Attiecības ir smagas. Pat tiem, kas šķiet perfekti, ir savi trūkumi. Bet starp tiem ir atšķirība neregulāri argumenti un neveselīgas, potenciāli kaitīgas attiecības. Attiecību mērķis ir likt jums uzplaukt, bet, kad attiecības kļūst toksiskas, jūs paliekat sajūta, ka esat izsmelts, sakauts un bieži pazaudēts.

Debra Roberts , LCSW, starppersonu komunikācijas un attiecību eksperts un autors, saka, ka neveselīgu attiecību galējība ir toksiska. Bieži vien mēs šo vārdu sametam nejauši, bet kas starppersonu attiecības vai dinamiku kvalificē kā “toksiskas”? Apakšējā līnija: Tas parasti ietver hronisku necieņu un emocionālās drošības trūkumu vienai vai abām pusēm.

Vai manas attiecības ir toksiskas?

Tas izriet no tā: kā jūs jūtaties ap savu partneri? Vai jūtat, ka partneris pievieno drāmu jūsu dzīvei? Vai viņi vērpj jūsu vārdus un ir argumentēti?

Lillian Glass, PhD, komunikācijas un ķermeņa valodas eksperte, toksisku cilvēku definē kā ikvienu, kurš liek jums justies neomulīgi viņu klātbūtnē vai slikti par sevi. Glāze apgalvo, ka savā grāmatā vispirms ir izdomājusi terminu toksiski cilvēki Toksiski cilvēki: 10 veidi, kā tikt galā ar cilvēkiem, kuri jūsu dzīvi padara nožēlojamu.

Toksicitāte ir subjektīva, un tā nav visiem piemērota situācija. 'Mēs visi zināmā mērā esam indīgi kādam,' saka Glass. Daži cilvēki, piemēram, uzskata narcisistus nepanesamus, bet citi tos uzjautrina. Toksicitāte var pastāvēt arī spektrā un atšķirties pēc pakāpes.

Ziemassvētku filmas Netflix skatīties uzreiz

Bet, ja vēlaties ilgtspējīgas attiecības, ir svarīgi saprast, ko vēlaties un ko vēlaties no sava partnera. Toksiskas attiecības ir nepatīkamas un mazinošas, un tām ir pretrunas un nestabilitāte, un tās var izpausties neskaitāmos veidos. Šeit ir sniegts pārskats par toksisko attiecību izplatītām, signalizējošām pazīmēm - un ka varētu būt pienācis laiks risināt situāciju tieši vai pilnībā pārtraukt saites.

SAISTĪTĀS: 6 pierāda, ka jūsu attiecības turpināsies

Saistītie vienumi

1 Jūs nejūtaties ērti būt ar viņiem kopā.

Ja pamanāt, ka maināt runu vai uzvedību ap partneri, baidoties no sprieduma vai izsmiekla, tas, iespējams, jūsu dzīvei rada ievērojamu stresu. Stikls saka, ka tas var izpausties arī kā nepievilcīga, kontrolēta un nelaimīga sajūta. Neatkarīgi no tā, vai viņi jūs apzināti noliek vai nē, ja partnera klātbūtnē nejūtaties kā labākais pats, tad kaut kas ir jārisina.

kā viegli tīrīt cietkoksnes grīdas

divi Jums apkārt ir viscerālas vai fiziskas reakcijas.

Atrodoties toksiskā vidē, negatīvās izjūtas var likt jums saslimt ar vēderu. Elpošana var mainīties, jūs varat izlauzties vai parādīties izsitumi uz ādas, un runājot, jūs varat stostīties. Apetīte un ēšanas paradumi var tikt izjaukti arī paaugstināta stresa gadījumā, kā rezultātā var rasties pārēšanās vai ierobežota ēšana.

