Kas kopīgs ar dusmu turēšanu zilās gaismas iedarbība , kofeīns, alkohola lietošana un pārāk silta vai gaiša istaba? Tās ir visas lietas var potenciāli ietekmēt jūsu miega kvalitāti . Gadā publicēta aptauja Psiholoģija un veselība žurnāls atrada intriģējošu korelāciju starp indivīdu miega kvalitāti un vēlmi piedot (gan citiem, gan pašiem) - kā arī to, kā tas ietekmē vispārējo veselību un dzīves kvalitāti.

Aplūkojot daudzveidīgu vairāk nekā 1400 pieaugušo amerikāņu grupu, aptaujas pētnieki centās pierādīt hipotēzi, ka spēja piedot varētu radīt labāku, vieglāku miegu, kas galu galā varētu radīt veselīgāku un augstāku dzīves kvalitāti. Kā teikts pētījumā: Tika izvirzīta hipotēze, ka miegs būs starpnieks piedošanas asociācijām ... ar veselību.

Pēc Washington Post aptaujas dalībniekiem tika uzdots novērtēt viņu vēlmi piedot citiem par viņu nodarījumiem, kā arī piedot sev kļūdas vai kļūdas, kuras viņi uzskatīja izdarījušas. Tad viņiem tika lūgts pašiem ziņot par neseno miega grafiku un kvalitāti, pašreizējo veselības stāvokli un personīgo dzīves apmierinājuma izjūtu.

SAISTĪTĀS: Saskaņā ar miega konsultanta teikto, 8 parastās miega kļūdas, kas jums izmaksā, ir z / s

Rezultāti rāda, ka gan piedošana citiem, gan sevis piedošana bija saistīta ar miegu, jo tie, kuri, visticamāk, piedotu, kopumā bija labāki gulētāji. Tika secināts, ka piedošana ir saistīta arī ar veselību kopumā. Bet kāpēc? Pētnieku analīze paskaidro, ka spēja atteikties no lielām un mazām sūdzībām par citiem vai pašmērķīgiem var palīdzēt mazināt stresu izraisošās emocijas, piemēram, dusmas, nožēlu un atgremošanos. (Un kurš gan nav juties 10 reizes vieglāks pēc tam, kad ir ļāvies aizvainojumam?)

Kaut arī šo atklājumu ierobežojumi potenciāli varētu rasties no tā, ka respondenti paši ziņo par miega paradumiem, nevis tos zinātniski reģistrē laboratorijā, rezultāti nepārprotami liecina par pozitīvu korelāciju starp atteikšanos no nepatikšanām un Zs noķeršanu. Kāda cilvēka (un sevis!) Attaisnošana par kļūdām un ciešanām, kā paskaidro aptauja, var darboties kā buferis un piedāvāt mierīgu garīgo stāvokli, kas atbalsta labu miegu, kas savukārt saistīts ar labāku veselību.

Nākamreiz, kad atradīsities mētāties un griezties - pat pēc tam, kad esat izmēģinājis visu no tā ņemot CBD uz uzņemot siltu vannu - varētu būt vērts veikt kādu pašrefleksiju. Vai jūs turat dusmas vai nožēlu par kaut ko izdarītu? Vai jūs pagājušajā nedēļā pieļāvāt kļūdu, kas grauž jūsu smadzenes, kamēr jūs mēģināt snaust? Šie emocionālie stresa faktori varētu būt jūsu nemiera pamatā (un mēs visi zinām stress ir galvenais miega inhibitors ).

džekfrūti kā tas garšo

SAISTĪTĀS: 8 vienkārši soļi, lai apglabātu nepatiku (un veicinātu savu veselību)