Darbs mājās izklausās kā milzīgs ieguvums - un tam noteikti ir savi ieguvumi, taču darba sākšana jūsu mājās var radīt dažas nepatīkamas blakusparādības jūsu darbam un mājas dzīvei: domājiet par samazinātu produktivitāti, ilgāku darba laiku un samazinātu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Par laimi, pareizie padomi no mājas var palīdzēt jums maksimāli izmantot biroja atnākšanu mājās bez negatīvām pusēm.

Neatkarīgi no tā, vai īslaicīgi strādājat mājās (paldies, koronavīruss), jūs strādājat pie viena no šiem uzņēmumi no mājas, vai arī jūs esat izvēlējies karjeras ceļu, kurā visu laiku strādājat mājās, uzzinot, kā būt produktīvākam mājās, tas dos jūsu karjerai stimulu un tajā pašā laikā padarīs jūs laimīgāku. Tas viss nav saistīts ar labo pusi mājas biroja idejas vai biroja krāsas: Daži pamatnoteikumi un stingras robežas ļaus jums gūt panākumus WFH.

SAISTĪTĀS: Labākā daļa no darba mājās, pēc cilvēku domām

Padomi par darbu mājās

Saistītie vienumi

1 Izlemiet, vai darbs mājās ir piemērots jums

Pirmkārt, jums jānoskaidro, vai jūsu personība ir pakļauta attālinātam darbam. Dažos gadījumos - piemēram, koronavīrusa pandēmijas laikā vai ja traumas dēļ īslaicīgi cieš no mobilitātes problēmām - vienīgā iespēja ir strādāt mājās, bet, ja jums ir izvēle, pirms tam kritiski apskatiet savu darba un saziņas stilu. jūs apņematies strādāt mājās.

Neskatoties uz pašreizējo digitālo klejotāju uzmanību un elastīgo grafiku, darbs mājās joprojām nav piemērots visiem. Ja jūs uzplaukāt ūdensdzesētāja čata draudzenē vai jums rodas kārdinājums tērēt laiku, iepērkoties internetā vai sociālajos tīklos, bez uzmanīgas acs, lai jūs piesietu, jūs, iespējams, neesat labākais kandidāts.

divi Nosakiet ģimenes noteikumus

Jūs domājat, ka darbs mājās nozīmē, ka jums vairs nav jāmaksā par mājdzīvnieku aprūpi vai bērnu aprūpi, taču šāda veida domāšana var nopietni izsist no darba produktivitāti.

Neaizmirstiet sevi un domājiet, ka jums nav nepieciešama aukle maziem bērniem, ja strādājat mājās, saka Maura Tomass, produktivitātes eksperts un grāmatas autors Darbs bez sienām.

Ar vecākiem bērniem, kuri var labāk izprast robežas, kamēr jūs strādājat, nāciet klajā ar signālu, kas viņiem paziņo, ka jūs patiešām nevarat traucēt: aizvērtas durvis, zīme, kurā teikts, KA NOTIEK DARBA DARBS, vai kāds no šiem darba laika pulksteņi, kuros teikts, ka ATGRIEZSIES plkst

Bērniem var būt grūti cīnīties ar vēlmi jūs pārtraukt. Viena ideja, saka Džūlija Morgenšterna, organizējošais eksperts un grāmatas autors Organizēšana no iekšpuses , ir atstāt tāfeles ārpus jūsu durvīm, lai jūsu bērni varētu pierakstīt, kas viņiem ar jums jārunā. Viņa saka, ka viņiem tiek noņemta nasta, ko atcerēties vēlāk, un jūs varat uzzināt, kas jūsu bērniem ir vajadzīgs, lai jūs netiktu aizmirsts, kad esat pabeidzis darbu.

Ar mājdzīvniekiem iestatiet pastaigu grafiku - teiksim ik pēc trim stundām, lai jūs abi varētu izstiept kājas - un cīnieties ar vēlmi atkāpties no datora, lai spēlētos ar viņiem. (Protams, ja viņi var mierīgi sēdēt klēpī, kamēr jūs strādājat, WFH draugs varētu būt jauks.)

