Pirkt zilas gaismas brilles vai nepirkt zilas gaismas brilles - kurš gan būtu domājis, ka tas būs jautājums? Nodarbošanās ar sausām acīm, pulsējošām galvassāpēm un nogurumu pēc stundām ilgas skatīšanās uz datora ekrānu var būt viss stimuls, kas jums nepieciešams, lai iegūtu pāris zilas gaismu bloķējošas brilles, taču, pirms sātat maku, lūk, kas jums nepieciešams uzzināt par šiem konkrētajiem rāmjiem un to, vai tos ir vērts iegādāties.

Kas ir zilā gaisma?

Zilā gaisma diez vai ir kaut kas jauns - tā vienkārši šķiet, pateicoties zilo gaismu izstarojošās elektronikas visuresamībai un nesenajai zilo gaismas brilles tendencei. Zilās gaismas viļņi - īsas, augstas enerģijas viļņu garumi redzamajā gaismas spektrā - dabiski rodas saules gaismā, un tiem ir galvenā loma, palīdzot uzturēt veselīgu diennakts ritmu. Tas norāda jūsu ķermenim, ka tas ir dienas laikā, palielina modrību un enerģiju, kā arī uzlabo garastāvokli.

kā veikt sīkdatņu apmaiņu

Vai zilā gaisma jums ir slikta?

Šeit ir dažas neatbilstības. Saskaņā ar Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija , nav zinātnisku pierādījumu, ka zilā gaisma patiešām bojā jūsu acis. Tas nozīmē, ka Amerikas makulas deģenerācijas fonda pētījumi liecina, ka zilā gaisma var būt arī atbildīga par tīklenes bojājumiem un palielināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku, kas cilvēkiem ar vecumu izraisa redzes zudumu.

Lai gan zilās gaismas negatīvā ietekme uz redzi var tikt apstrīdēta, mēs zinām, ka pārāk liela zilās gaismas iedarbība vai zilās gaismas iedarbība nedabiskā diennakts laikā (* ahem *, naktī) var noteikti nomest jūsu ķermeņa dabisko miegu -modināšanas cikls. Tāpēc daudziem cilvēkiem ir grūtības aizmigt pēc tālruņu lietošanas vai televizora skatīšanās tieši pirms gulētiešanas: viņi ir uzņēmuši zilu gaismu, kas viņu ķermeņus maldina domāt, ka tā ir diena. Tātad tas, ka vēlu vakarā Netflix dzeršana vai Instagram trušu caurums, kas šķiet samērā nekaitīgs, varētu būt iemesls, kāpēc jūs stundām ilgi mētājaties un pagriezāties pēc tam, kad beidzot atvienojāt.

Vai tiešām darbojas zilās gaismas brilles?

Zilās gaismas brilles ir domātas kā zilas gaismas filtri starp acīm un digitālajiem ekrāniem (vai LED un dienasgaismas spuldzēm). Tonnas cilvēku zvēr pie savām zilās gaismas brillēm, apgalvojot, ka pusdienlaika galvassāpes, nogurums, acu kairinājums un bezmiegs ir pagātne, jo viņi sevi ārstēja ar pāri.

Atsauksmes ir viena lieta, bet kā ar zinātni par to visu? Interesanti, ka Austrālijā un Lielbritānijā veikto pētījumu pētījumu rezultāti pierādīja, ka cilvēki, kuri valkāja zilās gaismas bloķējošās brilles, to darīja nē attīstīt labāku redzi vai mazināt acu nogurumu nekā tiem, kas tos nēsāja. Viens oftalmologs un tīklenes ķirurgs Abdhish R. Bhavsar, MD, Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas klīniskais pārstāvis, saka, ka zilās gaismas filtru brilles valkāšana acu bojājumu novēršanai ir 'liels pilsētas mīts'. Tomēr noteikti ir veikti pētījumi, lai atbalstītu ideju, ka zilās gaismas iedarbība, īpaši naktīs, var iemigt reāli. Varētu būt vērts iegūt pāri televizora skatīšanai, Facebook vajāšanai vai darbam naktī.

Vai jūs neinteresē tērēt naudu jaunam toņu pārim, lai tikai padzītu zilo gaismu? Šeit ir daži citi (lasīt: bezmaksas) veidi, kā izvairīties no pārspīlēšanas. Dienas laikā pakļaujiet sevi pēc iespējas vairāk dabiskajam apgaismojumam; ieslēdziet savas ierīces & apos; zilās gaismas filtrs (meklējiet nakts maiņas iestatījumu, ja jums ir iPhone); un vismaz stundu (pat divas) izvairieties no digitālajiem ekrāniem, pirms tiekat pakļauti palagiem.

Lai gan nav reālu pierādījumu tam, ka zilu gaišu brilles lietošana var palīdzēt novērst acu bojājumus vai nogurumu, to nēsāšana jums noteikti neko nedarīs. Ja viņi palīdz jums strādāt, gulēt un justies labāk, turpiniet viņus šūpot.