Kaut arī kopīgas intereses vai draugi, iespējams, ir jūs satuvinājuši kā pāri, tas, kas jūs saista ar dzīves pārbaudījumiem, ir jūsu emocionālā saite. Tuvība visās tās formās, sākot no fiziskās līdz garīgajai, ir uzticības pamats pāra vai laulības ietvaros . Un, ja jūs jautājat terapeitiem, viņi to teiks visvairāk svarīgas investīcijas jūs veidosiet kā komandu. Tāpat kā citām jūsu attiecību daļām, arī dinamiskajai, emocionālajai tuvībai ir vajadzīgs laiks, kopšana un kopīga, pastāvīga apņemšanās nodrošināt viens otram drošu vietu, kur būt jūsu autentiskajam es. Rozes un šampanietis var būt daļa no jūsu Valentīna dienas plāniem, taču apsveriet iespēju arī savstarpēji atklāti, neaizsargāti un tuvi apspriesties par jūsu attiecību stāvokli. Šie terapeitu ieteiktie jautājumi veicinās un padziļinās jūsu saikni viens ar otru - radīs žilbinoša veida romantika tas tev lika iemīlēties.

SAISTĪTĀS: 14 reālistiskas pazīmes, kas jums ir veselīgas attiecības

Vispirms iestatiet skatuvi.

Tātad varbūt jūs esat noskaņots dziļi, saturīgi sarunāties ar savu nozīmīgo personu, bet, hm, viņi ir darba termiņa vidū (vai nomaina autiņbiksīšu numuru dienā vai svaigi izslēdzas no tālruņa ar spītīgu klientu apkalpošanas pārstāvi) . Lai jūs abi varētu gūt labumu no šīs tuvības veidošanas tērzēšanas, ir svarīgi, kā terapeiti to dēvē, “veidot rāmi”: izveidojiet telpu, kurā jūs abi varat brīvi sarunāties bez traucējošiem, uzmanīgi pievēršoties vienam cits, saka Kellija Rabenšteina Donohoe , licencēts psihologs ar Magnolijas psiholoģiskie pakalpojumi Dienvidkarolīnā.

Šis laiks un telpa visiem pāriem izskatīsies atšķirīgi, tāpēc ir svarīgi to ieplānot. Tas varētu būt vakariņas viens pret vienu , garš brauciens ar automašīnu, uz dīvāna pēc tam, kad bērni ir aizmiguši vai gultā vērsti viens pret otru. Lai kur tas atrastos, nolieciet tālruņus, izslēdziet visus traucējošos faktorus un pilnībā atrodieties kopā ar partneri. Tad jūs varat iedziļināties šajos jautājumos. Viņi zemāk ir uzskaitīti nekādā īpašā secībā, lai gan Donohoe tomēr iesaka komplimentu sviestmaižu tehniku: kur jūs prasāt cieto, tad mīksto utt. Tas uzturēs sarunu plūstošu un vieglāku.

Saistītie vienumi

1 Kas jums visvairāk patīk mūsu attiecībās?

Cilvēka dabā ir vēlme dzirdēt par labajām lietām un to, kāpēc cilvēki mūs mīl. Tas ir vēl nozīmīgāk, ja tas nāk no romantiskā partnera. Tāpēc šis jautājums ir nopietns, lai sāktu, jo tas nosaka rāmi ērtai sarunai, kuras pamatā ir pieķeršanās un pozitīvisms, saka Donohoe. Jūs varat pārsteigt par to, ko dalās jūsu partneris, it īpaši, ja kādu laiku neesat izrādījis atzinību viens otram.

Dažreiz mēs kļūdāmies par to, ko partneris mūsos visvairāk mīl. Piemēram, mēs domājam, ka tā var būt mūsu seksuālā dzīve, bet patiesībā tas, kā jūs esat labs klausītājs, viņiem ir vislielākais pozitīvais, saka Dr Donohoe. Kad mēs zinām, ko mūsu partneris mīl visvairāk, mēs to izvirzām mūsu prāta priekšā un varam to pārdomātāk iekļaut mūsu attiecībās.

ko darīt Covid vasarā

SAISTĪTĀS: 7 lietas, kuras jums vajadzētu pajautāt, pirms apprecaties

divi Kādas ir jūsu lielākās bailes, kas saistītas ar mūsu attiecībām?

Ne visi visu laiku piedzīvo attiecību trauksmi, bet gandrīz katrs cilvēks var saistīties ar sajūtu, ka viņu pārī pārņem. Ir dabiski posmi, kurus daudzi iziet, sākot no svētlaimīgā sākuma līdz stresam kāzu plānošanā vai kļūšanai par vecākiem. (Un nemaz nerunājot par pārvietošanos globālajā pandēmijā, kuras dēļ daudzi cilvēki paliek bez darba vai skumjas par mīļotā zaudējumu.) Šie ārējie faktori var radīt viļņošanos attiecībās , radot bailes, kuras mēs, iespējams, neapspriežam tik bieži, kā vajadzētu. Piemēram, sakiet, ka jūsu partnera māte aizgāja mūžībā, un tagad viņš ir noraizējies par to, ka kaut kas ar jums notiek. Vai arī jūsu partneris zaudēja darbu, un tagad viņa ir noraizējusies, ka domājat citādi par viņu, jo viņai vajadzīgs laiks, lai meklētu citu lomu. Varbūt viņa vecāki pēc pieciem gadiem šķīra, jūs tuvojaties šai gadadienai, un viņš ir noraizējies par vēstures atkārtošanos.

