Pēdējā pārbaudē primārās aprūpes ārsts paziņoja, ka man ir vislabākā veselība. Jā, es varētu būt rūpīgāks par savu D vitamīnu, taču kopumā šī 58 gadus vecā tenisa narkomāna laboratorijas rezultāti bija diezgan zvaigžņoti - nebija problēmu ar cukuru, holesterīnu vai asinsspiedienu. Bet, ja es esmu tik drosmīgs un sirsnīgs, kāpēc mediķu maiss, ko es atvedu savam ārstam, katru gadu kļūst lielāks? Man šķiet, ka es noriju katru dienu dūri zāles un uztura bagātinātājus, un tas man rada neērti.
Ir levotiroksīns manam gausajam vairogdziedzerim, acu pilieni, lai novērstu glaukomu, alerģijas zāles manām niezošajām acīm un šņaukāšanās, kā arī divpakāpju hormonu aizstājterapijas protokols (progesterona tabletes un estrogēna-testosterona krēms). Ārpusbiržas priekšpusē es ēdu melatonīna, Tylenol PM un Olly Sleep gumijas, lai palīdzi man novirzīties naktī , kā arī trauksme tiek novērsta plkst. 3:00: pamošanās: aminoskābe GABA, garšaugs ashwagandha un wannabe-Xanax papildinājums ar nosaukumu Pirate Chill, kuru es uzlecu, neraugoties uz karikatūrveida galvaskausa un krustu kauliem.
aizstājiet pilnpienu ar biezu krējumu
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem 23,5 procenti amerikāņu vecumā no 40 līdz 79 gadiem 30 dienu laikā lieto piecas vai vairāk recepšu zāles. Tuvojoties pusmūžam, kaites var papildināties. Menopauze var izraisīt daudzus simptomus, sākot no bezmiega līdz migrēnai, saka Ričards Barons, MD prezidents un izpilddirektors. Amerikas Iekšējās medicīnas padome . 'Ņemot vērā mūsu ticību tabletēm, mēs domājam:' Varbūt, ja es to lietošu, es jutīšos labāk. '
SAISTĪTĀS: Kā orientēties telemedicīnas pasaulē un maksimāli izmantot virtuālo aprūpi
Vienkārši pajautājiet 49 gadus vecajai Heterei Štālai, kura lieto 11 recepšu medikamentus, tostarp trīs tikai trauksmes gadījumā. Tas ir milzīgs uptick no diviem medikamentiem, ar kuriem viņa bija pirms pieciem gadiem: 'Perimenopauze izraisīja bezmiegu, migrēnu un vairāk trauksmes.'
Mana draudzene Jūlija lieto divus antidepresantus - Strattera ADHD ārstēšanai un kontracepcijas tabletes, lai regulētu hormonus. Turklāt viņai ir atvilktne vitamīnu un piedevu. 'Es esmu 50 gadus vecs, tāpēc es uzaugu mikroviļņu popkorna laikmetā - ātru labojumu laikmetā,' stāsta Džūlija. 'Kāpēc ciest?'
ko mēs esam pateicīgi par šo pateicību
Nicole Rochester, MD, veselības aizstāvības uzņēmuma dibinātāja Jūsu GPS dok , saka, ka esat gatavs runāt pats par sevi, sarunājoties ar pakalpojumu sniedzēju. 'Daudzu ārstu instinkts ir izrakstīt zāles,' viņa saka. 'Lielākajai daļai ārstu ir ļoti maz laika, lai izpētītu hronisku veselības problēmu cēloni, piemēram, ikdienas galvassāpes. Tipiska atbilde ir izvilkt recepšu spilventiņu. '
Es nolēmu, ka mana ikgadējā iecelšana bija lieliska iespēja novērtēt medikamentus no augšas uz leju. Es atklāju, ka cieša sadarbība ar ārstu un daži konkrēti soļi var pilnveidot jūsu zāļu kabinetu.
