Cilvēka ķermenis ir pārsteidzošs. Tas var ne tikai izturēt lielas sāpes , dziedēt sevi , un katru dienu saražo miljoniem jaunu šūnu , bet tas var arī noteikt, kad personai draud briesmas. Tas var īpaši noteikt gadījumus, kad cilvēkam draud pārāk liela stresa izjūta.
Gandrīz 80 procenti amerikāņu dzīvo ar zināmu stresa līmeni, a 2017. gada Gallup aptauja parādīja. Aptaujā 44 procenti respondentu teica, ka bieži sastopas ar stresu, vēl 35 procenti teica, ka dažreiz sastopas ar stresu, un tikai 17 procenti atbildēja, ka reti izjūt stresu. Tikai 4 procenti palika pāri, lai teiktu, ka nekad nepiedzīvo stresu (cik ļoti viņiem veicas).
Viss tas stress izpaužas gan fiziskās, gan emocionālās pazīmēs. Šeit ir tikai daži no veidiem, kā jūsu ķermenis var izjust stresa simptomus.
1. Šīs galvassāpes vienkārši nepazudīs.
Vai jums visu dienu galvā ir pulsējošas sāpes? Tas var būt stresa izraisītas galvassāpes vai migrēna.
Galvassāpes, visticamāk, rodas, kad jūs uzsvēra, Mayo klīnika paskaidroja. Stress ir izplatīts spriedzes tipa galvassāpju un migrēnas izraisītājs, un tas var izraisīt cita veida galvassāpes vai pasliktināt to.
Ko jūs varat darīt pret viņiem? Pēc Mayo klīnikas domām, nav daudz, izņemot to, ka dzīvo mazāk stresa pilnu dzīvi. Bet, ja jūsu galvassāpes ir pēkšņas, smagas, kopā ar drudzi vai redzes dubultošanos vai rodas pēc galvas traumas, nekavējoties dodieties uz slimnīcu.
cik man vajadzētu dzeramnaudu ar piegādi picai
2. Jūsu gremošanas sistēma jūtas izslēgta.
Personas vēders var būt viena no pirmajām vietām, kur izjust stresa vai trauksmes simptomus.
kāpēc mana dušas noteka smaržo
Smadzenes tieši ietekmē kuņģi un zarnas, Hārvardas Veselība paskaidroja. Tā atzīmēja, ka pat tad, ja cilvēks domā tikai par ēdienu, viņa vai viņas kuņģis, gatavojot maltīti, izdalīs skābes.
Šis smadzeņu un vēdera savienojums ir divvirzienu iela, kas var izraisīt apburto ar stresu saistīto seku loku. Saskaņā ar Harvard Health teikto, satraukta zarna var nosūtīt signālus smadzenēm, tāpat kā satraukta smadzenes var nosūtīt signālus zarnām. Un pretī stress var izraisīt kuņģa skābju palielināšanās , tādējādi izraisot gremošanas problēmas, piemēram, čūlu. Simptomi stresa vai peptiskas čūlas gadījumā ir dedzinošas sāpes kuņģī, slikta dūša un vēdera uzpūšanās.
3. Slāpes ir reālas.
Vai jūtaties saspringts? Izārstēt var dzert glāzi ūdens. Nopietni, dehidratācija var izraisīt tā, ka jūsu ķermenis nedarbojas vislabākajā veidā, kas var izraisīt stresu.
Pētījumi ir parādījuši, ka tikai puslitra dehidratācija var palielināt kortizola līmeni, Amanda Karlson, RD, Athlete ’Performance veiktspējas uztura direktore, pastāstīja WebMD . Kortizols ir viens no tiem stresa hormoniem. Uzturēšanās labā hidratētā stāvoklī var samazināt stresa līmeni. Kad jūs nedodat savam ķermenim nepieciešamos šķidrumus, jūs tam uzliekat stresu, un tas reaģēs uz to.
Un visi šie hormoni, paskaidroja WebMD, var izraisīt virsnieru nogurumu, kas atkal ļaus jums skriet uz tuvāko ūdens dzesētāju, pateicoties nelokāmai dehidratācijas sajūtai.
4. Jūsu miega grafiks ir ārkārtīgi neparedzams (un jūs redzat dīvainus sapņus).
Stress var izraisīt postījumus jūsu miega grafikā.
Pārāk daudz stresa var izraisīt sliktu miegu, izraisot garīgās un fiziskās veselības problēmas, kas savukārt var izraisīt stresu ikdienas dzīvē, izraisot sliktu miegu naktī, Amerikas Stresa institūts paskaidroja .
