Slimības dienas pieņemšana nozīmēja atpūtu no ierastās pārvietošanās un ikdienas aktivitāšu maluma, lai paliktu mājās un atgūtuos. Bet ar daudziem cilvēkiem joprojām strādā mājās zvanīšana īstā slimības dienā var šķist nevajadzīga. Galu galā tas neprasa tik daudz pūļu, lai paķertu savu klēpjdatoru un darbs no gultas , pa labi?

Eksperti saka, ka tā patiesībā ir kļūdaina domāšana. 'Mēs kā kultūra nepietiekami koncentrējamies uz pašaprūpi; mēs vairāk koncentrējamies uz darba veikšanu, ”saka Nataša Bhujana, MD , ģimenes medicīnas ārsts un Rietumkrasta medicīnas direktors One Medical Fīniksā. 'Mums patiešām ir jā normalizē atveseļošanās un pašapkalpošanās, it īpaši, ja mēs esam slimi.' Dr Bhyuan piebilst, ka anekdotiski viņa uzskata, ka mazāk cilvēku lieto slimības dienas, strādājot mājās, jo viņa saņem mazāk pieprasījumu no personām, kuras lūdz ārsta piezīmes, lai parādītu, ka viņi ir slimi.

SAISTĪTĀS: Kā lūgt priekšnieku turpināt strādāt mājās

Slimību dienu nelietošana tomēr nav tendence, ko veicina tikai pandēmija. Pat pirms COVID, cilvēki bieži vien devās uz darbu - pat ja tas nozīmēja baktēriju izplatīšanu saviem kolēģiem - ar domāšanas principu “darboties cauri”. Ja pandēmijai ir sudraba uzlika, iespējams, ka cilvēki apzinās, ka nekur nedosies, ja viņiem ir kādi slimības simptomi, iesaka doktors Bhujans. Bet, ja jūs neatņemat laiku, kas nepieciešams, lai ļautu savam ķermenim dziedēt, strādājot mājās, ir personiskas sekas. Šeit ir trīs lielākie trūkumi, lai izlaistu pilnu slimības dienu.

Saistītie vienumi

1 Slims esat mazāk produktīvs.

Tas, ka iesūtne ir atvērta visu dienu, diez vai skaitās darbs. Un, kad jūs esat slims, vai jūs patiešām jūtaties gatavs ķerties pie tā lielā projekta, kurā jūs vilcinājāties, pat tad, kad bijāt vesels? Visticamāk ne. Kad cilvēki pāriet uz slimību, lai strādātu, viņi nedarbojas ar 100 procentiem, saka Dr Bhuyan. Paradoksāli, ja slimības dienu izlaišana var izraisīt zaudējumus produktīvās darba dienās. Daži iemesli tam: kad esat slims, jums ir grūtāk koncentrēties, jūs nevarat koncentrēties tik ilgi un jums var būt grūti skatīties uz ekrāniem ilgāku laiku.

divi Jūs varētu pagarināt savu slimību.

Mēs visi to zinām stress nav veselīgs . Kad jūs piedzīvojat augsts stresa līmenis , tas arī mazina jūsu imūno reakciju, saka Dr Bhuyan, kas nozīmē, ka jūsu ķermenim var būt vajadzīgs ilgāks laiks, lai atveseļotos no slimības, kad mēģināt atveseļoties žonglējat ar trauksmi izraisošiem termiņiem un projektiem darbā. Viņa arī piebilst, lai patiesi atpūstos un koncentrētos uz atveseļošanos. Kad esat slims, tādas lietas kā paliekot labi hidratēts un veselīgam ēdienam, kurā ir daudz antioksidantu, jāpievērš galvenā uzmanība. Tas ir gandrīz kā atveseļošanās ir paša darbs, saka Dr Bhuyan, tāpēc, kad esat slims, tam vajadzētu būt jūsu mērķim numur viens, nevis koncentrēties uz savu darba vietu.