SAISTĪTĀS: 12 veselības statistika, kas jums noteikti būtu jāzina par sevi
kur tu pērc manuka medu
Saistītie vienumi
1 Pierakstiet to (un turpiniet to atjaunināt)
Saglabājiet vismaz divu nedēļu žurnālu par savu recepti un bezrecepšu medikamentiem, lai tos pārskatītu pie sava ārsta, iesaka Džoanne Doila Petrongolo, Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas integrētās aprūpes vadības programmas farmaceite. Uzskaitiet visu, ko lietojat, kā arī devas.
Ja jums nav apdrošināšanas vai jums ir jāatrod pakalpojumu sniedzējs, lai pārskatītu savus medikamentus, virtuālo pakalpojumu JustAnswer savieno jūs ar farmaceitu par mēneša maksu (no 46 USD). Un Walgreens piedāvā bezmaksas Aptiekas tērzēšana , kas ļauj izdrukāt sarunu.
divi Izgrieziet viltus dublējumus
Sazinieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai identificētu līdzīgas zāles un piedevas. Piemēram, vai jums ir nepieciešama ikdienas alerģijas tablete un recepšu deguna aerosols? Izrādās, ka es to nedarīju, tiklīdz es biju droši pārvarējusi ziedputekšņu sezonu. Mēs arī nomainījām manu pašu izrakstītos trauksmes busterus (ieskaitot manu Pirate Chill) pret Xanax mazām devām. Ņemot vērā to, ka FDA neregulē uztura bagātinātājus tādā pašā veidā, kā tas regulē recepšu medikamentus, mans doktors izvēlējās zāles ar pierādītu pieredzi.
Viens no lielajiem slazdiem, no kuriem jāizvairās, saka Dr. Barons, ir vienas un tās pašas zāles gan firmas nosaukuma, gan vispārējo versiju lietošana, kas var notikt pārāk viegli, mainīt ārstu vai aptiekās.
kā ietīt garu šalli
Viņš lūdz pacientus ienest katru tableti, lai viņš un viņa komanda varētu tās rūpīgi pārbaudīt. Man ir bijuši cilvēki, kas ienākuši ar iepirkumu maisiņiem.
3 Veikt tieši tā, kā noteikts
Esiet disciplinēts pret saviem mediķiem. 50 procenti pacientu nelieto narkotikas īstajā laikā, pareizā veidā vai ar pareizu biežumu. Tas var pasliktināt jūsu stāvokli, maldinot ārstus domāt, ka jums nepieciešama vairāk ārstēšanas. Risinājums var būt tikpat vienkāršs kā tālruņa trauksmes iestatīšana. Sarežģītu režīmu gadījumā aptieka vai dažas lietotnes var palīdzēt. Piemēram, CVS Pharmacy’s ScriptPath sistēma pārskata pacientu receptes un nodrošina to pieņemšanas grafiku, saka Ryan Rumbarger, CVS Pharmacy mazumtirdzniecības veikalu operāciju vecākais viceprezidents. Lietotne medisafe (bezmaksas operētājsistēmām iOS un Android) atgādina jums lietot medikamentus, skenēt zāļu mijiedarbību un ļauj pārvaldīt arī ģimenes locekļu medikamentus.
4 Dariet pareizo (bez tabletes) lietām
Dažreiz nav iespējams izvairīties no tabletes lietošanas. Bet mēs varam darīt tik daudz, lai uzlabotu savu veselību, pirms nonākam šajā posmā. Trauksme , piemēram, skar aptuveni 40 procentus sieviešu. Dzīvesveida maiņas, piemēram, uzsākot a meditācijas prakse , iespējams, nenovērsīs nepieciešamību pēc medikamentiem, bet varētu mazināt stresu un padarīt jūs vairāk ņemot vērā jūsu emocionālo stāvokli .
Vēl viens labs solis: iegūt vairāk fizisko aktivitāšu , pierādīts garastāvokļa pastiprinātājs tas ir saistīts arī ar mazāku galveno vielmaiņas traucējumu risku, kas mēdz parādīties pusmūža vecumā. Vingrinājumi var labvēlīgi ietekmēt augstu asinsspiedienu, diabētu un sirds slimības, saka Dr Barons. Ir daudz cilvēku, kuri varētu likvidēt nepieciešami medikamenti, ja viņi regulāri vingro .
