Iesaistīšanās regulārā sociālajā mijiedarbībā un kopības izjūta mums ir laba. Uzturot saikni ar mīļajiem un veidojot jaunus sociālos sakarus, mēs vienkārši nejūtamies labi - socializēšanās ir atslēga dzīvesveida ieradums, kas veicina veselību un ilgmūžību .

'Sociālie sakari piešķir mūsu dzīves jēgu un samazina depresijas, trauksmes, vielu traucējumu, vientulības un zemas pašnovērtējuma risku,' saka Paula Durlofsky , PhD, klīniskais psihologs, kas dzīvo Bryn Mawr, Pa, un grāmatas autors Pieteikšanās un stresa situācija: kā sociālie mediji ietekmē jūsu garīgo veselību . 'Faktiski pētījumi rāda, ka sociālā saistība ir tikpat laba mūsu labā fiziskā veselība kā vingrošana vai atmest smēķēšanu. ”

Pagājušais gads tomēr lielākai daļai cilvēku ir licis rēķināties ar sociālās izolācijas sekām, fizisko attālumu no mūsu tuvākajiem paziņām un iespēju zaudēt tikšanos ar jauniem cilvēkiem vai pievienoties līdzīgi domājošām grupām. Bet, lai gan grupas vēl nevar pulcēties klātienē (vismaz daudzviet valstī), cilvēki tomēr var un vajag atrast jēgpilnus veidus, kā virtuāli sazināties un pulcēties. Tas, protams, ietver FaceTiming ar draugiem un spēlējot virtuālās spēles ar tālu radiniekiem, taču tas ietver arī saziņu, lai tiešsaistē atrastu jaunu kopienu, atbalstošu tīklu vai interešu grupu. 'Digitālās grupas atvieglo savienojumus starp lietotājiem, pamatojoties uz kopīgām interesēm, aktivitātēm un īpašībām,' saka Durlofsky. Viņa to sauc par jūsu 'e-cilts' atrašanu.

'Ideāla e-cilts & apos; vajadzētu barot jūsu kaislības, intereses un kuriozus. Tāpat kā jūsu attiecībās vai [lokos] reālajā dzīvē, arī jūsu e-cilts & apos; jābūt atbalstošam, pretimnākošam, nevērtējošam un nekritiskam, ”saka Durlofskis. Lūk, kāpēc tas ir tik svarīgi mūsu labklājībai un kā atrast savu virtuālo anklāvu.

Saistītie vienumi

Kur jums vajadzētu meklēt?

Pārbaudiet sociālo mediju

Jūsu sociālie mēdiji konti ir lieliska vieta, kur atrast gatavas grupas, dibināt savu grupu vai ieskatīties tajā esošajā (iespējams, Facebook draugs izliek ziņas par grupu, hobiju vai tēmu, kas izraisa jūsu interesi). Tāpat kā jebkurā citā sabiedrībā, arī sociālo mediju var izmantot kā digitālo telpu, lai atrastu kādam piemērotu grupu, saka Durlofsky. Labs piemērs ir tiešsaistes kopienas, piemēram, LinkedIn un Twitter. Kad es rakstīju savu grāmatu, Facebook uzsāka savu jauno reklāmas kampaņu, kas reklamēja Facebook grupas. Daži no tā saukļiem bija šādi: 'Mēs esam vairāk neapturami kopā' ​​un 'neatkarīgi no tā, kas jums ir, jums ir paredzēta grupa'. Tiesa, kopā mēs tiešām esam stiprāki!

Netiešāk sakot, jūs varētu sekot kādam Instagram vai citā sociālajā medijā ar ierobežotu tuvu sekotāju loku, kuri kopā ir aizliegti tiešsaistes centrā. Vai pavāram vai ēdienu rakstniekam, kuram sekojat, ir informatīvs izdevums? Abonēt! Vai tas ir neticams fotogrāfs, kuru jūs apbrīnojat izlikt par gaidāmo virtuālās fotogrāfijas klasi, uz kuru varētu reģistrēties? Dari tā. Vai jūsu klausāmajai apraidei ir Facebook fanu kopiena? Iesaistīties.

ko dāvināt jaunu draugu dzimšanas dienā

Abonējiet jaunumus

Tik daudz talantīgu, ietekmīgu cilvēku ir savākuši uzticīgus sekotājus, izmantojot savus biļetenus, kas lasītājiem un faniem rada kopienas sajūtu. Paņemiet šefpavāru un ēdienu rakstnieku Alisona Romāna - viņa sūta iknedēļas biļetenu, ievieto receptes un gatavošanas video savā YouTube kanālā, ik pa laikam rīko virtuālās ēdienu gatavošanas nodarbības un ir ļoti saderīga ar saviem faniem vietnē Instagram. Or Mana mīļākā slepkavība Podcast raidījumu vadītājas Karena Kilgarifa un Džordžija Hardstārka, kuru izturīgajiem faniem, kas sevi dēvē par Murderinos, ir savs fanu kults, īpaši atbalstoša Facebook grupa un viņi pat tiekas ar vietējiem, līdzjutējiem. patiess noziegums podcast .