Ivonna Tomass, PhD , Losandželosā dzīvojošais psihologs un psihiatrs, saka, ka atbilde uz šo jautājumu izaicina jūs abus pašiem atklāt potenciāli sarežģītas atzīšanās. Neatkarīgi no tā, vai atbildēt uz jautājumiem par maigām, sirdij plaši atvērtām tēmām vai par emocionāli sāpīgākām vai satraucošākām tēmām, viņa prasa patiesumu, autentiskumu un drosmi, viņa saka. Šādi rīkojoties, attiecībās tiek veidota tuvība, jo abas puses pietiekami uzticas viena otrai, lai dalītos ar šādu privātu vai sensitīvu informāciju.

Ja esat godīgs pret šo jautājumu, jūs iedzimti jutīsieties vairāk saistīti viens ar otru, it īpaši tāpēc, ka piedāvāsit pārliecību par savu mīlestību. Daloties un atklājot šādas personiskas atbildes par otru un / vai par sevi, jūs varat izveidot daudz būtiskāku, ciešāku saikni, palielinot uzticību un ērtības vienam pret otru.

3 Ko jūs atceraties no brīža, kad mēs iemīlējāmies?

Ne vienmēr ir veselīgi dzīvot tikai pagātnē, bet reizēm ir jauki un svarīgi pārskatīt šīs rožu krāsas atmiņas. Pastaiga kopā pa atmiņas joslu var palīdzēt emocionāli atjaunot savienojumu, it īpaši, ja jūsu attiecības dažu pēdējo mēnešu (vai gadu) laikā ir pārgājušas citiem pienākumiem. Liza arango , PhD, psihologs un licencēts garīgās veselības konsultants Floridas Starptautiskajā universitātē.

Uzdodot šo jautājumu, Arango mudina pārus iedziļināties sīkumos. Kur tu biji, kad iepazinies? Kas tev iekrita acīs? Kādi bija laika apstākļi? Kādi bija šie pirmie randiņi? Kā jūs zinājāt, ka šī persona ir jums piemērotākā spēle? Ļaujiet viens otram laiku dziļi domāt un pārmaiņus dalīties stāstos. Visticamāk, jūs uzzināsiet kaut ko tādu, ko nezināt, ka jūsu partneris pamanījis vai jutis, viņa saka. Pēc tam jūs varat izdomāt radošu veidu, kā atgriezt daļu no šīs tikko iesāktās enerģijas tagad jūsu attiecībās: vairāk randiņu vakaru, pārģērbšanās vakariņām mājās, mazi ikdienas simpātiju žesti utt.

labākais pūdera korektors tumšiem lokiem

4 Kas jums tagad ir grūtākais mūsu attiecībās?

Jūs zināt tos pārus, kurus jūs apskaužat? Tie, kas šķiet ideāli piemēroti attēlam, kuri dāsni izliek viens par otru Facebook un ir tātad iemīlējies? Tās varētu būt visas šīs lietas, taču katram pārim ir savas cīņas, kuras viņi cīnās zem virsmas. Katrs pāris cīnās ar kaut ko, bet veselīgākajiem ir vajadzīgs laiks, lai apspriestu viņu neatbilstību, lai viņi varētu virzīties uz priekšu. Ar šo jautājumu Donohoe saka, ka jūs katrs saņemat tikai vienu un vienu sūdzību.

Kad jūsu partneris atbild uz šo jautājumu, jūs varat justies aizsargājošs, un jūs varētu vēlēties apstrīdēt viņu atbildi, taču Donohoe mudina pārus uzmanīgi klausīties. Viens triks, lai paliktu atvērts, ir izlikties, ka viņi runā par problēmu ar draugu, viņa saka. Tas mums parasti palīdz redzēt partnera perspektīvu un būt labākam klausītājam,

Kad mēs zinām, kas mūsu cilvēkam ir visgrūtāk, mēs varam strādāt, lai mainītu jebkuru savu uzvedību, kas veicina šo sajūtu, un būtu empātiskāki, kad viņi pievērš mūsu uzmanību situācijām, kas saistītas ar šo grūtību, piebilst Donohoe.

