Dzīvesveids un ēšanas paradumi būtiski ietekmē to, cik labi imūnsistēma var pasargāt jūs no slimībām un cik ātri atveseļoties. Papildus Gulēt , vingrinājumi un stresa samazināšana, uzturvielu saturs pārtikā, ko ēdat, var radīt lielas pārmaiņas cik labi esi sagatavojies cīņai ar slimībām . Regulārs augļu, dārzeņu, veselu graudu, liesu olbaltumvielu, riekstu un sēklu ēšanas paradums ļaus jūsu imūnsistēmai darboties nevainojami, lai aizsargātu jūs, kad tas visvairāk nepieciešams, saka Margie Saidel, MPH, RD, LDN, uztura viceprezidente un ilgtspējība Chartwells K-12. Vienkārši sakot, slikti ēšanas paradumi var padarīt jūs slimu.

SAISTĪTS : 3 imunitāti veicinošas sastāvdaļas RD vēlas, lai jūs tūlīt pievienotu diētu

Protams, ir vairāki pārtikas produkti un dzērieni, kuriem ir ļoti zema uzturvielu vērtība, un pārmērīga viņu iecienīšana ir bijusi cieši saistīta ar aptaukošanos, diabētu un citām hroniskām slimībām. Pēc Saidel domām, šie paši pārtikas produkti var apdraudēt imūnsistēmu un tā spēja saglabāt veselību. Šeit ir trīs galvenie, pēc kuriem viņa saka, ka viņi ir uzmanīgi, lai saglabātu jūsu imūnsistēmas spērienu.

Saistītie vienumi

Soda

Cukura saldināti gāzētie dzērieni nesniedz tikai tukšas kalorijas no cukura, skaidro Saidel. Papildus aptaukošanās un ar to saistītu hronisku slimību veicināšanai, kas saistītas ar nomāktu imūnsistēmu, pārmērīgs cukura patēriņš var arī palielināt iekaisumu un apdraudēt cilvēka spēju cīnīties ar slimībām.

Alkoholiskie dzērieni

Pievienojiet novājinātu imūnsistēmu garajam iemeslu sarakstam, lai izvairītos no pārmērīgas alkohola lietošanas. Pārmērīga indulence var izraisīt ķermeņa spēju samazināšanos cīņā pret slimībām un arī padarīt jūs uzņēmīgu pret pneimoniju un citiem plaušu stāvokļiem, lēnāku brūču sadzīšanu un lēnu atveseļošanos no slimībām, saka Saidel.

SAISTĪTS : Eksperti saka, ka tas ir tas, cik daudz vīna jums vajadzētu dzert dienā, lai iegūtu optimālu veselību

Daudzas saldētas maltītes iespējas

Mēs visi vienā vai otrā laikā esam bijuši zem ieroci, lai ļoti īsā laikā pagatavotu maltīti. Šajā lipīgajā situācijā ir vilinoši vērsties pie saldētas maltītes šķīduma vai fasēta mazuļa pusdienu maltītes, kad nav laika gatavot. Lai gan šīs ir ērtas izvēles, lielākā daļa iespēju maz pasargās jūsu ģimeni no slimībām. Nātrija, cukura, piesātināto tauku un rafinētu ogļhidrātu saturs ir augsts, uzturvielu un šķiedrvielu daudzums ir maz, skaidro Saidel. Tā nav raķešu zinātne - visa neapstrādāta pārtika veicinās imunitāti.

Turklāt tirgū ir daudz pilnvērtīgu, barojošu un garšīgu saldētu maltīšu iespēju. Ja rodas šaubas, meklējiet produktus no Dr Praeger vai Ikdienas raža .