“Darbs no mājām” visiem izskatās ārkārtīgi atšķirīgs. Tas varētu nozīmēt darbu uz grīdas, ko ieskauj mājdzīvnieki, atkāpšanās skapī konferences zvanu laikā un, iespējams, vilinošākais, kas izkliedēts pāri gultai ērti atpūtas apģērbi .

Gandrīz visi jums pateiks, ka strādāt no gultas nav laba ideja, taču ir diezgan grūti pretoties pievilcībai, ja strādājat plīša spilvenu ielokā vai mājā iekšā segās komandas sanāksmes laikā. Vai varbūt jums nav izvēles - ja mājās mācīti bērni vai šauras dzīvojamās telpas, jūsu gulta var būt vienīgā vieta, kur varat iegūt mieru un vientulību.

Kādu laiku es patiešām biju apņēmusies nestrādāt no savas gultas vispār. Kad mēs visi pagājušā gada martā devāmies uz bloķēšanu, es nekavējoties devos pie sava galda, lai padarītu to par perfektu pagaidu biroju. Es ieguldīju ergonomiskā krēslā, baltajā dēlī un pat monitorā, kad gribēju strādāt uz lielā ekrāna.

Kādu dienu es pakavējos un nolēmu pārvietot klēpjdatoru uz gultu - ievērojot dažus pamatnoteikumus. Es to nedarītu ilgāk par trim stundām vienlaikus un tikai rakstīšanas nolūkos. Es atklāju, ka, strādājot no gultas spurtos, es biju relaksētāka un manas radošās sulas plūst brīvāk.

Pirms sākat mani tiesāt, mani atbalsta daži no vēstures vispilnīgākajiem skaitļiem. Trūmans Kapote stāstīja Parīzes apskats 1957. gadā ka viņš bija “horizontāls autors” un nevarēja domāt, ja vien viņš nenoliktu. Frīda Kahlo, kā zināms, gleznoja savus labākos šedevrus no nojumes gultas, un pat tādi rakstnieki kā Edīte Vārtone un Viljams Vordsvorts baudīja prozas rakstīšanu savās gultās.

Es zinu, ko jūs, iespējams, domājat šajā brīdī: vai tas nav absolūti briesmīgi jūsu mugurai? Nav nepieciešams.

'Es esmu fizioterapeits, kurš strādā no gultas un iesaka maniem muguras sāpēm pakļautajiem pacientiem to darīt reizēm,' saka Jasmina Markusa, PT, DPT, CSCS, fizioterapeite un ārštata rakstniece Ithaca, NY. 'Viens no labākajiem veidiem, kā Lai izvairītos no muguras traumām, bieži mainiet savu pozīciju, un lielisks veids, kā to izdarīt, ir sajaukšana guļus stāvoklī papildus stāvus un sēdus pozīcijām. Darbs gultā var palīdzēt sasniegt šo dažādību. '

Sebastians Kvernelands Skandināvijas Veselības institūta Losandželosā chiropractor, DC, tam piekrīt. 'No chiropractic viedokļa mēs redzam, ka vietas, kur cilvēkiem ir ārkārtīgi maz muguras sāpju, ir vietas, kur cilvēki daudz sēž uz zemes un ļoti maz sēž krēslā. Saskaņā ar to pašu loģiku darbs gultā nav tik slikts mugurai, kā jūs domājat.

