Uzmanība uz elpu - un nodomu elpas vilciens - tas ir uzmanības aspekts, prakse, lai attīstītu pašreizējā brīža nenosodošo izpratni. Uzmanīgas elpošanas metodes var izmantot, lai jūs pietauvotu līdz mūsdienām, lai ietekmētu jūsu domas un emocijas un veicinātu mieru (garīgi un fizioloģiski), saka Džeimijs Praiss, Mana dzīve , godalgotā meditācijas lietotne. Dažādi elpošanas paņēmienu veidi ir saistīti ar daudziem ieguvumiem veselībai, sākot no samazinot oksidatīvā stresa līmeni (brīvo radikāļu nelīdzsvarotība) un regulējot negatīvās emocijas , uz trauksmes simptomu atvieglošana un sirds un asinsvadu funkcijas uzlabošana .

Elpa ir tik lielisks enkurs [līdz mūsdienām], jo tas ir ar jums un visu laiku notiek dabiski, paskaidro Cena. Ja jums ir ieradums izmantot elpu kā enkuru un vairāk apzināties savas domas un emocijas, varat tās apturēt, pirms tās iegūst impulsu tādā veidā, kas veicina stresu vai trauksmi.

vai koronavīrusa laikā ir droši kārtot nagus

Elpošanas vingrinājumi ir pieejams ierašanās uzmanības centrā. Jūs jau zināt, kā ieelpot un izelpot. Uzziniet, kā novērot elpu, nojaust to, atgriezties pie tās un galu galā iegūt labāku kontroli pār to, lai atvērtu tās ievērojamo spēku. Sāciet ar šīm piecām modrības elpošanas metodēm, ko piedāvā profesionāļi MyLife.

Saistītie vienumi