Vai atceraties tos stresa hormonus, kas minēti iepriekš? Tie paši hormoni var izraisīt jūsu ķermeņa nomodu, jo tas domā, ka tas tagad ir cīņas vai lidojuma režīmā. Tā kā jūsu ķermenis nekad nevar nomierināties, arī jūsu prāts nevar. Papildus tam jūsu dienas stress var izraisīt arī dažus nepāra sapņus.
labākās roku ziepes sausai ādai
'Kad cilvēku ikdienas dzīvē bija šī patiešām nomākta, satraucoša pieredze, viņiem bija sapņi, kur viņi jutās saspiesti, skumji vai neapmierināti,' Netta Veinšteina, Kārdifas universitātes vecākā pasniedzēja sociālajā un vides psiholoģijā, un galvenā autore pētījums par stresu un sapņiem, pastāstīja Live Science . Kā viņa atzīmēja, stress var izraisīt pat ļoti specifiskus sapņu scenārijus.
'Saikne starp pieredzi un sapņu saturu nebija tik spēcīga,' paskaidroja Veinšteins. 'Bet mēs atradām dažus pierādījumus tam, ka [kas sapņo par] nokrišanu, kāda uzbrukumu, aizslēgšanu vai atkārtotu mēģināšanu kaut ko darīt un neveiksmi, var saistīt ar nomākto dienas pieredzi.
5. Jūs svīstat - daudz.
Ir normāli nedaudz pasvīst, it īpaši, ja jūs esat spiesti. Bet stresa sviedri ir vēl viens zvērs.
Kad ķermenis reaģē uz emocijām, piemēram, trauksmi, stresu vai uztraukumu, sviedri izdalās no apokrīnajiem dziedzeriem, Pjemontas veselība paskaidroja. Pēc tam šie apokrīnie dziedzeri ražo svaigus sviedrus, kas sastāv no taukskābēm un proteīniem. Šie dziedzeri atrodas padusē, cirkšņos un galvas ādā.
Ir viena laba ziņa: saskaņā ar Pjemontas veselības datiem šāda veida sviedri sākotnēji ir bez smaržas. Bet tas var radīt smaku, ja tas pārāk ilgi sēž uz ādas.
Tātad, ko jūs varat darīt stresa sviedru gadījumā? Atpūtieties vairāk, uzskata Kathirae Severson, D.O., Pjemontas iekšējās medicīnas ārsts.
Ja jūs esat stresa džemperis, ir svarīgi nokļūt problēmas pamatā, sacīja Dr Seversons. Vingrinājumi, meditācija un terapija ir reālas iespējas, kas palīdz mazināt stresu jūsu dzīvē.
6. Matu izkrišana ir kļuvusi par reālu problēmu.
Ja kanalizācijā vai sukā atrodat vairāk matu šķipsnu, tas varētu būt stresa signāls. Saskaņā ar Mayo klīnika , ir trīs veidu matu izkrišana, kas saistīta ar stresu: telogen effluvium, alopēcija areata un trichotillomania.
vidējais alkohola procents vīnā
Pirmais, telogēna izsvīdums, var rasties pēc tam, kad ievērojams stress izspiež lielu skaitu matu folikulu tā dēvētajā atpūtas fāzē. Tas nozīmē, ka mati tiek izstumti pirms augšanas cikla pabeigšanas. Kad tas notiek, skartie mati var pēkšņi izkrist, kad jūs ķemmējat vai mazgājat matus.
Tikmēr alopēciju areata var izraisīt dažādas lietas, paskaidroja Mayo klīnika, tostarp smags stress. Kad rodas alopēcija areata, ķermeņa imūnsistēma uzbrūk matu folikulām, kas izraisa matu izkrišanu.
Un pēdējais ir Trichotillomania , kas rodas, ja cilvēkam ir neatvairāma vēlme izvilkt matus no galvas ādas, uzacīm vai citām ķermeņa vietām, sacīja Mayo klīnika.
Labākais balto apavu tīrīšanas veids
Svarīgi, ka Mayo klīnika atzīmēja, ka matu izkrišanai nav jābūt pastāvīgai. Atkal, izmantojot stresa mazināšanas paņēmienus, piemēram, meditāciju, jūs varat ātri atjaunot matu galvu.
7. Jūs vienkārši nebaudāt lietas, kuras izmantojāt agrāk.
Viens no daudzajiem stresa emocionālajiem simptomiem ir vispārēja savārguma sajūta. Ja jūs baidāties darīt lietas, kuras jūs kādreiz mīlējāt - piemēram, sportot, pavadīt laiku kopā ar draugiem vai vienkārši sarunāties pastaigā - jūs varētu ne tikai saspringt, bet arī ciest no depresijas.
Depresiju izraisa ilgstoša, hroniska stresa ietekme, pētnieki publicēja ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka Nacionālie veselības institūti rakstīja 2012. gada pētījumā. Kā atzīmēja pētnieki, piedzīvojot augsta stresa situācijas, ķermenis atkal var atbrīvot stresa hormonus un tas varētu kavēt cilvēka spēju piedzīvot prieku ikdienas aktivitātēs.
Ja jums rodas kāds no šiem simptomiem, ir pienācis laiks runāt ar veselības aprūpes speciālistu. Tādā veidā jūsu pusē ir kāds, kurš palīdzēs jums atrast veidus, kā mazināt stresu un atgriezties pie sava dzīves veida.