3 Izvairieties no dīvāna

Izmantojot Wi-Fi, jūs varat strādāt jebkurā vietā, pat dīvānā (vai gultā), bet tikai tāpēc, ka varat, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu, saka Morgenšterns. Norādiet konkrētu telpu vai teritoriju, lai starp darbu un atpūtu būtu garīga robeža, viņa iesaka.

labākā aptiekas sejas maska ​​pret pūtītēm

Ja jums nav mājas biroja, izdomājiet vietu, kurai ir pietiekami daudz darba rakstura virsmas un kas neradīs klēpjdatora kakla un muguras slodzi. (Ēdamistabas galds ir kārtībā.) Vienkārši pārliecinieties, ka dienas beigās sakopāt savu darbu, apkārt nav nevienas kaudzes ar papīriem. Tādā veidā darbs neaizplūdīs ģimenes laikā, saka Morgenšterns.

4 Dodieties gaismas virzienā

Strādājiet tur, kur jūtaties visspēcīgākais. Parasti tas atradīsies telpā ar visdabiskāko apgaismojumu un jaukāko skatu, saka Ostina, Teksasas štata karjeras eksperte Holly Reisem Hanna, kura mēdz strādāt savā virtuvē tieši šo iemeslu dēļ. Daži plankumi jūtas nemainīgi, un jūs vēlaties atrasties telpā, kas dod jums pozitīvu enerģiju un plūsmu, viņa saka.

5 Izveidojiet ergonomisku iestatījumu

Ergonomisks - tas nozīmē, efektīvs un drošs - krēsla, rakstāmgalda (vai galda), datora, tastatūras, peles un tālruņa izvietojums var strādāt produktīvāk un novērst atkārtotus ievainojumus, norāda Anne Colby, vecākā redaktore no Houzz.

6 Padariet savu vietu aicinošu

Kad esat norādījis vietu, saglabājiet to kārtību. Pārblīvēta darba zona var izraisīt pārblīvētas domas, un mājās uzmanības novēršana ir visur. Kausa neatvērtas vēstules jūs neapzināti grauzīsit visu dienu, tāpēc pārvietojiet to uz atsevišķu atkritumu tvertni prom no savas darbvietas.

Jūs nevēlaties, lai jūsu telpa jūs iztukšotu - jūs vēlaties, lai tas jūs enerģizētu, saka Morgenšterns. Tas nenozīmē, ka jums jābūt kārtīgam strādniekam. Vienkārši kartotē papīrus kastēs, lai jūs tos neskatītos. Ierobežojiet rakstāmgalda vai darba virsmas priekšmetus ar visu, pie kā pašlaik strādājat, un dažām lietām, kas jūs iedvesmo, piemēram, mākslas darbu vai augu, kas jūsu telpā ienes dzīvību.

7 Krājumi

Kad dators darbojas ar fritz, IT nav jāizsauc, tāpēc pievienojiet grāmatzīmju problēmu novēršanas lapas un pasta numurus, lai izsauktu sarežģītus labojumus ap jūsu darbvietu. Kamēr jūs esat pie tā, izveidojiet savu piegādes skapi - plauktu lādētājiem, austiņām utt., Lai jūs neskrietu pa māju katru reizi, kad jums kaut kas nepieciešams.

8 Plānojiet apgaismojumu

Jūsu virtuves gaismeklis var nebūt pietiekams: gaisma ir jāizkliedē un armatūra ir labi novietota, lai neradītu datora ekrāna atspīdumu, kas var izraisīt acu nogurumu, saka Kolbijs. Mēģiniet iekļaut gaismas slāņus no vairākiem avotiem, nevis vienu gaismas avotu, lai samazinātu acu nogurumu.

9 Iestatiet grafiku

Izveidojiet strukturētu rutīnu, kas palīdzēs jūsu prātam un ķermenim pielāgoties jaunai darba videi, saka Alans Hedžs, PhD, bijušais Kornela universitātes Cilvēka faktoru un ergonomikas laboratorijas direktors. Koncentrācija var klibot jau 20 minūtēs, tāpēc Hedžs iesaka to, ko viņš dēvē par 20-20-20 likumu: Strādājiet 20 minūtes, pārtraukiet 20 sekundes, pēc tam, kamēr salaužat, skatieties 20 pēdu attālumā, lai atjaunotu fokusu un uzmanības ilgumu.

Ja jums ir tendence palikt vēlu vai gulēt, jūs varat palīdzēt sinhronizēt ķermeņa pulksteni, lai jūs darba laikā būtu modrs, katru dienu dodoties ārā 15 līdz 20 minūtes. Pēc ekspertu domām, saules gaisma palīdz stimulēt epifīzi, kas ražo melatonīnu - hormonu, kas palīdz regulēt miega-pamošanās ciklu.