SAISTĪTĀS: 7 kļūdas, kas varētu padarīt jūsu aukstumu sliktāku, nekā tas jau ir

3 Jūs zaudējat mācāmu brīdi.

Pašapkalpošanās sākas jauns. Kad bērni ir slimi, jūs vēlaties viņiem iemācīt principus, kā rūpēties par sevi, un tas ietver fizisko un garīgo veselību, kā arī viņu vispārējo labsajūtu, saka Dr Bhuyan. Parādot saviem bērniem, ka jūs lietojat slimības dienu, kad atrodaties zem laika apstākļiem, tas ir veids, kā iemācīt viņiem, ka ir pareizi izvirzīt prioritāti savai veselībai un modelēt šo piemēru. Un, ja viņi nejūtas vislabāk, ir svarīgi ļaut viņiem arī atveseļoties, ņemot slimības dienu, pat ja viņi praktiski mācās no mājām, piebilst Dr Bhuyan. Šeit ir svarīgi izskaidrot, kāpēc viņi nejūtas labi - piemēram, neatkarīgi no tā, vai viņiem ir saaukstēšanās vai gripas simptomi vai varbūt piedzīvo trauksmi pāri skolai. Pēdējā situācija būs jāpārvalda citādi.

Un, ja jums nav bērnu, jums joprojām ir sevi (un savu darba vietu), lai rādītu piemēru: izveidojiet veselīgu precedentu, lai izmantotu pareizu laiku un vietu, kas jums nepieciešama, lai dziedinātu fiziski un garīgi. Piespiežot savu slimo sevi pie varas ar samazinātu atdevi, tas tikai pastiprina neveselīgas cerības uz priekšu.

SAISTĪTĀS: Indikators norāda, ka esat pelnījis garīgās veselības dienu (piemēram, vakar)

Saistītie vienumi

Kas attaisno slimības dienu?

Šeit nav neviena slimības līmeņa, kas attiektos uz visiem; tas patiešām nonāk individuāli. Ja jūs apšaubāt [vai jums ir pietiekami labi, lai strādātu], tas ir labs iemesls, lai ņemtu slimības dienu, saka Dr Bhyuan. Jūs droši vien zināt savus parametrus un jums vajadzētu uzticēties zarnām.

kā sabiezināt mērci bez kukurūzas cietes vai miltiem

Darba devēja pusē jums pēc iespējas ātrāk jāpaziņo savam vadītājam, ja lietojat slimības dienu - ideālā gadījumā iepriekšējā vakarā, ja jūtaties slikti un neparedzat, ka līdz rītam atlabsiet, saka Kails Eljots, MPA, ČESS , karjeras treneris un garīgās veselības advokāts Santabarbarā, Kalifornijā. Pienācīga paziņošana ļauj jūsu vadītājam un ietekmētajiem kolēģiem plānot jūsu prombūtni.

Lai gan tas noteikti nav nepieciešams (īpaši, ja esat smagi slims), tas ir noderīgi, ja jūs varat vienkāršā e-pastā atjaunināt savu vadītāju par pašreizējiem projektiem un termiņiem, piebilst Elliots. Mēģiniet arī norādīt, vai neesat ieradies uz sapulcēm, kas bija jūsu kalendārā.

Kā izskatās ideāla slimības diena?

Ja zvanāt slimniekiem, izvairieties no nopietna darba. Tas izklausās acīmredzami, taču daudziem cilvēkiem ir grūti atturēties no saviem e-pastiem un rīkiem, piemēram, Slack, pat ja tie ir tehniski izslēgti. Kaut arī darbs, iespējams, sauc jūsu vārdu, jūs iemesla dēļ zvanījāt slims, Elliots saka. Tāpēc veltiet laiku atpūtai un uzlādei. Uzticieties mums: jūsu iesūtne gaidīs jūs, kad atkal būsiet vesels.

SAISTĪTĀS: Kāpēc vistas zupa vienmēr liek jums justies labāk, ja esat slims