3 Jūsu partneris izslēdz mēģinājumus paziņot savas jūtas.

Saziņa ir jebkuras pazīmes ilgtspējīgas attiecības , romantisks vai citādi. Ja jūs paziņojat savam partnerim, ka viņi ir izdarījuši kaut ko tādu, kas jums sāp, un viņi ar to reaģē, tas ir tikai tas, kas es esmu, vai arī viņi aizstāvas, vai liek jums justies traks un apšaubīt savu pieredzi, tad jūs neesat divvirzienu attiecības. Kad jums rūp kāds, jums patiesi rūp viņu jūtas, tu klausies , un jūs ievērojat viņu robežas.

Stikls aicina cilvēkus pievērst uzmanību tam, kā viņu partneris reaģē, saskaroties ar kādu problēmu. Vai viņi klausās, atvainojas un cenšas darīt labāk? Vai arī viņi dusmojas, pagriež to pret jums un pasliktina to?

SAISTĪTĀS: Pēc terapeitu domām, 7 nozīmīgi jautājumi, kas padziļina attiecību tuvību

4 Jūs esat kļuvis aizsargājošs pret sevi.

Roberts to sauc par novēršanos, kur jūs vai jūsu partneri interesē es, es vai manas jūtas, nevis jūsu. Saziņa ir par spēku un kontroli attiecībās, nevis atbalstošu, atvērtu vai līdzsvarotu. Jums pastāvīgi šķiet, ka spēlējat spēles, aizstāvat savu vietu vai cīnāties par pārsvaru. Ja jūs kādreiz esat bijis blakus kādam, kurš pastāvīgi raustās zem jostas vai izdara zemūdens piezīmes, tad jūs zināt šo sajūtu.

kā dezinficēt koka griešanas dēļus

Viņa saka: tas ir saspringts, nogurdinošs un izolējošs. Šie ir lieli vārdi, un ar tiem nav viegli tikt galā.

Tas var arī padarīt jūs un jūsu partneri ļoti naidīgus viens pret otru. Jūs varat sākt sarunāties savā starpā sarkastiski, īsi ar mentalitāti Es lieku jums justies slikti, jo jūs man liekat justies slikti.

5 Jūsu partneris pastāvīgi spēlē upuri.

Tas saistās ar komunikācijas trūkumu un tiek raksturots kā izvairīga uzvedība. Nepārtraukti upuri savos jautājumos vainos visu, izņemot sevi. Ja ir partneris, kurš nespēj (vai arī neatzīs) viņu trūkumus, progress vai neaizsargātas sarunas ir gandrīz neiespējami.

6 Jūs esat kļuvis izolēts no savas atbalsta sistēmas.

Ja neesat pārliecināts, vai jūsu attiecības ir toksiskas, Roberts iesaka pajautāt draugam. Bieži vien sarkanie karogi ir pārāk grūti, lai jūs tos varētu redzēt dziļi dinamikas iekšienē. Vai arī pajautājiet sev, vai šī persona ir jūs novilcinājusi no ģimenes un draugiem? Izolēšana ir mēģinājums kontrolēt, it īpaši ļaunprātīgās attiecībās.

7 Dzīvē jūs neatrodaties tajā pašā vietā, kur ir jūsu partneris.

Dažreiz problēmas rodas vienkārši tāpēc, ka divi cilvēki vēlas dažādas lietas. Varbūt jūs esat gatavs bērniem, un jūsu partneris ir vairāk vērsts uz viņu karjeru. Ne katrai toksiskai situācijai nav jābūt dramatiskai vai sprādzienbīstamai - var būt tikai tā, ka viens cilvēks jūtas aizturēts vai ka viņu vajadzības netiek apmierinātas. Šīs situācijas var radīt spiedienu un neizteiktas cerības attiecībām, kas vēlāk var izraisīt kaitīgu aizvainojumu un disfunkciju.

