Rudens ir labi iesācies, un, lai gan tas nes sev līdzi karstu ābolu sidru, svētku azartu un mājīgus džemperus, tas arī norāda uz aukstuma un gripas sezonas sākumu. Tā kā koronavīruss šogad vienlaikus rada bažas par veselību, ir īpaši svarīgi darīt visu iespējamo, lai pasargātu no saaukstēšanās un gripas (vai gripas) vīrusiem. 'Mēs zinām, ka ir iespējama vienlaicīga inficēšanās ar gripu un COVID-19 un ka šāda blakusinfekcija būs nejauka kombinācija,' saka Karmena Teiga (MD), medicīnas speciāliste, medicīnas direktore Atrium veselība . Jā, saslimt ir vissliktākais, bet kas ir vairāk, jo mazāk gripas slimnieku šogad, jo mazāk slodzes veselības aprūpes sistēmām, kas smagi strādā, lai ārstētu un cīnītos ar COVID-19. Tātad saglabāt veselību ir dubultuzvara. Lūk, kas jums un jūsu ģimenei būtu jāzina, lai paliktu soli priekšā sezonālajiem aukstuma un gripas vīrusiem, kuri parasti sasniedz maksimumu aukstos laika mēnešos.

Saistītie vienumi

Kad (un kas) tieši ir gripas sezona?

Gripas vīrusi faktiski pastāv visu gadu, saka CDC , bet gadījumi mēdz uzbraukt, kad laika apstākļi kļūst vēsāki, un pēc tam virsotne ir ziemas vidū. Mēs domājam par saaukstēšanās un gripas sezonu pēc maksimālā skarto pacientu skaita, saka Caesar Djavaherian, MD, līdzdibinātājs un galvenais medicīnas direktors Oglekļa veselība . Tā kā gripa nekad īsti nepazūd, ir lietderīgāk noteikt aktivitātes maksimuma mēnesi. Pēdējo 35 gadu laikā gripas pīķa sezona visbiežāk ir notikusi no oktobra līdz maijam, un tā augstākā daļa ir sasniegta februārī.

SAISTĪTĀS: 3 imunitāti veicinošas sastāvdaļas RD vēlas, lai jūs pievienotu diētu

Kā izplatās saaukstēšanās vai gripa?

Lai saaukstētos vai sajustu gripu, šiem vīrusiem jāsazinās ar gļotādām. Būtībā vīruss izplatās, to virzot no inficētas personas, parasti caur siekalām vai deguna gļotām, kad viņi klepo vai šķauda, ​​un nokļūst kāda cita ķermenī, skaidro Dr Djavaherian. Lai gan tas ir mazāk ticams, joprojām ir iespējams netieši uzņemt šos vīrusus, pieskaroties virsmai, kurai inficētā persona iepriekš pieskārās pēc klepus rokās. Tomēr tiešāk šos vīrusus var pārnest, izmantojot cieša kontakta sarunu, skūpstu vai citu kontaktu ar kāda cilvēka inficētām siekalām vai gļotām.

Kādas ir galvenās atšķirības starp saaukstēšanās un gripas simptomiem?

Saskaņā ar Dr Djavaherian teikto, ir svarīgi atcerēties, ka tāpat kā gripas vīruss gadu no gada mainās, cilvēki no gada ir mainījušies arī visizcilākie gripas simptomi. Tas nozīmē, ka šeit ir daži izplatīti simptomi, pret kuriem jābūt piesardzīgiem, gan saaukstēšanās, gan gripa. Abas ir elpošanas ceļu slimības, bet tās izraisa dažādi vīrusi.

Gripas raksturīgās pazīmes ir smagas ķermeņa vai muskuļu sāpes, elpas trūkums, klepus, nogurums un vispārēja, milzīga sajūta, ka jūtas briesmīgi, saka Dr Djavaherian. Papildus saaukstēšanās simptomiem var būt arī galvassāpes, drudzis un drebuļi: klepus / diskomforts krūtīs, šķaudīšana un aizlikts deguns. Pēc CDC datiem , gripas simptomi bieži skar straujāk un intensīvāk, atšķirībā no saaukstēšanās simptomiem, kas var parādīties pakāpeniskāk.

Kaut arī aukstuma simptomi joprojām ir nepatīkami, tie parasti ir nedaudz mazāk izteikti nekā gripas simptomi. Saaukstēšanās simptomi bieži ir iekaisis kakls, iesnas, klepus, sinusa sastrēgums, acu asarošana, drudzis, vieglas ķermeņa sāpes un dažreiz izsitumi uz ādas. Bieža šķaudīšana var arī norādīt, ka esat saaukstējies.

kā tīrīt panini veidotāju

SAISTĪTĀS: Visi jūsu vissliktākie saaukstēšanās un gripas simptomi, paskaidrots

Labākie veidi, kā novērst saaukstēšanos vai gripu

Dr Djavaherian labākais ieteikums ir nošaut gripu. Lai gan agrāk ir labāk ( Oktobris ir ideāls ), noteikti nav par vēlu vakcinēties, ja vēl neesat to izdarījis. Vakcīnas ir profilaktiskas, nevis ārstnieciskas, tāpēc ideālā gadījumā vēlaties gripas šāvienu pirms jūsu kopienā ir kāds uzliesmojums. (Lai jūsu organismā izveidotos vakcīnas pretgripas antivielas, nepieciešamas apmēram divas nedēļas, saka CDC .)

