Vai darbā jūtaties neparasti saspringts, noraizējies, kaprīzs vai zils? Jūs neesat slinks (vai traks) - jūs, iespējams, esat nokavējis garīgās veselības dienu.

dāvana meitenei, kurai ir viss

Nākamreiz, kad domājat, ka jums jāvelta garīgās veselības diena - jums tas jāņem. Padomājiet par to: ja jums būtu nepatīkama saaukstēšanās vai nāc ar gripu , jūs paliktu mājās no darba, vai ne? Jo ne tikai jūs būtu lipīgs saviem kolēģiem, bet jūsu fiziskās veselības stāvoklis atturētu jūs darīt labāko darbu un, iespējams, vispār justies kā funkcionāls cilvēks. Jūsu ķermenim nepieciešams laiks atpūtai un dziedināšanai, un to varat izdarīt tikai mājās (vēlams gultā vai uz dīvāna), prom no ārējiem stresa faktoriem.

Pret jūsu prātu un noskaņojumu - jūsu garīgo veselību - vajadzētu izturēties tāpat. Un, starp citu, jums nav jābūt terapijas pacients vai diagnosticēts garīgās veselības stāvoklis, piemēram, klīniskā depresija vai trauksme, lai pelnītu personisku dienu.

Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mīlat savu darbu, stress un spiediens var satraucoši strauji ietekmēt darbinieku garīgo veselību. Patiesībā šogad [darbavietas] izdegšana Pasaules Veselības organizācija oficiāli atzina par medicīnisku diagnozi, saka Skots Šūts, LinkedIn uzmanības un līdzjūtības programmu vadītājs. Ņemot to vērā, ir svarīgi ik pa brīdim atkāpties un atvēlēt sev dienu. Atvēlot laiku uzlādēšanai, jūs varat atjaunot enerģiju, koncentrēties un galu galā kļūt produktīvāk darbā .

Pazīmes, kas nepieciešamas garīgās veselības dienai

Kaut arī nolietojušās garīgās veselības simptomi ne vienmēr var būt tik atklāti atpazīstami kā fizisko slimību sāpošie signāli un šņaukšanās, tie nav mazāk nozīmīgi. Kad tas ir vajadzīgs, cilvēkiem nekad nevajadzētu atturēties no garīgās veselības dienas (vai personiskas dienas) pavadīšanas darbā.

Vai jūs piesitat kolēģiem? Izsmelti no pārpūles? Darījumi ar trauksmi vai atkārtotu saaukstēšanos? Tās visas var būt pazīmes, kas jums nepieciešamas, lai palēninātu ātrumu un palutinātu sevi ar tik pelnītu brīvdienu, saka Šute. Šī sajūta, ka esat tik nolietojies vai nu no darba stresa, vai personīgiem jautājumiem (vai abiem), ka jūs nevarat paciesties pamodināt vēl vienu darba dienu - tas ir tas, uz ko jums vajadzētu pievērst uzmanību. Protams, dažreiz jūs vienkārši esat noguris - projekti un personīgie jautājumi notiek viļņos -, bet dažreiz nepietiek, lai mēģinātu virzīties cauri. Jums ir nepieciešams pārtraukums, pretējā gadījumā jūs vienkārši turpināsiet sevi rakt bedrē.

Kā lūgt garīgās veselības dienu

Ir svarīgi saprast, ka garīgās veselības dienas atņemšana neatšķiras no slimības dienas pieprasīšanas, lai risinātu fiziskās veselības problēmas, saka Šute. Veids, kā jūs vēršaties pēc pieprasījuma, var būt atšķirīgs atkarībā no jūsu darba vietas kultūras, taču jūsu pieprasījums vienmēr var būt īss un vispārīgs. Piemēram, vietnē LinkedIn mums nav uzdotie jautājumi par brīvā laika atņemšanu, tāpēc cilvēki jūtas ērti, ja nepieciešams, veltot laiku sev.

Ja jūsu priekšnieks prasa vairāk paskaidrojumu, jūs varētu teikt, ka neesat pats un jums ir nepieciešama diena, lai atiestatītu, lai jūs varētu atgriezties un darīt visu iespējamo. Parādīšanās uz darbu novārdzināta, noskaņota, apjucis un pat uz asaru robežas ir noderīga nevienam.

3 veidi, kā saglabāt cilnes garīgajai veselībai darbā

Tāpat kā jums jācenšas uzturēt labu fizisko veselību, labi ēdot, mitrinot un pietiekami gulējot, jums arī jādara viss iespējamais, lai saglabātu līdzsvarotu prātu un garastāvokli, pat atrodoties darbā. Šeit ir trīs Shute ieteikumi, kā novērst darba vietas izdegšanu un pārbaudīt jūsu garīgo veselību.

1. Atvēliet laiku sev darbā.

Pētījumi rāda, ka laika spiediena radītie darbinieki bieži vien atmet savus labos nodomus ievērot termiņus - it īpaši kultūrā ar augstu veiktspēju, saka Šute. Darba laikā ir ļoti svarīgi veikt pārtraukumus un atrast laiku sev. Viņš iesaka veikt nelielu pastaigu, lai iegūtu svaigu gaisu, sākot dienu ar 5 minūšu meditācijas rituāls vai proaktīvi apspriest izaicinājumus ar priekšnieku vai kolēģi.

SAISTĪTĀS: Kāpēc pusdienu pārtraukumi ir veselības un laimes noslēpums darbā, norāda RD

2. Atbrīvojiet vietu mācībām.

Shute saka: Mācīšanās var būt viens no iedvesmojošākajiem un motivējošākajiem faktoriem, kas palīdz tikt galā ar stresu darba vietā un atjaunot aizraušanos ar savu darbu. Saskaņā ar LinkedIn pētījumu 52 procenti profesionāļu uzskata, ka mācīšanās ir viņu daļa pašaprūpes rutīna un 68 procenti apgalvo, ka viņi, visticamāk, nejūt izdegšanu, kad viņu loma liek viņiem mācīties un augt.

3. Iedvesmojiet līdzcietīgu vadību birojā.

Līdzjūtība ir viena no vissvarīgākajām izcila vadītāja īpašībām, saka Šute, kurš atzīmē, ka tā ir galvenā LinkedIn līderības vērtība. Vienkārši sakot: līdzjūtību darbavietā var uzskatīt par rīcību, apzinoties citus un saglabājot jutīgumu pret kolēģu un plašākas sabiedrības vajadzībām darbā. Piešķirot prioritāti līdzjūtīgai vadībai, jūs, iespējams, iedvesmosiet citus rīkoties tāpat un sajutīsiet lielāku atbalstu un draudzību darbā.

Pat ja darbā neesat vadošā loma, mēģiniet mazos veidos iedvesmot citus būt iejūtīgiem. Un, ja nepieciešams, sniegt atsauksmes savam priekšniekam ja līdzjūtība sāk zaudēt prioritāti tādā veidā, kas kaitē vispārējai darbplūsmai un komandas morālei vai jūsu personīgajai garīgajai veselībai.

SAISTĪTĀS: Kā atrast sev piemērotāko terapeitu