Jūsu soma ir iesaiņota, iekāpšanas karte ir iespiesta, un tad notiek: kakls sāp. Vai, iespējams, vēl ļaunāk, jums ir lieliskas brīvdienas un pēkšņi nokrītat ar kļūdu. Ja šķiet, ka ceļojuma laikā vienmēr saslimstat, tā nav jūsu iztēle. Ceļošana var būt grūta mūsu ķermenim, saka Lin H. Chen, MD, MD direktors Ceļojumu medicīnas centrs Hārvardas universitātē saistītajā Mount Auburn slimnīcā un ievēlētais prezidents Starptautiskā ceļojumu medicīnas biedrība . Mēs esam noraizējušies par gatavošanos doties prom. Mēs esam iespiesti nelielā telpā, kur ceļā uz turieni ir daudz cilvēku. Iespējams, ka mēs pamostamies jaunā laika joslā un pielāgojamies jaunai rutīnai (vai vispār tās nav).

Lai gan katrs ceļojums ir atšķirīgs, sagatavošanās ir puse izaicinājuma, saka Tullia Marcolongo, Starptautiskā medicīniskās palīdzības ceļotājiem asociācija . Ja jūs zināt riskus un sagatavojat sevi, jums jau ir labi.

Saistītie vienumi

Sagatavot

Izrakstiet to
Pirms dodaties, izveidojiet veselības informācijas sarakstu ārkārtas gadījumā. Dokumentējiet veselības stāvokļus, ārkārtas kontaktus, medikamentus, alerģijas, savu veselības apdrošināšanu un ceļojuma maršrutu, iesaka Shanthi Kappagoda, MD, infekcijas slimību ārsts ar Stenfordas ceļojumu medicīnas klīnika Palo Alto, Kalifornijā. Saglabājiet sarakstu savā tālrunī un izdrukājiet kopiju katram gadījumam. Un, ja jūs ceļojat ārpus ASV, ziniet numuru, uz kuru zvanīt ārkārtas situācijā: iespējams, tas nav 911.

Ziniet savu pārklājumu
Daži apdrošināšanas plāni un kredītkartes var palīdzēt segt ārkārtas izmaksas, piemēram, ja jums ir nepieciešams rezervēt ceļojumu. Ja nē, apsveriet iespēju iegādāties ceļojuma apdrošināšanu, kas var segt ārsta vai neatliekamās palīdzības dienesta apmeklējumu ārzemēs vai palīdzēt nokļūt mājās, ja nepieciešama intensīvāka ārstēšana. Tomēr izlasiet smalko druku: ne visi ceļojumu apdrošināšanas plāni attiecas uz esošajiem nosacījumiem.

SAISTĪTĀS: 6 galvenie elementi, kas jāaptver jūsu ceļojumu apdrošināšanai

Apiņu tiešsaistē
Pārbaudiet slimību kontroles un profilakses centrus Ceļotāju veselības vietne lai iegūtu ziņas par reģionālajiem uzliesmojumiem un veselības padomus pa valstīm. The Pasaules Veselības organizācija arī uzrauga slimības visā pasaulē. Ja dodaties uz ārzemēm, varat reģistrēties ASV Valsts departamentā Viedā ceļotāja uzņemšanas programma , kas var palīdzēt jums būt informētiem par drošības apstākļiem un nosūtīt brīdinājumus par valsti, kurā ceļojat, saka Čens.

Ceļojiet gudri

Nodarbojieties ar baktērijām
Ceļojot, jūs varat pakļaut vairāk (vai tikai atšķirīgiem) mikrobiem, nekā jūsu ķermenis ir pieradis, radot lielāku infekcijas risku, saka Chen. Vienkāršākais veids, kā tikt galā ar viņiem: bieža roku mazgāšana ar ziepēm (dezinficēšanas līdzeklis darīs šķipsnu). Un pārliecinieties, ka esat informēts par vakcinācijām, ieskaitot gripas šāvienu, kas var palīdzēt pasargāt jūs no sezonas sliktākajiem, saka Stjuarts Koens, MD, infekcijas slimību vadītājs UC Deivisa veselība . (Dažās valstīs ārsti iesaka veikt papildu šāvienus, kas jādod dažas nedēļas iepriekš, lai tie būtu efektīvi.)

Turpini kustēties
Lidojumu vai braucienu ar automašīnu laikā, kas ir ilgāks par apmēram četrām stundām, mēģiniet veikt pārtraukumus, izstiepties un regulāri staigāt apkārt, lai samazinātu trombu veidošanās risku, pret kuru īpaši jutīgi ir gados vecāki cilvēki un sievietes, kas ir grūtnieces vai lieto noteiktus dzimstības kontroles medikamentus. Pievērsiet uzmanību tromba brīdinājuma pazīmēm, piemēram, teļa apsārtumam, pietūkumam un sāpēm.