Gadu no gada CDC ir parādījis, cik svarīgs ir bijis gripas šāviens, lai novērstu plaši izplatītas infekcijas un nevajadzīgas gripas izraisītas nāves, viņš saka. Ja dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, īpaši maziem bērniem vai vecākiem pieaugušajiem, pārliecinieties, ka viņi ir vakcinēti. Šogad CDC saglabā savu ieteikumu ka ikviens, kas ir 6 mēnešus vecs, ir gudrs, lai saņemtu gripas vakcīnu 2020. – 2021. gada gripas sezonai. Patiesībā tas vēl jo vairāk tiek mudināts koronavīrusa pandēmijas laikā. 'Gripas šāviens šogad ir svarīgāks nekā jebkad agrāk, jo gripas sezona saduras ar COVID-19 pandēmiju,' saka Dr Teague. 'Un vēl nav par vēlu saņemt [vakcīnu] - mēs iesakām gripu nošaut visu gripas sezonu, kas var ilgt no oktobra līdz martam.'

Papildus vakcinācijai kā primārajai gripas profilakses metodei īpaši uzmanieties, lai nepieskartos mutei, it īpaši pēc tam, kad kaut ko pieskaraties savām rokām; klepojot un šķaudot, pārklājiet degunu un muti; bieži rūpīgi nomazgājiet rokas ; un izvairieties no tieša kontakta ar cilvēkiem, kurus pazīstat ar gripu.

SAISTĪTĀS: 9 mīti par pārtikas produktiem, kas veicina imunitāti, jums jāpārtrauc ticēt

kā pagatavot burbuļus burbuļvannai

Jebkurš vecāks, kurš uztraucas par savu bērnu veselīgu uzturēšanu, kad viņi nav viņu uzmanīgajā acī - arī skolā, ārpusstundu vai spēļu datumos - zina, kā viņus apbruņot ar gripas profilakses taktiku. Māciet savam bērnam, cik svarīgi ir šķaudīt un klepus elkonī (nevis rokās) un nedalīt dzērienus, lūpu balzamu, traukus vai citas lietas, kas nonāk saskarē ar muti vai degunu. Ideālā gadījumā šiem veselīgajiem ieradumiem un piesardzības pasākumiem vajadzētu kļūt par otro dabu, lai viņus un viņu vienaudžus pasargātu visu dienu (un visu gadu).

Apsveriet iespēju piestiprināt roku dezinfekcijas līdzekli savu bērnu mugursomām un ievietot lielāku klasē, iesaka Dr Djavaherian. Jūs varētu arī lūgt viņu pasniedzēju par roku mazgāšanas pārtraukumiem pirms un pēc pusdienu laika. Labā (ish) ziņa ir tā, ka pastiprinātas bažas par pandēmiju ir pārcēlušas skolas, kurās ir klātienes klases, lai ieviestu drošības pasākumus, piemēram, masku valkāšanu, roku dezinfekciju un sociālo distancēšanos, kas palīdz novērst gan COVID-19 izplatīšanos. un gripas vīrusi.

SAISTĪTĀS: Jūs, iespējams, izdarīsit šīs 7 roku mazgāšanas kļūdas - tā vietā rīkojieties šādi

Ko darīt, ja jūs vai kāds ģimenes loceklis saslimst ar aukstumu vai gripu

Domājat, ka jums ir gripa? Iegūstiet diagnozi pēc iespējas ātrāk, jo tas 48 stundu laikā pēc simptomu parādīšanās ļaus jums lietot pretgripas zāles. Pretējā gadījumā jūsu labākais risinājums gripas ārstēšanai būs tikai simptomu mazināšana kamēr jūsu imūnsistēma cīnās pret to.

Pa to laiku palieciet mājās no skolas vai darba, lai atpūstos un lai vīruss netiktu izplatīts citiem cilvēkiem. Bieži mazgājiet rokas, klepojiet un šķaudiet elkoņā, nevis rokās, un apsveriet iespēju valkāt masku, lai samazinātu vīrusa izplatīšanās iespēju, saka Dr Djavaherian. Ja pandēmijas dēļ jūs jau strādājat attālināti, nebaidieties paņemt faktisku slimības dienu, ja jūs patiešām nejūtaties labi. Darbs pat no dīvāna var kavēt garīgo un fizisko atpūtu, kas nepieciešama jūsu ķermenim, cīnoties ar sezonas vīrusu.

SAISTĪTĀS: 7 kļūdas, kas varētu padarīt jūsu aukstumu sliktāku, nekā tas jau ir