Nav traki domāt, cik atšķirīga būtu dzīve, ja mēs visi iegūtu tikai maz mazliet vairāk miega. Daudziem cilvēkiem cieta nakts miegs - mēs runājam par 8 stundām dziļu, nepārtrauktu miegu - šķiet reti sastopama lieta. Vienmēr ir vēl viens atbilde uz e-pastu, vēl viena skatāmā epizode vai vēl viena nodaļa, kas jāpabeidz, pirms trāpāt lapās. Turklāt, pat ja jūs darāt visu iespējamo, lai agri gulētu gultā, miegs ne vienmēr tiek garantēts uzreiz, neatkarīgi no tā, cik daudz kumelīšu tējas jūs iepriekš izdzerat. Un tas noteikti var maksāt nodevu.

dāvanu idejas 70 gadus vecai sievietei, kurai ir viss

Ja tas ir kāds mierinājums, šķiet, ka lielākā daļa cilvēku kaut kādā veidā cīnās, lai noķertu pietiekami daudz Z. Aptauja, kuru veica Nu + labi aptaujāja 1500 cilvēku, atklājot, ka gandrīz visi (92 procenti) ziņoja, ka vismaz divas dienas nedēļā jūtas noguruši. Mēs domājam, ka tas daļēji ir saistīts ar faktu, ka lielākā daļa aptaujas dalībnieku guļ tikai septiņas stundas naktī, nevis astoņas stundas. Papildus tam vidusmēra cilvēks katru nedēļu sešas stundas guļ bezmiega gultā. Tas ir daudz mētāšanās.

Slikts nakts miegs ne tikai pamodina, bet tas var nopietni ietekmēt jūsu darba kvalitāti, attiecības, veselību un ikdienas funkcijas. Lielākā daļa aptaujas dalībnieku savus piecus galvenos noguruma simptomus raksturoja kā enerģijas trūkumu (93 procenti), nespēju koncentrēties (69 procentus), garastāvokli (62 procentus), sāpīgus, sāpošus muskuļus (40 procentus) un galvassāpes. Interesanti, ka 70 procenti teica, ka fizisko sagatavotību visvairāk ietekmē viņu miega trūkums, kam seko darbs, laime un sociālā dzīve.

Kāpēc tad viss bezmiegs un nomāktais nogurums? Cilvēki nekādā gadījumā nezaudē miegu bez iemesla, vai ne? Galvenais vaininieks: stress . Vispārējs stress, kam cieši seko trauksme un darbs / skola, joprojām ir lielākais šķērslis starp respondentiem un viņu ideālo atpūtas nakti. Izklausās pazīstami? Šie rezultāti gandrīz precīzi sakrīt ar nesen veikto Philips globālo aptauju, kurā tika atklāts, ka 54 procenti cilvēku arī par lielākajiem miega inhibitoriem nosauca rūpes un / vai stresu.

Ja atklājat, ka zaudējat dārgo miegu - pat pēc tam palutiniet sevi ar gravitācijas segu un pārveidot guļamistabu, lai uzlabotu miegu - problēmas pamatā var būt intensīvs stress vai trauksme. Tādā gadījumā jūs varētu vēlēties dot dažus stresa pārvarēšana un trauksmi mazinošs triki, piemēram, dziļa elpošana un meditācija, mēģinājums.

SAISTĪTĀS: Saskaņā ar miega konsultanta teikto, 8 bieži sastopamās miega kļūdas, kas jums izmaksā, z

kā izveidot savu burbuļvannu