Laikā ārkārtēja stresa laiki un nezināmus, to var būt grūti uzzināt kā nomierināt trauksmainas domas . It īpaši, ja COVID-19 dēļ jūs pats esat karantīnā, jūs, iespējams, esat atradis sev lasīt daudz aktuālu ziņu un parasti meklēt veidus, kā atvieglot prātu.

Lai noteiktu labākās trauksmes ierobežošanas metodes, Dignity Health veica pētījumu ceļotājiem, jo ​​lielākā daļa cilvēku (82 procenti no aptaujātajiem) ceļošanu uzskata par stresu. Tas atrada interesantu veidu, kā mazināt stresu: būt laipnam. Faktiski pētījumā atklājās, ka vairāk nekā puse aptaujāto cilvēku teica, ka palīdzība citam ceļotājam pēc akta veikšanas palielināja viņu laimi.

Mēs runājām ar Sāra Votlija-Dastina , DO, ģimenes medicīnas ārsts ar cieņas veselību, lai uzzinātu, ko šis pētījums saka par laipnību kā trauksmes mazināšanas veidu kopumā, ne tikai ceļojuma atsevišķajiem stresa faktoriem, un kā cilvēki to var pielietot ikdienas trauksmes izjūtai.

SAISTĪTĀS: Piedošana var būt tikai dabiska miega palīdzība, kuru meklējāt

'Kad mēs esam laipni pret citiem - vai citi ir laipni pret mums - mūsu ķermenis izdala serotonīnu - ķīmisko nervu, ko ražo šūnas no' prieka centra '. mūsu smadzenes, kas veicina labklājības un laimes izjūtas, ”saka Vovlijs-Dastins. 'Šīs darbības var arī radīt oksitocīnu, kas palīdz paplašināt asinsvadus, izraisot paaugstinātu asins plūsmu.'

Daļa no iemesla, kāpēc šīs ķīmiskās vielas stresa laikā var radīt tik ievērojamas atšķirības, ir saistīta ar fiziskās sekas, ko stress var radīt ķermenim . Votlijs-Dastins paskaidro, ka stress var pat pazemināt ķermeņa imūnsistēmu.

Vēl uzmundrinošāks secinājums no aptaujas? Laipni žesti var būt patiesi mazos veidos. 'Neatkarīgi no tā, cik liels vai mazs varētu būt laipns žests, tas var iet tālu - it īpaši, ja otra persona ir saspringta vai satraukta,' viņa paskaidro. 'Tāpēc 66 procenti no mūsu aptaujātajiem cilvēkiem jutās mazāk saspringti, kad kāds cilvēks viņiem uzsmaidīja.'

labākais sejas mitrinātājs ādai ar noslieci uz pūtītēm

Kad jūs domājat par laipnu žestu kā kaut ko tik vienkāršu kā smaidu, kļūst gandrīz grūti attaisnot rīcību citādi. 'Es bieži uzdodu jautājumus:' Ko es izlieku pasaulē? ' & apos; Vai es palīdzēju šodien padarīt kāda dzīvi labāku? & apos; ' Saka Whatley-Dustin. 'Mēs ticam cilvēcisko sakaru spēkam neatkarīgi no tā, vai tas palīdz pacientam dziedēt mūsu slimnīcās, vai padara cilvēku mierīgu personiskajā dzīvē.'

SAISTĪTĀS: Kā meditēt darbā, lai tiktu cauri 5 neticami stresa situācijām

Whatley-Dustin saka, ka viņa mēģina to atcerēties, kad viņai ir grūts pacients vai pat grūta diena. 'Dažreiz pacienti nāk slimi vai viņiem ir bijusi slikta diena, un es varētu būt vienīgais cilvēku kontakts, ko šai personai šajā dienā ir bijis,' saka Whatley-Dustin. 'Tāpēc, pat ja cilvēki nav pret mani laipni, es cenšos dot žēlastību un pozitīvu attieksmi ikvienam, ar kuru es saskaros.'

Kamēr iespējams, jūs drīz nebrauksiet , paturiet prātā laipnību, sazinoties ar draugiem pa tālruni vai izmantojot FaceTime, kamēr jūs esat fiziskā distancēšanās . Tā kā mūsu valstī šobrīd pulsē tik paaugstināta nenoteiktība un trauksme, patlaban nav laika, piemēram, tagadnes.

'Ir kaut kas sakāms par to, ka vairāk nekā puse no mūsu aptaujātajiem cilvēkiem jutās labāk, vienkārši būdami laipni pret citiem, un tas parāda, cik svarīgi ir izteikt cilvēka laipnību pat brīžos, kad mēs varētu jūties stresa vai spiesta laikā, ”saka Vovlijs-Dastins. 'Nekad nevar zināt, cik daudz ar laipnību var uzlabot viena cilvēka dienu, un kāda var būt šāda viļņošanās ietekme, ja šis cilvēks pagriežas un dara to pašu.'

SAISTĪTĀS: 3 vienkārši veidi, kā izplatīt laipnību rupjā pasaulē