Šajā saaukstēšanās un gripas sezonā, jaunās koronavīrusa izplatības vidū, ir bijis viens ziņojums, ko esam dzirdējuši atkal un atkal: nomazgājiet rokas! Bet, ja jūs nezināt kā pareizi mazgāt rokas vai arī neesat cītīgs par savu tehniku ​​(vai tiešām esat visu dziesmu “Daudz laimes dzimšanas dienā” dziedājis divas reizes?), jūsu rokas var nebūt tik tīras, kā jūs domājat. Bet neuztraucieties, nav par vēlu atsvaidzināt roku mazgāšanas prasmes. Iesācējiem pārliecinieties, ka nepieļaujat nevienu no izplatītākajām kļūdām roku mazgāšanā, pēc tam konsultējieties mūsu rokas mazgāšanas rokasgrāmata un pārbaudiet ASV Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) padomi . Katru reizi veltiet laiku, lai pienācīgi mazgātu rokas, un jūs varat pārliecināties, ka jūsu rokās nav baktēriju un izvairieties no slimību izplatīšanās.

Lai gan roku mazgāšana ar ziepēm un ūdeni ir labāka nekā roku dezinfekcijas līdzekļa lietošana, šajos gadījumos, kad jūs esat ceļā un vienkārši nevarat nokļūt līdz izlietnei, lūk, kā sajauciet savu DIY roku sanitāriju .

Saistītie vienumi

1 Nepietiekami ilgi mazgāt rokas.

Saskaņā ar CDC datiem 20 sekundes ir optimālais laiks, kas nepieciešams roku mazgāšanai. Pētījumi rāda ka īsāks laika posms var nebūt efektīvs mikrobu noņemšanā.

Bet 20 sekundes jūtas ilgāk, nekā jūs domājat - tas ir laiks, kas nepieciešams, lai dungotu dziesmu “Daudz laimes dzimšanas dienā” divreiz. Vai vēlaties modernāku mūzikas iedvesmu? CNN ieteica melodijas ar roku mazgāšanu par katru desmitgadi.

kā izkausēt šokolādes skaidiņas uz plīts

divi Izlaižot ziepes.

Labi, ja jūs mazgājat rokas, neizmantojot ziepes, jūs noteikti darāt to nepareizi. Saskaņā ar CDC, ziepēs esošie savienojumi, ko sauc par virsmaktīvajām vielām, noņem jūsu rokām netīrumus un mikrobus. Turklāt, lietojot ziepes, mums visiem ir tendence rūpīgāk noberzt rokas un ūdens pret tikai ūdeni.

Turklāt, ja jūs domājat, vai jums vispirms vajadzētu sasniegt ziepes vai samitrināt rokas, CDC iesaka rokas novietot zem tekoša ūdens (silts vai auksts darbs), izslēgt krānu un pēc tam uzklāt ziepes.

3 Trūkst vietas.

Dažas vietas, kuras vairums no mums izlaiž, mazgājot rokas: jo īpaši roku muguras, starp pirkstiem un zem nagiem. Veltiet laiku, lai pārliecinātos, ka esat notīrījis šīs bieži aizmirstās vietas. Pat ja jums nav nagu sukas, putošana un beršana rada berzi, kas palīdz noņemt netīrumus un mikrobus. Tāpēc sāciet skrubi!

4 Roku nesausināšana.

Ja jūs rūpīgi mazgājat rokas, bet pēc tam atstājat tās mitras, jūs veicat tikai pusi darba. CDC brīdina, ka mikrobi var vieglāk pāriet uz mitrām rokām un no tām (piemēram, kad jūs sasniedzat mikrobu vannas istabas durvis ar vēl mitrām rokām), tāpēc pārliecinieties, ka rokas ir pilnībā izžuvušas. Pētījumi rāda, ka divas efektīvākās metodes ir roku žāvēšana ar tīru drānu vai ļaušana tām nožūt gaisā, pirms kaut kam pieskaries.

kā jūs kopīgi mazgājat dabiskus melnus matus

5 Jūs pietiekami bieži netīriet savus dvieļus.

Alternatīvi, ja jūs žāvējat rokas ar netīru dvieli, iespējams, jūs berzējat mikrobi uz tīrām rokām. Īpaši saaukstēšanās un gripas sezonā apsveriet iespēju palielināt dvieļu skaitu mazgāšanas laikā, lai jūs zināt, ka katru dienu lietojat tīru dvieli.

Baktērijas plaukst uz mitriem dvieļiem, tāpēc pārliecinieties, ka piekārtat roku dvieļus, lai tie starp lietošanas reizēm kārtīgi izžūtu.

6 Jūs paļaujaties uz roku sanitāriju.

Kamēr roku dezinfekcijas līdzeklis var būt ārkārtīgi noderīgs tiem laikiem, kad nevarat nokļūt līdz izlietnei, piemēram, atrodoties automašīnā vai iestrēdzis sapulcē, to nevajadzētu izmantot kā pastāvīgu aizstājēju mazgāšanai ar ziepēm un ūdeni. Padomājiet par roku sanitāriju kā pagaidu risinājumu, līdz jūs varat nokļūt līdz izlietnei.

kā tīrīt LCD televizoru

Kaut arī roku dezinfekcijas līdzeklis ar vismaz 60 procentiem alkohola palīdzēs iznīcināt mikrobus, tas nenogalina visu veidu mikrobus un nenoņems ķimikālijas uz rokām. Jo īpaši, ja jūsu rokas ir netīras vai taukainas, roku dezinfekcijas līdzeklis to nedarīs.

7 Jūs tūlīt pēc mazgāšanas pieskaraties dīgļainam durvju rokturim vai krānam.

Lai, izmantojot publisko vannas istabu, nenāktu mikrobi uz tikko nomazgātām rokām, mēģiniet izmantot papīra dvieli, lai izslēgtu jaucējkrānu vai, ja iespējams, atbalstītu atvērtas durvis ar kāju. Savās mājās, regulāri dezinficē durvju rokturi un jaucējkrāni.