Pilnīga izsīkuma sajūta birojā noteikti ir reāla, un tagad šai sajūtai oficiāli ir nosaukums: izdegšana.

Pasaules Veselības organizācija (PVO) nesen pievienoja “izdegšanu” tās Starptautiskajai slimību klasifikācijai - rokasgrāmatai, ko izmanto garīgās veselības eksperti visā pasaulē. Atjauninājumā PVO pārtrauca dedzināšanu nosaukt par medicīnisku stāvokli un tā vietā nosauca to par profesionālu parādību.

SAISTĪTĀS: Pētījumā teikts, ka cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, nevajadzētu strādāt vairāk kā 3 dienas nedēļā

Tā kā tas notiek darbā un rodas pārmērīga darba rezultātā, izdegšana ir samērā jauns jēdziens, kas būtu jāpārvalda arī ar darbu. Bet kā tieši var pārspēt biroja izdegšanu? Mēs jautājām diviem ekspertiem, Dr. Kreigs Dike , ārsta Doctor On Demand klīniskā psiholoģe un Lissa Minkina, 25 gadu darbinieku attiecību veterāna, kura tagad strādā par Tile cilvēku un darbavietu viceprezidenti, lai saņemtu atbildes. Lūk, ko katrs biroja profesionālis bija teicis par darba vietas izdegšanu un tā iespējamiem risinājumiem:

Kas vispār ir izdegšana darba vietā?

Izdegšana ir sindroms, kas tiek konceptualizēts kā hroniska stresa darbavietā rezultāts un nav veiksmīgi pārvaldīts, organizācijas atjauninājumā rakstīja PVO amatpersonas. Tā piebilst, ka izdegšanu raksturo trīs dimensijas: enerģijas izsīkuma vai spēku izsīkuma sajūta, palielināts garīgais attālums no sava darba (vai negatīvisma vai cinisma izjūta, kas saistīta ar savu darbu) un samazināta profesionālā efektivitāte. Šī parādība, piebilst, attiecas tieši uz profesionālo kontekstu, un to nevajadzētu izmantot, lai aprakstītu pieredzi citās dzīves jomās.

Kādi ir darba vietas izdegšanas simptomi?

Pēc Minkina teiktā, visiem darba devējiem vajadzētu būt modriem pret darbiniekiem, kuriem ir pazaudēta interese par to, ko viņi dara, miega trūkums, ēšanas trūkums un vispārējas izmaiņas uzvedībā, piemēram, runīgs cilvēks nerunā tik daudz.

ko dāvināt mammām Ziemassvētkos

Dr Dike saka, ka ikdienas stresu un nogurumu ir viegli sajaukt ar patiesu izdegšanu. Ar stresu, viņš skaidro, ir redzams gals. Bet ar izdegšanu tas vairāk attiecas uz negatīvajām emocijām un atsaukšanos, kas rodas, ieguldot pārāk daudz kaut ko emocionāli, intelektuāli vai fiziski, neko nedarot, lai sevi atjaunotu.

SAISTĪTĀS: 5 nakts paradumi, kas noved pie labāk pārvaldāmiem rītiem

Viņš atzīmē, ka, ja jūs domājat, ka piedzīvojat izdegšanu, obligāti jāmeklē profesionāla palīdzība, jo tā galvenie simptomi veicina turpmāku izolāciju un atteikšanos, iespējams, līdz pat depresijai.

Kā jums vajadzētu vērsties pie darba devēja, ja jūtaties izdedzis?

Ja tiek prasīts atvaļinājums, būtu nepieciešama ārsta piezīme, bet diagnoze ir privāta, saka Minkins. Ja, uzrādot ārsta piezīmi, jūs jūtaties ērtāk sarunāties ar priekšnieku par izdegšanu, tad turpiniet un saņemiet to. Tomēr, ja jūtaties drošs savā vidē, jums vajadzētu būt iespējai to paziņot savam vadītājam bez piezīmes. Ja jūs meklējat atbilstošu medicīnas speciālistu, ar kuru sazināties, Dr Dike iesaka meklēt psihologu, kurš varētu darboties arī kā jūsu aizstāvis, lai palīdzētu jums iemācīties dažādus veidus, kā vislabāk tuvoties un atrisināt izdegšanas simptomus.

Kāds ir vienkāršākais veids, kā novērst biroja izdegšanu, pirms tas notiek?

Pēc Minkina domām, darba devēji var būt aktīvi, lai aktīvi izdegtu. Tas ietver tādas vides radīšanu, kurā cilvēki jūtas droši runāt gan par to, kas notiek viņu dzīvē, gan personīgi, gan profesionāli. Veicina psiholoģisko drošību, lai cilvēki varētu runāt par to, kas viņus var ietekmēt, viņa saka.

Dr Dike arī iesaka uzņēmumiem rūpīgi apskatīt savu darba kultūru un nepieciešamības gadījumā veikt atbilstošas ​​izmaiņas. Viņaprāt, tīši vai netīši mudinot darbiniekus kavēties, neprasīt palīdzību, pārmērīgu konkurenci un strādāt nedēļas nogalēs vai strādāt slimības laikā, viņš saka. Kaut arī smago darbu var atalgot, atalgojot neveselīgu darba un dzīves līdzsvaru, tiek izveidota darba kultūra, kas neviļus veicina izdegšanu.

Minkins atzīmē, ka ir svarīgi ļaut elastīgai darba videi orientētai darba / dzīves efektivitātei pāri darba / dzīves līdzsvaram.

Tas nav par stundām, kuras jūs turat, vai sejas laiku birojā, 'viņa saka. Tas attiecas uz rezultātiem un komandas komunikāciju, kas var radīt brīnumus, palīdzot novērst un pārvaldīt izdegšanu.

Minkins piebilst, ka tā ir laba ideja, lai veicinātu empātisku līderību, regulāri reģistrētos ar tiešiem ziņojumiem, vadītu labsajūtas programmas darbiniekiem un nodrošinātu psiholoģiskā atbalsta resursus ikvienam darbiniekam, kam tā nepieciešama. Uzņēmumiem ir svarīgi apzināties, ka mēs visi esam cilvēki un mums vajadzīgs atbalsts, 'viņa saka.