndi Lee ir arī dažas labas idejas ... tikai sakot.

Vai ir kādas domas / atziņas par praktizēšanos ar video / tiešsaistes klasi? Ir sajūta, ka ekrāni un joga var būt pretrunīgi.

Protams, ideāli ir izcils jogas pasniedzējs, kurš var sniegt personalizētus praktiskus pielāgojumus un mutiskas instrukcijas, taču tas ne vienmēr ir pieejams. Tātad, taisīsim jogu. Un es patiešām uzskatu, ka tik daudzi no mums, jogas skolotājiem, kuri māca gadu desmitiem, ir ļoti labi spējuši sniegt izteiktus mutiskus norādījumus, kas nozīmē, ka jums tik un tā nav visu laiku jāskatās uz ekrānu. Jūs zināt, ja jūs būtu dzīvās jogas nodarbībās kopā ar mani, jūs uz mani neskatītos, bet jūs mani visu laiku klausītos. Tātad šādā veidā video klase un dzīvā klase ir ļoti līdzīgas. Video piedāvā arī iespēju pārtīt un atkal klausīties, apskatīt otru reizi un patiešām integrēt mācības ar praksi.

traipu noņemšana no paklājiem ar etiķi

Kāds ir jūsu padoms tiem, kas ir pilnīgi jauni jogā?

Mans padoms ir vienkārši sākt darbu un redzēt, kas notiek. Ļaujiet visam izvērsties. Ja jums ir piekļuve skolotājiem un jogas grupām, noteikti sāciet nodarbības tikai jogas iesācējiem. Tas jūs sagatavos pozitīvai pieredzei. Ja jums nepatīk skolotājs, pārbaudiet citu skolotāju, līdz atrodat kādu, kurš jūs redz un palīdz justies droši un iedvesmots.

Ja jūsu pilsētā nav jogas nodarbību, videoklipi ir patiešām noderīgi iesācējiem. Tas ļauj viegli redzēt, kā pozas darbojas, lai jūs to varētu izdarīt pareizi un gūtu labumu. Tad jūs varat meklēt pozas grāmatā, lai uzzinātu vairāk par tām nākamajai trenēšanās reizei.

Atrodiet Cyndi Lee nodarbības vietnē gaimtv.com un uzziniet vairāk par viņu vietnē cyndilee.com .