Ja pēdējās dienās (un nedēļās, un mēnešos) esat pievērsis uzmanību jaunumiem, iespējams, esat daudz dzirdējis par sociālo distancēšanos. Sociālā distancēšanās ir tieši tā, kā izklausās: palieliniet attālumu starp sevi un citiem cilvēkiem, ar kuriem varētu socializēties, ieskaitot draugus, ģimeni, kaimiņus un savas kopienas locekļus. Kopā ar roku mazgāšana un citi preventīvi pasākumi, sociālā distancēšanās ir viena no galvenajām metodēm, lai palēninātu 2019. gada koronavīrusa slimības (COVID-19) uzliesmojuma izplatīšanos.
Ar vairāk nekā 3000 koronavīrusa gadījumu ASV un 167 000 visā pasaulē (no 16. marta) ir ļoti svarīgi, lai mēs visi rīkotos, lai palēninātu COVID-19 pandēmiju. Tiem, kas nav veselības aprūpes darbinieki, sabiedrības veselības ierēdņi vai valdības ierēdņi, labākais, ko mēs varam darīt, ir lēna izplatīšanās. (Pārejiet pie tādām vizualizācijām kā Washington Post's punktu simulācijas vai izlīdzināt līkni koncepciju, lai labāk saprastu, kāpēc tas ir tik svarīgi.)
Tas ir ļoti svarīgi, saka Georges C. Benjamin, MD, Amerikas Sabiedrības veselības asociācijas izpilddirektors. Mēs zinām, ka sociālā distancēšanās ir efektīva stratēģija, lai aizsargātu mūsu veselību.
Un tas nav tikai jūsu veselības aizsardzība: sociālā distancēšanās (ar citiem preventīviem pasākumiem) aizsargā arī citus.
Atcerieties, ka tā ir gandrīz morāla prasība, saka Samarth Swarup, zinātniskais asociētais profesors Virdžīnijas Universitātes Biokompleksitātes institūtā un iniciatīvā, kurš veido sociālo sistēmu skaitļošanas modeļus, lai saprastu, kā sabiedrība reaģēs gan uz veselību, gan dabas katastrofām. Runa nav par sev palīdzēšanu. Tas ir par palīdzību citiem cilvēkiem.
Kas ir sociālā distancēšanās?
Nav kontakta ar citiem, saka Melisa Graboje, Ph.D., MPH, Oregonas universitātes medicīnas vēstures un Āfrikas vēstures asociētais profesors. Tas ir vienkāršākais veids, kā to pateikt. (Graboyes pašlaik atrodas Ziemeļitālijā; valstī ir bijuši gandrīz 25 000 apstiprinātu COVID-19 gadījumu, un tā ir slēgta, lai cīnītos ar uzliesmojumu.)
Visi trīs eksperti ir vienisprātis, ka ir neskaidrs jautājums par to, ko ierēdņi domā, veicinot sociālo distancēšanos, taču būtībā sociālā distancēšanās ir mēģinājums gan samazināt koronavīrusa noķeršanas iespēju, gan samazināt tā izplatīšanās varbūtību citiem, it īpaši augsta riska grupām, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem vai cilvēkiem ar novājinātu imunitāti.
Augsta riska indivīdiem un viņu mājsaimniecības locekļiem būtu jāierobežo kontakti ar visiem ārpus mājas; zema riska indivīdiem būtu jāierobežo arī kontakti ar citiem, īpaši, ja viņi jūtas slikti. (Cilvēkiem, kuri domā, ka viņiem ir koronavīruss, tie ir bijuši pakļauti tai vai ir bijuši pozitīvi, vajadzētu karantīnā atrasties no jebkuras sociālās mijiedarbības, pat ar mājsaimniecības locekļiem.)
Veseliem cilvēkiem pašreizējās ASV vadlīnijas saka, ka jāizvairās no sociālām pulcēšanās vairāk nekā 10 cilvēku grupās, taču pat tas var radīt nelielu risku: mēs nezinām, kad tieši cilvēki ir infekciozi, saka Swarup.
