Tas jau sen ir zināms ka ikdienas fiziskās aktivitātes ir ārkārtīgi svarīgas svarīga smadzeņu veselības veicināšanai un ilgmūžība. Vai ar atpūtas pasākumiem (ģimenes velobrauciens) vai formāls enerģisks vingrinājums (45 minūšu brauciens ar Peloton HIIT), mēs zinām, ka kustība ir spēcīgs veids, kā saglabāt smadzenes asas, “jaunas” un skaidras - gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Bet kā ir ar citiem ikdienas fiziskās slodzes veidiem, kurus parasti neuzskata par “vingrinājumiem” vai kas tiek klasificēti kā atpūtas? Vai mājas un pagalma darbs piedāvā līdzīgus smadzenes veicinošus efektus kā ātra pastaiga vai piemājas spēle ar bērniem?

Pētījums, kas publicēts februārī žurnālā BMC geriatrija atklāja, ka ikdienas mājsaimniecības darbu veikšanai, piemēram, dārza darbiem, putekļu sūcējiem, slaucīšanai, veļas mazgāšanai un ziemas mēteļu skapja pārkārtošanai, gados vecākiem pieaugušajiem bija pozitīvas asociācijas gan ar smadzeņu apjomu, gan izziņu.

SAISTĪTĀS: 7 konsekventi labi novecojošu cilvēku ieradumi

kā pārtraukt zvanus pakalpojumā Messenger

Pētnieki no Rotermaņa pētniecības institūta Baycrest slimnīcā Ontarijā, Kanādā, pētīja 66 kognitīvi un neskartu vecāku pieaugušo grupu, lai noskaidrotu, vai mājsaimniecības fiziskās aktivitātes veselīgi ietekmē smadzeņu apjomu un izziņu. Pieaugušajiem tika veikti veselības un kognitīvie novērtējumi, strukturāla smadzeņu attēlveidošana un fiziskās aktivitātes novērtējums. Tad pētnieki mēra arī viņu smadzeņu, pelēkās vielas un baltās vielas apjomu, novērtējot četras galvenās kognitīvās funkcijas: atmiņu, darba atmiņu / uzmanību, apstrādes ātrumu un izpildfunkciju. Kā Baycrest dalījās paziņojumā pētnieki atklāja, ka pieaugušajiem, kuri pavadīja vairāk laika, veicot nepāra darbus un mājas darbus (piemēram, tīrīšanu, maltīšu sagatavošanu un pagalma darbus), bija lielāks smadzeņu apjoms, neatkarīgi no tā, cik daudz viņi vingroja. (Jo lielāks smadzeņu tilpums, jo veselīgākas un “jaunākas” smadzenes!)

'Zinātnieki jau zina, ka vingrinājumiem ir pozitīva ietekme uz smadzenēm, taču mūsu pētījums ir pirmais, kas parāda, ka tas pats attiecas arī uz mājsaimniecības darbiem,' sacīja vadošā pētījuma autore Noa Koblinsky, vingrojumu fizioloģe un projekta koordinatore Baycrest & apos Rotmanas pētniecības institūts. 'Izpratne par to, kā dažādi fiziskās aktivitātes veidi veicina smadzeņu veselību, ir izšķiroša nozīme, izstrādājot stratēģijas kognitīvās pasliktināšanās riska samazināšanai un demenci gados vecākiem pieaugušajiem. '

Pētījumā minēti daži iespējamie iznākuma cēloņi. Pirmkārt, mājasdarbi pēc būtības cilvēkus rosina un kustas, kas noved pie mazāk laika mazkustīgs —Parasts un kaitīgs dzīvesveida ieradums, kas saistīts ar smadzeņu darbības un labklājības pasliktināšanos, īpaši pieaugušo vecumā. Otrkārt, ir droši pieņemt, ka manuāli veicot mājsaimniecības darbus, kas ir pietiekami enerģiski, var rasties līdzīga fiziskā slodze kā zemas intensitātes aerobikas vingrinājumi (domājiet: pastaigas, viegla joga vai riteņbraukšana ar zemu pretestības pakāpi). Treškārt, plānošana un organizēšana, kas saistīta ar mājas darbiem, laika gaitā var veicināt jaunu neironu savienojumu veidošanos, pat ja mēs novecojam, norāda Baycrest. Noturot esošos neironus, kā arī ar nodomu ieviešot jaunus neironu ceļus - tas ir svarīgi, lai optimāla smadzeņu sagatavotība visā dzīvē.

cik daudz galu matu mazgātājam

SAISTĪTĀS: 3 zemas ietekmes vingrinājumu veidi, kas mazina stresu, veidojot spēku