Nepietiekami apgalvot, ka šobrīd notiek daudz kas: Viss, iespējams, jūtas diezgan pārliecinošs pat visoptimistiskākajiem un laimīgākajiem starp mums. Tas ir tāpēc, ka daudzas lietas, kuras mēs esam pieraduši savā dzīvē izraisīt prieku un atjaunot, ir mazliet grūtāk sagaidāmi, neatkarīgi no tā, vai tas ir ceļojums uz tālu esošām vietām, apmeklēšana kopā ar draugiem un ģimenes locekļiem (vismaz telpās), vai pat vienkārši koncerts vai vakariņas.

Bet jums nav jādodas pārāk tālu (vai jātērē viena santīma summa), lai šobrīd ienestu ļoti nepieciešamo gandarījumu jūsu dzīvē, jo mēs gatavojamies nākamajiem aukstajiem mēnešiem. Patiesībā, iespējams, jums mājās ir viss nepieciešamais, lai uzlabotu garastāvokli. Vienkārši izmēģiniet kādu no šīm pacilājošajām stratēģijām, lai palīdzētu jums šobrīd atpūsties, atpūsties un atrast nelielu prieku, un jūs varat uzzināt, ka turpmākie garie mēneši šķiet mazliet vieglāk vadāmi.

Saistītie vienumi

1 Izveidojiet viegli sasniedzamu mērķi (un izpildiet to)

Daudzi hobiji un aktivitātes, kuras esam veikuši karantīnas laikā - no virtuālās jogas nodarbībām līdz jaunas valodas apguvei - ir beztermiņa, bez finiša līnijas. Bet tas varētu palīdzēt jums justies labāk izvēlēties mazāku mērķi, kuram ir noteiktas (un apmierinošas) beigas. Izmēģiniet tādas lietas kā sakopjot skapi , iemācoties spēlēt divas dziesmas ukulelē vai aizraujoties ar foto albumiem, saka laimes guru Grietiņa Rubina, autors Laimīgāks mājās un Ārējā kārtība, iekšēja mierīga. Jūs saņemsiet labas sajūtas, kā to risināt un pabeigt, un enerģijas pieplūdums, kas rodas, veicot uzdevumu.

divi Sagatavojiet nepieciešamo, lai rudens un ziema būtu labāka

Ir pienācis laiks sākt krāt lietas, kas varētu padarīt ziemu jums brīnišķīgāku. Kaut arī pavasarī viss bija saistīts ar mājdzīvnieku cepšanu un adopciju, Rubins sagaida, ka var būt skriešanās ar lietām, lai padarītu jūsu māju ērtāku neatkarīgi no tā, vai tas ir terases sildītājs vai ugunskura vieta, lai padarītu brīvdabas kopā sanākšanas iespējamas, vai liela ekrāna televizors, lai padarītu filmu vakarus jūsu dīvānā mājās episkā.

SAISTĪTĀS: Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt Friluftsliving šajā rudenī un ziemā

3 Iegūstiet kādu agru rīta gaismu

Kad dienas kļūst īsākas un aukstākas, sezonālie afektīvie traucējumi var būt problēma. Jūs varat palīdzēt novērst ziemas blūzs ar saules gaismas iedarbību. Ir ļoti svarīgi iegūt saules gaismu, it īpaši agrā rīta gaismā, saka Rubins. Tikai 15 minūšu rīta pastaiga ārā (pat ja apmācies laiks) var palīdzēt uzlabot jūsu uzmanību. (Bonuss: Tas D vitamīns var arī uzlabot jūsu imūnsistēmu.)

SAISTĪTĀS: Kā būt laimīgam

4 Iesaistiet savas maņas

Ļaujies nelielai acu konfektei - vai vēl labāk - kaut kam, kas smaržo brīnišķīgi. Cilvēki tagad patiešām izmanto savu ožu, saka Rubins. Aromātisko sveču tirdzniecība notiek caur jumtu, jo cilvēki vairāk dzīvo mājās un meklē veidus, kā to padarīt īpašu. Bet jebkura laba smarža - vaniļas pudele, kļavu sīrups, ķirbju garšviela - darbojas.

kā dabiski iztīrīt drēbes mājās

5 Izveidojiet laimīgu atskaņošanas sarakstu

Optimistiska mūzika patiešām var palīdzēt jums justies labāk, tāpēc turpiniet un izveidojiet dziesmu sarakstu, kas var darboties kā savācējs. Kā modināšanas trauksmi izvēlieties dziesmu, kas jums patīk. Vienkārši noteikti pagrieziet to pēc kāda laika, lai nesāktu saņemt Pavlovian atbildi uz dziesmu, ja jums ir grūti piecelties no rīta, saka Rubins.

6 Dari kaut ko labu kādam citam

Piešķirot citiem, mēs vienmēr jūtamies labi - un arī jūs palīdzēsiet atdzīvināt kāda cita dienu. Rubins ierosina piedāvāt priekšmetus, kurus jūs no mājas izrunājat vietējā freecycle grupā, vai palīdzēt iepazīstināt cilvēkus - laikā, kad cilvēki meklē savienojumu un iespējas droši socializēties, vienmēr ir lieliski palīdzēt cilvēkiem satikt potenciālo jauno draugu vai kolēģis (pat ja tas ir faktiski).

7 Veiciet nelielu mājas uzlabošanu

Ja jūs joprojām strādājat (vai strādājat) mājās, iespējams, ir pagājis ilgs laiks, lai uzlabotu iestatījumus, neatkarīgi no tā, vai vēlaties plātīties uz stāvoša galda, nevis izmantot virtuves galdu, vai ieguldīt kādu jaunu treniņu aprīkojumu. Es domāju, ka arvien vairāk tas grimst, jo mums ir jākļūst ērti un labi jāstrādā mūsu mājas vidē, saka Rubins.

8 Mīļo pūkainu draugu

Ir iemesls, ka pandēmijas sākumā tika atbrīvots tik daudz patversmju - un jūs, iespējams, joprojām redzat daudz jaunu kucēnu vai kaķēnu savā apkārtnē vai savā Instagram plūsmā. Ja vēlaties tūlīt mani paņemt, paglaudiet suni vai kaķi, saka Rubins. Ikviens ir izsalcis pēc pieskāriena, un glāstīt suni vai kaķi ir tik nomierinoša lieta. Ja jums nav mājdzīvnieka, kuru varētu glāstīt, dodieties ārā pastaigāties - iespējams, tieši tagad pie jūsu durvīm tiek izstaigāti daži kucēni, kas labprāt ļautu jums dažas minūtes tos paglaudīt.

9 Maldina nesāpīgi

Daudzi pētījumi liecina, ka labāka organizācija palīdz justies laimīgākam mājās, taču tas nenozīmē, ka jums obligāti jāapņemas pavadīt garas stundas, samazinot skapju un grāmatu kolekcijas. Patiesībā tas var būt tik vienkārši, kā vienlaikus apņemties veikt minūti. Nepieciešams tik daudz enerģijas, lai notīrītu jucekli, saka Rubins. Bet, ja tas prasa mazāk nekā minūti, jums tas jādara nekavējoties - vienalga, vai tas ir dokumenta iesniegšana vai netīras kafijas tases atgriešana pie izlietnes. Nejūtas tā, it kā tā būtu maksa par enerģiju vai laiku, un tā atbrīvojas no nekārtības. Un tas var būt ļoti enerģisks.