Darbs no gultas var palīdzēt arī ar darba izraisītu trauksmi. 'Lai gan tas nav ilgtermiņa risinājums, daudzi cilvēki ir guvuši labumu no gadījuma darba no gultas dienas,' saka Brian Wind, PhD, klīniskais psihologs un bijušais Amerikas Psihologu asociācijas līdzpriekšsēdētājs. Kolēģu palīdzības padomdevēja komiteja. 'Ja darba dēļ jūs jūtaties noraizējies, darbs no gultas var atvieglot jūsu prātu, tādējādi izraisot radošumu. Tā ir lieliska vieta, kur strādāt pie projektiem, kas jūtas biedējoši, jo jums tas jau asociējas ar relaksāciju. '

Un, lai gan tiek teikts, ka darba un miega zonu nodalīšana ir labāka miegam, pat daži miega eksperti, šķiet, ir vienisprātis, ka tas var nodrošināt labu pāreju: “Darbs no gultas var būt labs risinājums, ja neesat rīta cilvēks. Ja jums ir grūti piecelties no gultas un sākt savu dienu, darot to no gultas, var palielināt produktivitāti, 'saka sertificēts miega zinātnes treneris un uzņēmuma dibinātājs Alekss Savijs. Miega okeāns . 'Šīs privātās telpas, kas saistīta ar relaksāciju, var palīdzēt koncentrēties, it īpaši, ja attēlā ir dzīvesbiedrs vai istabas biedri.'

Ja jūs esat viens no 25 procenti cilvēku, kuri atzinuši, ka strādā no savas gultas (vai atlikušie 75 procenti, kas par to melo), ir pareizs un nepareizs veids, kā strādāt šādi. Darbs no gultas ir slidena nogāze, kas var ātri pāraugt līdz pašpārvaldes trūkumam, kas padara vēl svarīgāku robežu kopuma ieviešanu.

Pirmkārt un galvenokārt, nedariet to pārāk bieži vai pārāk ilgi. Es atklāju, ka, pavadot vairāk nekā piecas stundas, strādājot gultā, var būt pretējs noguruma efekts, muguras sāpes , un slikta koncentrēšanās. Noteikti ieplānojiet regulārus pārtraukumus, lai pastaigātos, iedzertu dzērienu vai kādu laiku strādātu pie sava galda.

Jums vajadzētu būt arī pareizajiem papildu materiāliem. Es agri ieguldīju atbalstošā aizmugurējā spilvenā un klēpjdatora paplātē, lai izvairītos no slinkošanas, kas, manuprāt, radīja visu atšķirību. 'Lai jūsu gultas birojs būtu pēc iespējas ergonomisks, pārliecinieties, ka jums ir daudz spilvenu, lai atbalstītu sevi, it īpaši gar muguras lejasdaļu, lai iegūtu jostasvietas atbalstu,' saka Kriss Airejs, ārsts, ārsts un medicīnas direktors Optimāls . 'Ieguldījumi gultas galdā nodrošinās horizontālu līniju starp acu līmeni un klēpjdatora monitoru, samazinot izredzes iegūt sāpīgu kaklu un karpālā kanāla sindromu.'

Un, protams, tāpat kā ar jebkuru darba scenāriju, noteikti saglabājiet skaidru darba un dzīves atšķirību. Šim līdzsvaram ir viegli sajaukt gultā, tāpēc, kad skatāties pulksteni, Ņujorkas Lenox Hill slimnīcas klīniskā psiholoģe Sabrina Romanoff, PsyD iesaka pārkārtot telpu atpakaļ 'mājas režīmā'. 'Apsveriet veidus, kā dienas laikā atdarināt iepriekšējās darba vides aspektus, un, norēķinoties ar laiku, uzmanīgi nomainiet šos faktorus ar faktoriem, kas jums liek justies visērtāk. Telpas pārveidošana, piemēram, apgaismojuma maiņa, palīdzēs izveidot atšķirību starp darba un mājas aktivitātēm. ”

Īsāk sakot, varbūt darbs no gultas nav tik slikts, kā visi domā. 'Darbs no gultas piedāvā pārtraukumu no 9 līdz 5 rakstāmgalda darba trauksmei,' saka Agnes Kowalski, Toronto dzīves un domāšanas treneris. 'Drošības sajūta ir pirmais solis Maslovas vajadzību hierarhijā, tāpēc, ja jūsu gulta ir droša vieta jums, to noteikti izmantojiet.'