SAISTĪTĀS: Ja jūs nekad nevarat atrast saiti Bio vietnē Instagram, izlasiet to

Pievienojieties atbalsta grupai

Ja jūs cīnās ar kādu konkrētu problēmu, jūs varat atrast atbalstu un mierinājumu, sazinoties ar citiem, kuriem ir tādas pašas grūtības. Pētījumi rāda, ka cilvēki ar depresija, sociālā trauksme vai citas garīgās veselības problēmas ziņo par emocionālajiem ieguvumiem, kas gūti tiešsaistes vienaudžu mijiedarbībā, saka Durlofsky. Daloties personīgajos stāstos un stratēģijās, kā tikt galā ar ikdienas problēmām, kas saistītas ar dzīvi ar garīgās veselības slimību, viņi izjūt lielāku sociālo pieņemamību, saikni, piederību grupai un, pats galvenais, cerību.

Izmēģiniet virtuālo klubu vai klasi

Visiem patiešām ir kaut kas, pat tikai digitāli. Pievienojieties virtuālajam grāmatu klubam, pavārmākslas nodarbībām, rakstīšanas darbnīcai, adīšanas grupai, treniņu nodarbībai, meditācijas grupai - debesis tiešām ir robeža.

Iepazīstieties ar vietējās bibliotēkas vietni

Īpašums okeāna krastā zem 200 000 USD

Jūsu vietējā publiskās bibliotēkas vietne var piedāvāt daudz vairāk iespēju iesaistīties digitālajā kopienā, nekā jūs to sapratāt. Apmeklējot vietni, jūs varat atrast brīvprātīgo grupas, interešu grupas, nodarbības, grāmatu klubus un daudz ko citu.

Veiciet vibrācijas pārbaudi.

Pirms oficiālās iestāšanās ir svarīgi atvēlēt laiku, lai ‘iepazītu’ virtuālās grupas, kuras jūs interesējat, pirms Durationofsky saka. Jūs varat viegli novērtēt atmosfēru, iepazīstoties ar vecajiem ierakstiem un grupas dalībnieku komentāriem. Konkrēti, meklējiet, kā grupas dalībnieku domstarpības ir risinātas praktiski, un ņemiet vērā amatos pausto toni, viņa piebilst. Vai viņi ir iedrošinoši un atbalstoši, vai šķebinoši un šauri domājoši? Piešķiriet sev atļauju pamest grupu, kuru jūs vairs nejūtat kā labu spēli.

Atrodiet pareizo līdzsvaru.

Mums to nepārtraukti saka atvienot no mūsu tehnoloģijām un ekrāniem, taču šobrīd tas ir vienīgais veids, kā daudzi no mums spēj socializēties. Tāpēc ir svarīgi atrast līdzsvaru un izmantojiet ekrāna laiku kā pozitīvu darbību lai varētu atšķirt veselīgu, pozitīvu ekrāna laiku un neveselīgu ekrāna laiku.

Par to nav šaubu samazinot ekrānus kad tos lieto kā pašārstēšanos negatīvu vai sāpīgu emociju gadījumā (kā lietotu alkoholu vai pārtiku) vai kā līdzekli, lai vienkārši aizpildītu laiku, kad mums ir garlaicīgi, tas ir liels solis rūpes par emocionālo veselību, saka Durlofskis. Bet tas nozīmē, ka viņa atkārto, cik svarīgi sabiedriskumam ir uzturēt labu garīgo veselību. Vislabāk ir izmantot virtuālās platformas, kas atdarina personisko mijiedarbību, un pārliecinieties, ka esat ieplānojis laiku, lai virtuāli sazinātos ar draugiem un ģimeni, ne tikai reģistrējoties, 'viņa saka.

Neaizmirstiet līdzsvarot savu tehnoloģiju izmantošanu pašaprūpes stratēģijas kas baro prātu un ķermeni, piemēram lasīšana , vingrošana vai meditācija.

SAISTĪTĀS: 11 vienkārši veidi, kā aizsargāt savu digitālo privātumu