Es vienkārši būšu reāls ar jums: jūs, iespējams, neesat pienācīgi mazgājis rokas. Kā es to varu zināt? Jo, pēc a 2018. gada pētījums Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments (USDA), 97 procentus gadījumu patērētāji nespēja pareizi mazgāt rokas. Pētījuma autori atzīmēja, ka sasteigta roku mazgāšana var izraisīt pārtikas un virsmu savstarpēju piesārņošanu, kā rezultātā cita starpā rodas pārtikas izraisītas slimības.

Kā trīs mazu bērnu māte, es esmu ļoti pazīstama ar trakojošo domuzīmju ģimenēm, kuras noliek vakariņas uz galda, teikts Karmenas Rotenbergas, USDA sekretāra vietnieces pārtikas drošības jautājumos, vietā. Jūs nevarat redzēt, saost vai sajust baktērijas. Vienkārši pareizi mazgājot rokas, jūs varat pasargāt savu ģimeni un novērst baktēriju piesārņošanu ar jūsu ēdienu un galvenajām virtuves vietām.

Tātad, kā jūs tomēr mazgājat rokas pareizi? Mēs runājām ar pāris ekspertiem, lai uzzinātu, cik ilgi mazgāt, cik grūti noberzt un kuras ziepes jums vajadzētu lietot, lai iegūtu tīri tīru.

Cik ilgi jums vajadzētu mazgāt rokas?

Saskaņā ar iepriekš minēto USDA pētījumu, mēs visi kļūdāmies, runājot par to, cik ilgi mēs pavadām roku beršanu. Lai palīdzētu mums visiem to pareizi izdarīt, Braiens Katzovics, MS, Veselības komunikācijas speciālists no Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) pārtikas, ūdens un vides slimību nodaļas saka, ka viss, kas jums jādara, ir dziedāt daudz laimes dzimšanas dienā .

Mēs iesakām berzt rokas vismaz 20 sekundes, saka Katzowitz. Vienkāršs veids, kā noteikt laiku, ir dungot & apos; Daudz laimes dzimšanas dienā & apos; dziesma no sākuma līdz beigām - divreiz.

Bet tas vēl nav viss. Laimīgs Adlers-Šohets Arī MD, bērnu infekcijas slimību speciāliste CHOC Children, MD, FAAP, saka, ka mums visiem ir jāpārliecinās par intensīvu skrubi un jārūpējas par to, lai atcerētos roku muguras, starp pirkstiem un zem nagiem, vienlaikus dungojot dzimšanas dienas dziesmu. .

Cik bieži jums vajadzētu mazgāt rokas?

Katzowitz saka, ka, lai gan mazgāšanas biežums katram cilvēkam būs atšķirīgs, ir svarīgi bieži mazgāt rokas, it īpaši galvenajos laikos, kad jūs, iespējams, saņemat un izplatāt mikrobus.

Šie galvenie laiki ietver, bet neaprobežojas ar to, pirms ēdiena gatavošanas vai ēšanas, pēc vannas istabas izmantošanas, autiņu nomaiņas vai pēc pieskaršanās atkritumiem.

Kas attiecas uz bērniem, Dr. Adlers-Šohets saka, ka vecākiem jāievieš laba uzvedības prakse, piemēram, roku mazgāšana pirms ēšanas, pēc tualetes izmantošanas, pēc rotaļām ārā un pēc mājdzīvnieku pieskaršanās.

SAISTĪTĀS: Kad tieši šogad jāsaņem gripa, lai iegūtu vislabāko aizsardzību, norāda MD

Vai roku dezinfekcijas līdzeklis var aizstāt ziepes un ūdeni?

Ja ziepes un ūdens nav pieejami, var izmantot arī roku dezinfekcijas līdzekļus, kuru pamatā ir alkohols. Vienkārši pārliecinieties, ka atrodat tādu, kura alkohola koncentrācija ir no 60 līdz 95 procentiem, jo ​​tas iznīcinās vismaz 99 procentus baktēriju. Tomēr CDC atzīmē, ka uz alkohola balstīti roku dezinfekcijas līdzekļi neiznīcina visu veidu mikrobus - piemēram, norovīrusu, dažus parazītus un Clostridium difficile -, tāpēc mazgāšana zem krāna ar putām joprojām ir svarīga.

Roku dezinfekcijas līdzekļi ir laba, ērta alternatīva, ja neatrodaties izlietnes tuvumā un nevarat mazgāt rokas, saka Dr Adlers-Šohets. Lai gan roku dezinfekcijas līdzekļi palīdzēs iznīcināt daudzas baktērijas un vīrusus, bet ne visus, tie nenoņems spītīgus netīrumus, taukus vai kaitīgas ķīmiskas vielas. Pirms ēdiena pagatavošanas vai ēšanas ieteicams mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni; pēc tualetes izmantošanas; pēc apstrādes ar dzīvniekiem vai to pārtiku vai atkritumiem; un kad rokas ir redzami netīras.

SAISTĪTĀS: 7 neticami dīgļainas lietas, kas jums jādezinficē jūsu mājās

Kāda ir atšķirība starp batoniņu un šķidrām ziepēm?

Katzowitz saka, ka tas ir labi izmantot arī, bet piebilst, ka, iespējams, vislabāk ir turēties prom no antibakteriālām ziepēm.

Pētījumi nav atklājuši nekādu papildu labumu veselībai, lietojot ziepes, kas satur antibakteriālas sastāvdaļas, salīdzinot ar parastajām ziepēm, viņš saka. Abi ir vienlīdz efektīvi, lai atbrīvotos no mikrobiem.

Dr Adlers-Šohets turpina aizstāvēt ziepju ziepes, sakot: Kaut arī uz dažām ziepju plāksnēm var būt baktērijas, nav pierādījumu, ka šīs baktērijas tiktu nodotas citai personai, izmantojot ziepes, vai ka tas viņus saslimtu.

Vienīgais iemesls, kāpēc kāds vēlas iegūt šķidrumu virs bāra, saka Dr. Adlers-Šohets, tāpēc, ka šķidrās ziepes var radīt jaukāku putu un var būt maigākas cilvēkiem ar jutīgu ādu.

Kā jūs varat visu dienu uzturēt rokas pēc iespējas tīrākas?

Galu galā, saka Katzowitz, mūsu rokas kļūs netīras. Svarīgi atcerēties, ka roku mazgāšana ir viens no labākajiem veidiem lai apturētu mikrobu izplatīšanos un saslimšanu . Viņš piebilst, ka pierādījumi liecina, ka roku mazgāšana var palīdzēt novērst katru piekto elpošanas ceļu slimību un katru trešo no caurejas slimībām.

Jūs varat arī pacelt savu tīrību citā līmenī, klepojot vai šķaudot augšdelmā vai iekšējā elkonī, saka Dr Adlers-Šohets. Izvairieties pieskarties sejai un noteikti izmantojiet salveti, ja jums ir nepieciešams berzēt acis vai degunu.

Vai vēlaties uzzināt vairāk? Iepazīstieties ar jauno CDC roku mazgāšanas kampaņa un izplatīja vārdu - nevis mikrobus.