Pārbaudes ierobežojumu dēļ ASV nav skaidrs, cik daudziem cilvēkiem faktiski ir koronavīruss, neizrādot simptomus, un Swarup saka, ka cilvēki var būt infekciozi bez simptomiem. Paturot to prātā, ir svarīgi ievērot piesardzību: sociālā distancēšanās vislabāk darbojas, ja tajā piedalās visi, it īpaši tajās vietās, kur uzliesmojums šķiet salīdzinoši mazs. Tās izplatības novēršana ir būtiska: Pat ja jūsu reģiona valdības un veselības aizsardzības amatpersonas nav sniegušas ieteikumus par sociālo distancēšanos vai slēgtas publiskās telpas, jums tas jāuzņemas, lai aizsargātu savu ģimeni un kopienu.
Esiet stingrāks par ieteikto, saka Graboje. Situācijas var ātri saasināties, un sociālie plāni, kas pirms divām dienām šķita labi, tagad, visticamāk, nav piemēroti. Veicot agresīvu darbību, lai izolētu sevi un savu mājsaimniecību, var būt liela ietekme.
Sociālā distancēšanās ne vienmēr samazina inficēto cilvēku daudzumu, bet palēnina to. Pat ja vienāds skaits cilvēku galu galā saņem COVID-19, tā izplatības palēnināšana ļauj veselības aprūpes sistēmai sekot līdzi cilvēku, kas no tā cieš, vajadzībām, saka Swarup. Ja vienlaikus pārāk daudz cilvēku saslimst ar kritiskām saslimšanām, kā tas notiktu, ja visi būtu pakļauti vīrusa iedarbībai vienlaikus, veselības aprūpes sistēmai pietrūkst iespēju palīdzēt cilvēkiem, un, iespējams, vairāk cilvēku mirst.
Sociālās distancēšanās lietas un trūkumi
Daži ieteikumi un nedarījumi ir acīmredzami: veiciet darbu mājās (ja iespējams); nesēdi un neēd restorānos, bāros vai kafejnīcās (daudzas pilsētas un štati ir slēguši visus bārus un restorānus, izņemot jau izņemšanas un piegādes iespējas); izvairieties no visiem pūļiem, tostarp sabiedriskajā transportā un ārā; turiet bērnus ārpus rotaļu laukumiem un prom no kaimiņu bērniem. Tomēr ir dažas sīkākas ziņas par sociālo distancēšanos.
Nelietojiet: uzaiciniet cilvēkus
Šis nav laiks, kad rīkot spēļu datumus vai dzimšanas dienas ballītes, saka Dr Benjamin.
Pat neliela pulcēšanās var radīt risku. Graboyes saka, ka katrs COVID-19 gadījums pašlaik noved pie diviem līdz trim gadījumiem, tāpēc pat neliela četru līdz piecu cilvēku pulcēšanās kāda cilvēka mājās var izraisīt daudz vairāk cilvēku, ja kāds ir bez simptomiem, bet pārnēsā vīrusu. Visdrošākā rīcība ir palikt mājās un atteikties no ielūgumiem uz pulcēšanos citas personas mājās.
Izvairieties arī no individuālām sanāksmēm, pat ja tās atrodas kāda cilvēka mājās vai ārā. Ja jūs satiekaties, var būt pienācis laiks ieturēt pauzi vai izvēlēties video vai audio zvanus personīgās sapulcēs.
SAISTĪTĀS: Kā dzīvot sociālo dzīvi, praktizējot sociālo distancēšanos
Dari: ej laukā
Sociālā distancēšanās nenozīmē, ka veseliem cilvēkiem katru dienu jāpaliek iekšā. (Slimiem cilvēkiem jāpaliek telpās, līdz viņi jūtas labāk.)
Doties ārā ir OK, saka Dr Benjamin. Es runāju par staigāšanu un vicināšanu. Nepārtrauciet un sarunājieties.
Atrodoties ārā, ievērojiet sešu pēdu attālumu starp sevi un citiem un ievērojiet piesardzības pasākumus, lai nepieskartos virsmām. Padomājiet par to, kad ejat, un mēģiniet izvairīties no īpaši pārpildītajiem dienas laikiem uz savām ielām, ietvēm vai celiņiem. Nomazgājiet rokas, tiklīdz esat ieradies mājās; ja baidāties, ka esat pakļauts iedarbībai (piemēram, kāds klepoja), nomazgājiet arī drēbes un dušu.
Jūs joprojām varat iet ārā, ja esat uzmanīgs, saka Swarup. Ir ļoti svarīgi praktizēt veselīgu uzvedību. Izlaidiet trenažieru zāli vai treniņu klasi, bet vingrojiet ārā vai savās mājās, labi ēdiet un daudz gulējiet.
