Iedomātie krēmi, želejas, eļļas un serumi patīk mūsu ādai piedāvāt maģiskus pretlīdzekļus laika ietekmei, taču tie reti ir lēti. Turklāt nekad nevar zināt, vai tie darbosies. Tātad, lai gan jūs varētu plātīties ar jaunāko 14 karātu un zelta infūzijas acu masku, ja nu mēs jums teiktu, ka ir veidi, kā uzlabot jūsu ādas dabisko spēju cīnīties ar krokām, blāvumu un plankumiem, nepārdodot iekšējo orgānu? Šie anti-novecošanās padomi ne vienmēr ir ātri izlabojami vai skaisti iesaiņoti - tie ir ieradumi, kas jāpieņem visa mūža garumā, lai jūsu ādai sniegtu kaujas iespējas ilgai, laimīgai jaunībai. Izklausās diezgan lieliski vai ne? Lūk, kā rīkoties.

1. Katru dienu valkājiet sauļošanās krēmu un iegūstiet sev tīkamu cepuri

Jūs, iespējams, to dzirdat visu laiku, bet tas ir tik svarīgi jebkura tipa un krāsas cilvēkiem. Saules iedarbība ir pirmais priekšlaicīgas novecošanās cēlonis. Saules (vai solāriju) ultravioletā gaisma noārda kolagēnu un elastīnu, kas neļauj ādai krokoties un nokaroties. Katru dienu izmantojiet mitrinātāju ar vismaz SPF 15 (lietojiet SPF 30, ja esat ļoti taisnīgs). Kad vairākas stundas būsiet ārā saulē (sveiki, pludmales dienas!), Iesitiet to līdz SPF 40 vai vairāk.

SAISTĪTĀS: 13 labākie sauļošanās līdzekļi jūsu sejai, saskaņā ar tūkstošiem klientu

2. Pērciet toņus ar Legit UV aizsardzību

Tas, ka jūsu iecienītajam sunnies pārim ir tumšas lēcas, nenozīmē, ka viņi ir īsts darījums. Pērciet saulesbrilles, pievērsiet uzmanību etiķetēm. Amerikas Optometriskā asociācija iesaka meklēt pārus, kas bloķē 99 vai 100 procentus UVA un UVB staru. Kvalitatīvas saules aizsargbrilles, kas aizsargā pret UV aizsardzību, palīdz pasargāt maigo ādu ap acīm, novērš kataraktu un pasargā jūs no šķielēšanas. Visas labās lietas.

3. Esiet piesardzīgs lidojot

Baktērijas nav vienīgais, par ko jums jāuztraucas ceļojot . Ja vien jūs neesat astronauts, lidmašīnu braucieni ir vistuvāk, kādreiz jūs nokļūsiet saulē, un jūs esat neaizsargātāks pret tā stariem, kas nāk pa logiem, atrodoties gaisā. Lidmašīnas gaiss ir arī ļoti sauss, tāpēc mēģiniet izvairīties no īpaši sāļām uzkodām un hidratēt vairāk, nekā jums šķiet. Uzklājiet SPF 15 vai augstāku mitrinātāju apmēram 30 minūtes pirms iekāpšanas, un, ja atrodaties loga sēdeklī, pavelciet ēnu uz leju vismaz kādu lidojuma laiku.

4. Apstipriniet cukura patēriņu

Kad cukurs sadalās un nonāk asinīs, tas saistās ar olbaltumvielu molekulām, ieskaitot tās, kas atrodamas ādu atbalstošajās šķiedrās - kolagēnā un elastīnā. Diemžēl šis process, ko sauc par glikāciju, padara kolagēnu un elastīnu neelastīgu. Ļoti skumji, mēs zinām. Bet vai jūs vispār pārtrauksit ēst dzimšanas dienas kūku? Nē. Vai mēs kādreiz no jums sagaidīsim? Protams, nē. Bet, ja esat apņēmies saglabāt jauneklīgu, kvēlojošu sejas krāsu, izdariet gudru izvēli un nododieties mērenībai.

Tā vietā, lai nedēļā ēstu puslitru saldējuma, pēc vakariņām sasniedziet kvadrātu (vai divus) ar antioksidantiem bagātu tumšo šokolādi. Apmainiet šo pēcpusdienas junk food vidusdaļu pret veselīgu, apmierinošu uzkodu - vēlams, ka tā ir draudzīga ādai. Mīli čipsus un iemērc? Tā vietā izmēģiniet papriku un hummu. Alkas pēc 15:00 vaniļas latte? Dodiet iespēju zaļajai tējai.

SAISTĪTĀS: 8 labākie pārtikas produkti veselīgai ādai

5. Neļaujiet savam svaram pārāk daudz svārstīties

Pastāvīgas un neveselīgas svara svārstības ietekmē arī ādas elastību - tas nozīmē, ka nav jojo-diētas! Uzturiet svaru vienmērīgi sev un ķermeņa tipam atbilstošā veselīgā diapazonā. Un noteikti tērzējiet ar savu ārstu, lai uzzinātu, kur vajadzētu būt (un palikt) jūsu ķermeņa masas indeksam.

6. Katru nakti gulēt no septiņām līdz astoņām stundām

Tas, visticamāk, nav jaunums jums un visiem, kas to vēlas miega trūkums iespējams, ir atzīmējis to ietekmi uz viņu ādu. Fotografēšana pēc ieteiktās septiņas līdz deviņas stundas dziļa, nepārtraukta miega katru nakti ļauj jūsu ādai atjaunot ikdienas nodilumu. (Psst, lūk kā vislabāk gulēt naktī katru vakaru.)

7. Nesmēķējiet un, kad varat, izvairieties no smēķējošas vides

Ja neesat dzirdējis, smēķēšana jums ir slikta. Bet pat nesmēķētājiem ir jāsaprot, ka pastāvīga pakļauto dūmu iedarbība viņus pakļauj kaitīgiem brīvajiem radikāļiem, kas izraisa sabiezētu ādas un kolagēna sadalīšanos un lēnu ādas dziedināšanas spēju. Dažreiz no tā ir grūti izvairīties - jūs ne tikai gaidīsit uz apmales, kamēr draugi pavadīs laiku īpaši smēķējošā bārā, bet arī īpaši uzmanieties, lai uzturētos nesmēķējošos viesnīcu numuros, īrētu daudzdzīvokļu ēkas, kurās nav dūmu, un izvairītos no stundu pavadīšanas dūmu bāros un restorānos katrs nakts.

SAISTĪTS : Pēc tūkstošiem atsauksmju šie ir 6 labākie pretnovecošanās produkti