Ēd un dzer uzmanīgi
Atvainojiet, ka to saku, bet visbiežāk sastopamā ceļojuma kaite ir ceļotāju caureja. Tas var notikt, ja dzerat piesārņotu ūdeni vai ēdat pārtiku, kas bija nepietiekami termiski apstrādāta vai mazgāta neapstrādātā krāna ūdenī (vai pat lietojat dzērienu ar ledus gabaliņiem, kas izgatavoti no nefiltrēta ūdens). Ja atrodaties valstī ar apšaubāmu sanitāriju, izvairieties no ielas ēdieniem un ēdiet tikai tos produktus, kurus esat mazgājis un nomizojis. Ūdens pudelēs turiet sev līdzi zobu tīrīšanai un sejas mazgāšanai.

Šķirošana

Uztveriet simptomus nopietni
Nelielu slimību gadījumā triks var būt neliels atpūšanās, ūdens un bezrecepšu medikamenti. Bet, ja caurejas lēkme ilgst vairāk nekā divas dienas, jums ir drudzis virs 101 grāda pēc Fārenheita ilgāk par pāris dienām vai ja Jums ir augstuma slimība, apmeklējiet ārstu.

Esi kļūdu gudrs
Ar siltāku tempu visā pasaulē jums var būt moskītu un ērču koduma risks, pat ja nedodaties tropiskā galamērķī. Konsultējieties ar ārstu, ja jūtat locītavu sāpes, rodas smags drudzis vai galvassāpes vai jūtaties slikta dūša vai reibonis, īpaši, ja jums ir kļūdu kodums. Tas pats darījums, ja no ērces koduma rodas izsitumi un drudzis.

Zināt, kurp doties

Mājās
ASV zvaniet uz apdrošināšanas kartes klientu apkalpošanas numuru, lai tīklā atrastu ārstu. Pretējā gadījumā dodieties uz neatliekamās palīdzības klīniku nelielu problēmu risināšanai. Ja domājat, ka jums var būt nepieciešams veikt asinsdarbus, diagnostikas testus vai rentgenstarus, jums jāatrod slimnīca, jo tā, visticamāk, būs aprīkota ar nepieciešamo.

Ārzemēs
Ja atrodaties lielā pilsētā ārzemēs un nerunājat valodā, meklējiet universitātes mācību slimnīcu, konsultē Markolongo. Tas, iespējams, atbildīs starptautiskajiem veselības standartiem un nodarbinās angliski runājošu personālu. Gan Starptautiskā medicīniskās palīdzības ceļotājiem asociācija un Starptautiskā ceļojumu medicīnas biedrība piedāvājiet arī angļu valodā runājošo ārstu un klīniku sarakstus pēc galamērķa.

Glābiet savu ceļojumu

Pārformulējiet savu attieksmi
Slimībai nav jāsabojā ceļojums. Pārformulējiet savas cerības, iesakiet Rebeka Freelinga , ģimenes treneris Bērklijā, Kalifornijā. Nē, jūs nevarat doties pārgājienos visu dienu, bet varbūt jūs varat veikt vienu nelielu aktivitāti vai pat vienkārši spēlēt spēles ar saviem mīļajiem. Apsveriet iespēju arī izveidot žurnālu par ceļojumu: tā pārstāstīšana ir jautra vēlāk, kad esat pabeidzis un varat uz to atskatīties, saka Freelings. Un atcerieties sava ceļojuma mērķi: jūs gribējāt izveidot savienojumu. Jūs gribējāt būt kopā. Tas ir par cilvēkiem, kas ir ar jums.

Vai vienkārši atdzesē
Iespējams, jums vienkārši vajadzēs ļauties un atpūsties. Kad Mišele Ešlija no Oklendas, Kalifornijas štatā, kopā ar ģimeni devās uz Meksiku, viņas 10 gadus vecais dēls nokrita ar tropu drudzi - vīrusu slimību, ko pārnēsāja odi. Viņam bija svarīgi atpūsties, tāpēc Ešlija lielāko ceļojuma daļu pavadīja pie viņa viesnīcā. Es snauduļoju, pasūtīju apkalpošanu numurā un lasīju, viņa saka. Godīgi sakot, tas neizklausās pēc sliktākā brīvdienu pavadīšanas veida.

labākais veids, kā uzglabāt ķirbju pīrāgu