Mēs visi zinām daudzus fiziskus ieguvumus, kas rodas, paliekot aktīviem. No veselīgākas sirds līdz spēcīgākiem muskuļiem nav pārsteigums, ka CDC iesaka pieaugušie katru nedēļu saņem vismaz divarpus stundas vidēji smagu sirdsdarbību un divas dienas muskuļus. Bet vingrinājumu priekšrocības sniedzas tālu aiz ķermeņa. Izrādās, ka ir arī liels garīgo ieguvumu saraksts, svīstot sviedrus.

Vingrinājumi var pasargāt smadzenes no stresa izraisītas depresijas.

Jauni pētījumi no Karolinska institūta Zviedrijā centās izpētīt saikni starp vingrinājumiem un to, kāpēc tas mums palīdz mazāk stresot. Kad pētnieki pārbaudīja peles, viņi atklāja, ka tiem, kuriem ir augsts olbaltumvielu līmenis labi trenētos muskuļos, bija arī vairāk KAT enzīmu, stresa busteru, kas palīdz metabolizēt stresa ķīmisko kinurenīnu, Forbes ziņo . Citiem vārdiem sakot, pētījums liecina, ka tie, kuriem ir labi vingroti muskuļi, labāk atbrīvo savu ķermeni no stresa, kas vēlāk var izraisīt depresiju.

Mūsu sākotnējā pētījumu hipotēze bija tāda, ka apmācīti muskuļi radīs vielu ar labvēlīgu ietekmi uz smadzenēm. Mēs faktiski atklājām pretējo: labi apmācīti muskuļi ražo fermentu, kas attīra ķermeni no kaitīgām vielām. Tātad šajā kontekstā muskuļa funkcija atgādina nieru vai aknu funkciju, Horhe Rūsa, galvenais pētnieks Fizioloģijas un farmakoloģijas katedrā Karolinska Institutet , pastāstīja universitātes publikācijai.

Tas var padarīt jūsu radošās sulas plūstošas.

Vingrinājumi var ne tikai padarīt jūs mazāk saspringtu un laimīgāku kopumā, bet arī palīdzēt rosināt idejas. Es nāku ar savām labākajām idejām, kad skrienu, komandas skrējējs ar The North Face un Ph.D. kandidāts, kas koncentrējas uz uzturu un fizioloģiju Stefānija Hova saka.

Bet, lai gūtu labumu, jums nav obligāti jāveic 100 jūdžu skrējiens, piemēram, Hovs. Stenfordas universitātes pētnieki atklāja, ka pat darot kaut ko tik vienkāršu kā staigāšana ērtā tempā, radošums var palielināties pat par 60 procentiem.

Vingrinājumi var saglabāt jūsu smadzeņu asumu.

Pētījumi publicēti Daba liek domāt, ka cilvēkiem, kuri vairāk sporto, smadzenēs ir palielinājies pelēkās vielas daudzums. Pelēkajā materiālā atrodas atmiņai svarīgi neroni. Citi pētījumi vairāk pelēkās vielas atrada fiziski piemērotāku cilvēku smadzeņu frontālajos, laicīgajos un parietālajos garozās.

'Smadzeņu frontālajiem apgabaliem ir daudz sakara ar to, ko cilvēki sauc par augstāka līmeņa izziņu,' pastāstīja psihologs Arturs F. Kramers no Ilinoisas universitātes Urbana-Champaign. ABC ziņas . Priekšējā daiva ir kur mēs pieņemam lēmumus, risinām problēmas, kontrolējam uzvedību un regulējam emocijas. Laika ir atbildīgs par atmiņu, emocijām, dzirdi, mācīšanos un valodām, un parietālais ir par sensoro informācijas apstrādi un kur burti apvienojas, lai vārdi un mūsu vārdi veidotu domas.

Vingrinājumi piedāvā nopietnu pašnovērtējuma paaugstināšanu.

Regulāra sportošana maina ne tikai fizisko izskatu, bet arī to, kā jūs sevi redzat. Septiņdesmit procenti no tiem, kas katru dienu vingro, jūtas labi par savu fizisko izskatu, bet tikai 50 procenti no tiem, kuri vingro vienu dienu nedēļā, ziņo par to pašu, saskaņā ar Gallup aptauju agrāk šajā gadā. Tas nozīmē, ka vairākas reizes nedēļā trāpot pa ietvi var nopietni palielināt jūsu uzticību.

Tieši tad, kad jūs ciešat, jūs atrodaties un iemācāties virzīties cauri. Tas ir pārliecības pieaugums, saka Hovs. Cilvēki, kuri regulāri nesporto, nenonāk līdz vietai, kur to jūt. Pretējā gadījumā visi [vingrinātu].