10 Ierobežojiet savas stundas

Viena no darba mājās problēmām: pārāk daudz strādāt. Izveidojiet kopējo darba stundu grafiku, kas atbilst jūsu tipiskajai darba dienai. Kad jums ir struktūra, jūs kļūstat efektīvāks, saka Morgenšterns. Jūsu sākuma un beigu laiks - un pārtraukumi - var būt plūstošāki, taču vienmēr jāpabeidz noteiktā laikā.

Ja nav noteikta pārtraukuma laika, cilvēkiem var būt grūti atkāpties no sava darba, saka Katharine Zaleski, uzņēmuma dibinātāja un prezidente PowerToFly, vervēšanas platforma attālinātām un tehnoloģiskām darbavietām sievietēm.

vienpadsmit Veiciet klēpi

Ikdienas pastaiga ļauj izkļūt no zaķa čībām un labākā prāta stāvoklī. Norādiet noteiktu laiku pastaigai katru dienu, lai jūs, visticamāk, pieturētos pie rutīnas. Ja mājās ir mājdzīvnieki vai bērni, velciet tos līdzi.

12 Paliec pieslēdzies

Kļūstot disciplinētākam un produktīvākam, strādājot mājās, nenozīmē, ka jums ir jābūt slēgtam. Aptuveni ik pēc četrām stundām stājieties aci pret aci ar cilvēku, neatkarīgi no tā, vai tas ir kaimiņš vai barista.

Ja esat mājā, Mišela Gudmena, autors Mana tā sauktā ārštata dzīve , iesaka virtuālajiem ūdensdzesētāja chitchat ― sūtīt e-pastu draugiem ieplānotu pārtraukumu laikā vai sazināties arī ar WFH kolēģiem par jūsu biroja ziņojumapmaiņas rīku.

13 Saglabājiet to profesionāli

Veicot darbus, iesniedzot rēķinus, gatavojot vakariņas - visu dienu uzņemoties mājsaimniecības darbus, jūs varat apēst daudz laika un kaitēt jūsu produktivitātei. Darbs mājās nenozīmē, ka jums vajadzētu strādāt pie savas mājas, un tikai tāpēc, ka esat mājās, jums nevajadzētu justies atbildīgam visu dienu darīt šīs lietas, saka Zaleski.

Ja jums rodas kārdinājums iemest veļas kravu, kad jums jāaizpilda TPS pārskati, strādājiet 25 minūtes, pēc tam ļaujiet veikt piecu minūšu pārtraukumus mājas darbos. Ieplānojiet to savā kalendārā tāpat kā jebkuru darba iecelšanu. Tādā veidā jūs varat iestatīt taimeri dažu darbu veikšanai un pēc tam atgriezties pie darba. Saskaņā ar tām pašām nostādnēm izturieties pret ārstu apmeklējumiem un citām tikšanās reizēm tā, it kā jūs atrastos birojā: dodieties vispirms no rīta vai dienas beigās.

14 Ievērojiet slēgšanas rituālu

Vienīgais ceļojuma priekšrocība ir tā, ka tas dod jums laiku, lai garīgi pārslēgtu pārnesumus no darba uz mājas dzīvi. Kad jūs šķir tikai kāpnes, jums ir nepieciešama pārejas kārtība. Aizveriet savu uzdevumu sarakstu, norādot, ko jūs darījāt un ko rīt paveikt. Tad pārģērbies.

Mēs izturamies atšķirīgi, pamatojoties uz apģērbu, saka Morgenšterns. Strādājot mājās, jums vajadzētu ietērpties darba apģērbā (viņa ne uzvalkā, bet ne jogas biksēs). Pēc tam, kad darbs ir paveikts, pārģērbies atpūtas telpā. Viņa saka, ka jūsu ķermenis atpūšas un zina, ka esat citā režīmā.

Visbeidzot, izveidojiet plānu, ko jūs darīsit, kad būsiet pabeidzis darbu. Jūs varat konkurēt tikai ar vēl viena e-pasta sūtīšanu, ja jums ir pārliecinoša alternatīva, neatkarīgi no tā, vai tā dodas pastaigā, gatavo vakariņas vai karājas kopā ar saviem bērniem, 'saka Morgenšterns.