Dariet: atstājiet savus uzdevumus
Pat vissmagāk skartajās pilsētās joprojām ir atvērti tādi pamatelementi kā pārtikas preču veikali un aptiekas. Tas nenozīmē, ka jūs varat plānot apstāties katru dienu.
Graboyes saka domāt par sociālās norobežošanās ieteikumiem, ceļošanas ierobežojumiem un bloķēšanu kā patvērumu: Šī pandēmija ir nopietna problēma un prasa nopietnas darbības. Tas ir karš, viņa saka. Tā ir ārkārtas situācija visā Eiropā, kas nav redzēta kopš Otrā pasaules kara.
Šajā perspektīvā sagatavošanās palikt mājās un izvairīšanās no jebkāda sociālā kontakta ir pilsoniskā atbildība: vismazāk, ko mēs varam darīt, ir patvērums un pārliecinieties, ka neizraisām jaunas infekcijas, viņa saka.
Tagad nav īstais laiks iepirkšanās braucienam, matu griešanai vai spa dienai. Atbrīvojieties pēc iespējas vairāk pārtikas preču braucienos un mēģiniet doties laikā, kad veikals parasti nav pārpildīts; ja jums jādodas uz aptieku vai veļas mazgātavu vai apkopējiem, mēģiniet iet reizi mēnesī, iesaka doktors Benjamins. Ierobežojiet mijiedarbību un iedarbību.
Vai nav: panika
Šis ir kritisks laika punkts, taču panika situāciju tikai pasliktinās. Tā nav raķešu zinātne, saka Dr Benjamin. Lielākā daļa no tā ir veselais saprāts.
labākais veids, kā iztērēt 100 USD
Swarup piekrīt un piebilst: Tas attiecas uz jūsu uzvedības maiņu. Panika nav nepieciešama.
Tagad radikālu izmaiņu veikšana, lai samazinātu risku un aizsargātu sevi un citus, nozīmē, ka jūs, jūsu kopiena un mūsu veselības aprūpes sistēma varēs labāk tikt galā ar smagām slimībām. Paturot to prātā, palikšana mājās šķiet mazs upuris.
Dariet: sazinieties (praktiski) ar citiem
Es aicinu cilvēkus Facetime vai īsziņu vai zvanīt, saka Dr Benjamin. Mērķis šeit ir panākt sociālo distancēšanos, bet saglabāt vai veicināt sociālo kohēziju. Citiem vārdiem sakot, norobežojieties, lai aizsargātu savu mājsaimniecību un citus, bet neizolējiet sevi pilnībā. Pat slimi cilvēki var tērzēt ar mīļoto cilvēku.
Tagad svarīgāk nekā jebkad agrāk ir palīdzēt apkārtējiem, pat ja jūs nevarat palīdzēt viņiem klātienē; tur ir veidi, kā atdot koronavīrusa pandēmijas laikā. Neatkarīgi no tā, vai zvanāt vecākiem radiniekiem, tērzējat ar attāliem draugiem tiešsaistē vai izveidojat virtuālu spēļu nakti ar draugiem, kas paliek viņu attiecīgajās mājās, neliels savienojums var daudz palīdzēt, it īpaši tāpēc, ka cilvēki kļūst arvien izolētāki.
Cik ilgi notiks sociālā distancēšanās?
Tagad par lielo jautājumu: cik ilgi mums vajadzēs praktizēt stingru sociālo distancēšanos?
Atbilde nav skaidra, taču eksperti ir vienisprātis, ka tas ir mēnešu, nevis nedēļu jautājums. Mēs nezinām, cik ilgi mums tas būs jādara, saka Dr Benjamin.
Pēc divu nedēļu efektīvas sociālās distancēšanās var būt redzams gals, taču, iespējams, šis posms ilgs daudz ilgāk par divām nedēļām, viņš saka. Tas tikai padara vēl jo svarīgāk palikt mājās un izvairīties no visa socializēšanās: ja visi tā rīkojas, pēc divām nedēļām lietām var būt gaišāks skatījums; ja mēs to nedarīsim, viss var izskatīties sliktāk.
Dariet visu iespējamo, lai saglabātu veselību un mazinātu kontaktu, saka Graboje.