SAISTĪTĀS: 41 mīlas citāts, kas palīdzēs jums izteikt to, kā jūs patiešām jūtaties

5 Kā jums jāparāda mīlestība?

Kad jūs pirmo reizi kļuvāt par pāri, jūs, iespējams, runājāt par to, kā jums patīk dāvināt un saņemt mīlestību, taču, iespējams, laika gaitā tā ir nokritusi zemāk jūsu prioritāšu sarakstā. Tas ir sagaidāms, taču uzskatiet to par savu maigo mudinājumu runāt par šo vitāli svarīgo jautājumu. Kā saka Tomass, atbilde uz šo jautājumu ir ārkārtīgi nozīmīga; tas palīdzēs partneriem apzināties un izteikt vajadzīgo mīlestību viens no otra. Iespējams, ka jūsu partneris katru rītu izkrauj trauku mazgājamo mašīnu, lai pateiktos, taču jūs varat novērtēt labu pieglausties pirms miega. Vai arī jūs varat uzrakstīt viņam saldas piezīmes vai atzinīgus tekstus, lai gan patiesībā viņam tas patīk, ja jūs biežāk skatāties TV raidījumu uz dīvāna.

kā izmērīt sevi līgavas māsas kleitai

Pat ja katram [cilvēkam atšķiras pēc tā, kā] viņiem jāparāda mīlestība, viņi, atbildot uz šo jautājumu, varēs labāk nokļūt vienā viļņa garumā, nevis uzskatīt, ka tas, kas katram nozīmē mīlestību, ir vienāds, saka Tomass. . Diemžēl šī kļūda notiek pārāk bieži un var novest pie tā, ka abi partneri ir nelaimīgi, jo devējs var justies nenovērtēts par saviem centieniem, bet saņēmējs - emocionāli atstāts novārtā.

Lielisks veids, kā noskaidrot atbildi uz šo jautājumu, ir katrs Pāris Viktorīna, Gerijs Čepmens, PhD , pamatojoties uz viņa izdevīgo grāmatu, Mīlestības 5 valodas . Kad esat to uzņēmis atsevišķi un saņēmis savas atbildes, sapulcējieties, lai dalītos informācijā un konkrēti izstrādātu dažādas idejas, kā paust mīlestību katrā no jums vēlamākajiem veidiem. Tādā veidā abu partneru žesti tiks savstarpēji atpazīti un sajusti.

SAISTĪTĀS: Kā panākt, lai tālsatiksmes attiecības darbotos

kā nomizot ābolus un izņemt serdi

6 Vai jūs domājat, ka es jūs lielāko daļu saprotu?

Jūs varat domāt, ka pazīstat savu partneri labāk nekā pats, bet var būt veidi, kā jūs pārprotat viņu vajadzības. Tomass saka, ka šis jautājums var palielināt tuvību attiecībās, pievēršoties tam, cik patiesībā esat saistīti viens ar otru, nevis dziļāk, nevis tikai virspusēji. Ja izrādās, ka viens no jums vai jūs abi nejūtaties saprotami otram, varat praktizēt tehniku, ko Tomass sauc par “pārdomas”.

Šajā praksē jūs kaut ko izteiksiet, un tad jūsu partneris centīsies to jums atkārtot pēc iespējas tuvāk. Tad jūs redzat, cik jūs esat izlīdzināts. Ja jūsu partneris ir izslēgts, varat atkārtoti pateikt vai precizēt savu viedokli vai novērojumu, lai viņi labāk saprastu. Runa nav par viņu apsūdzēšanu par to, ka viņi neklausa vai “neiegūst jūs”, bet gan par mācīšanos, a) kā jūs abi interpretējat lietas atšķirīgi, un, b) kā atrast vietu, kur atrodaties uz vienas lapas. Pacietība šeit ir kritiska.

7 Ja jūs varētu vicināt burvju nūjiņu un izveidot ideālas attiecības, kā tās izskatītos?

Varbūt jūs būtu bezbērns un bezgalīga naudas plūsma uz nomaļu salu mēnesi. Vai arī jūs dzīvotu no kempera tuksneša vidū. Nav nepareizas atbildes, tāpēc ļaujiet fantāzijai lidot. Šis jautājums ir jautrs un vieglākā, mazāk apsildāmā veidā atklāj to, pēc kā jūsu partneris ilgojas starp jums, saka Donohoe.

Kad mēs sākam attiecības, tas jūtas kā maģiskas attiecības, un tad lēnām, protams, iestājas dzīves realitāte un cilvēcīgums, viņa turpina. Šis jautājums ļauj mums pārskatīt to, pēc kā ilgojamies, jo tas laika gaitā mainās. Mēs vēlamies uzzināt, par ko sapņo mūsu partneris, lai redzētu, vai mūsu attiecības atbilst šīm vēlmēm.

Kad mēs zinām, ko otrs cilvēks fantazē, ir vieglāk veidot vairāk šo cerību un vēlmju. Vissvarīgākais ir tas, ka tas varētu atbrīvot jūsu attiecības no autopilota un iedvesmot dažas nepieciešamās idejas jauniem savienojuma veidiem.

SAISTĪTĀS: 5 sarunas, kas katram pārim jāveic pirms laulības