SAISTĪTĀS: 5 sarunas, kas jums jāveic, pirms apprecaties

dāvanas mammai pēc dzemdībām

8 Jūs jūtaties atvieglots, kad viņi aiziet.

Ir veselīgi pavadīt laiku vienatnē, un tas var likt jums vairāk novērtēt savu partneri, ja neesat pastāvīgi viņu tuvumā. Bet jūs, iespējams, neesat veselīgākajās attiecībās, ja pastāvīgi vēlaties aizbēgt no viņu sabiedrības. Citiem vārdiem sakot, labajam vajadzētu atsvērt slikto. Ja jūs jūtaties šādi, pajautājiet sev, kāpēc. Varbūt viņi pievieno pārāk daudz stresa jūsu dzīvei, vai arī viņi netur jums vietu, kad tas jums nepieciešams. Tas var izklausīties acīmredzami, bet jums vajadzētu gribu būt kopā ar partneri vairāk nekā vēlaties būt bez viņiem.

9 Viss ir sacensības.

Jums un jūsu partnerim vajadzētu būt labi partneriem, nevis konkurentiem. Jums vajadzētu svinēt viens otra panākumus un lepoties ar paveikto. Nav vietas greizsirdībai vai punktu skaitīšanai. Un katram no jums vajadzētu būt labi, spēlējot atbalsta lomu tagad un atkal. Kaut arī draudzīga konkurence sākotnēji varētu būt smieklīga, ilgtermiņā tā var izraisīt nopietnu nedrošību un aizvainojumu.

cik ilgi var turēt čeku

10 Jūs bieži domājat, ja tikai viņi būtu šādi ...

Ja kāds no jums mēģina ievietot otru (vai sevi) veidnē, kurai vienkārši nav jēgas, vai nevar pārtraukt vēlēties, lai jūs varētu mainīt otra pamatīpašības, tas ir īsts sarkanais karogs. Lielākoties tas, ko jūs redzat, ir tas, ko jūs iegūstat. Cilvēki ir tādi, kādi viņi ir, nevis tādi, kādus jūs vēlaties, lai viņi būtu - un jums vajadzētu būt ar viņiem jo par to, kas viņi ir, neskatoties uz to, kas viņi ir. Stikls uzskata, ka cilvēki var (un viņiem vajadzētu) pielāgoties noteiktās jomās, taču bieži vien viņi atgriežas, veidojoties kā gumijas lentes.

vienpadsmit Jūs dodat daudz vairāk, nekā saņemat.

Ja jūs pastāvīgi jūtaties, ka dodat vairāk nekā partneris, tad, iespējams, jūtaties iztukšots, nedrošs un apmulsis. Katrā partnerībā ir veselīgs līdzsvars, taču ieguldītajai enerģijai galu galā ir jāizlīdzinās. Patmīlīgums, skaidro Glass, var izskatīties kā tāds, kurš prasa lielu uzmanību, bet ignorē partnera vajadzības.

Ko darīt, ja ir toksiskas attiecības?

Lielākā daļa toksisko situāciju nesākas tā, un, kamēr tās kļūst sliktākas, jūs jau esat savienots vai ieguldīts otrā personā. Ja daudzas no šīm pazīmēm atgādina par sevi, savu partneri vai jūsu attiecību dinamiku, Roberts iesaka emocionāli atkāpties un pajautāt sev: Vai jūtaties kā pazaudējis sevi? Vai jums ir zems pašnovērtējums? Vai jūtaties ieslodzīts?

Ja atbilde ir apstiprinoša, sāciet to pilnībā apzināties un tad parādiet sev kādu laipnību.

'Ja cilvēki ir motivēti mainīties, spēj mainīties un vēlas parādīties, lai veiktu darbu, tad labs terapeits var palīdzēt viņiem iemācīties veselīgāku uzvedību un saziņas veidus, 'saka Roberts. Ja jūs nolemjat, ka vēlaties strādāt, lai jūsu attiecības būtu veselīgākas un mazāk toksiskas, tas ir iespējams. Bet vienmēr atcerieties, ka jūs varat kontrolēt tikai sevi. Ja jūsu partneris nespēj mainīties vai nevēlas iesaistīties darbā, ne vienmēr jūsu interesēs ir palikt.

SAISTĪTĀS: Pēc attiecību ekspertu domām, 9 padomi, kā virzīties tālāk pēc sadalīšanās