Tas ir viegli ieslīgst modē, kad guļ mazāk un mazāk. Vēlā nakts darbā, vakariņas kopā ar draugiem tur, un pēkšņi jūs esat vidēji daudz zemāks par Nacionālais miega fonds - ieteicams katru nakti septiņas līdz deviņas atpūtas stundas.
Lai gan tas nešķiet milzīgs darījums, mazāk nekā septiņas stundas gulēt var izpostīt jūsu garīgo un fizisko veselību. Pārāk maz gulēšanas ir viena, redzamāka blakusparādība: priekšlaicīga ādas novecošana .
Jā, mani nemierīgie draugi, skaistuma miegs ir īsta lieta, un jums tas ir vajadzīgs daudz. Tāpēc mēs devāmies pie ekspertiem - Žannela Astaritas, estētiķa un tā dibinātāja Just Ageless Beauty ķermeņa veidošana + Beauty Lab un Gretchen Frieling, MD, trīskārtējs sertificēts dermatopatologs un uzņēmuma vadītājs GFaceMD - lai nojauktu, kāpēc miegs ir pamats veselīgas ādas uzturēšanai, un kā rīkoties, ja šķiet, ka katru vakaru jūs nevarat uzņemt pietiekami daudz Zzzs.
SAISTĪTĀS: Tas notiek ar ādu, kad lietojat alkoholu
Vai skaistuma miegs ādai tiešām ir lieta?
Šis jautājums no abiem ekspertiem saņēma pārliecinošu jā.
Miega laikā ķermenis atpūšas un atjaunojas, iznīcinot un aizstājot atmirušās šūnas, ieskaitot ādu un asins šūnas, saka Astarita. Vairāk miega arī pazemina stresa hormons kortizols , kas rada brīvo radikāļu bojājumus ādai un citām ķermeņa sistēmām.
Dr Frielings piebilst, ka pietiekami gulēt ir desmitiem cilvēku anti-novecošanās priekšrocības ādai , ieskaitot dabisku, miega izraisītu kolagēna ražošanu, kas novērš ādas un grumbu nokarāšanos. Tātad laika gaitā konsekventa miega trūkums var izraisīt ātrāku ādas elastības un tukluma samazināšanos. Īsā laikā, kā jau zina ikviens, kuram ir bijusi negluda nakts, Dr Frielings saka, ka miega trūkums noteikti var izraisīt pietūkušas acis un / vai drausmīgi tumši loki .
SAISTĪTĀS: 11 korektori, kas aptver tumšos acu apļus labāk nekā viss pārējais
Kas notiek ar ādu, ja jums nav pietiekami daudz miega?
Pirmkārt, tas ir acīmredzams. Kā saka Dr Freiling, jūsu ķermenis ne tikai jutīsies noguris, ja gulēsiet mazāk stundu, bet arī izjauksit vispārējo miega ciklu, un šie efekti parādīsies uz jūsu sejas.
Viņa saka, ka jūsu āda var kļūt nelīdzsvarota, izraisot dehidrētu, gludu sejas krāsu, pūtītes un apsārtumu. Kad jūs mazāk gulējat, jūs ietekmējat savas ādas pH līmeni, kas pazemina mitruma līmeni un iztukšo jūsu dabisko mirdzumu.
Un, Astarita atzīmē, ka miega trūkums nozīmē arī to, ka jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz laika, lai atjaunotu visas šūnas, kuras ir sabojājušas no saules iedarbības vai plankumiem, kas nozīmē, ka jūs, visticamāk, no rīta pamanīsit smalkas līnijas un krāsas izmaiņas. .
SAISTĪTĀS: Vienkāršais ieradums, kas pilnīgi uzlaboja manu ādu - un nemaksāja ne santīma
Neviens nevar pilnībā izvairīties no negulētām naktīm, un kā tad labāk rīkoties?
Ja jums gadās, ka ik pa brīdim ir vēla vai nemierīga nakts, nenobodieties. Astarita saka, ka šo uzvedību ir viegli izlabot un palīdzēt jūsu ādai dzerot daudz ūdens lai palīdzētu no rīta piepildīt šūnas. Jūs varat arī turēt pāris karotes saldētavā un turēt uz acīm, lai samazinātu zem acu maisiņus un tumšos lokus, viņa piebilst.
kā tīrīt stiklu cepeškrāsns durvīs
Diemžēl visu nakšu vilkšana šeit un tur ir jaunu pieaugušo spēle, saka Dr Frielings. Tāpat kā jebkuram citam, novecošana padara ādu mazāk izturīgu pret miega trūkumu. Jo jaunāka tu esi, jo ātrāk tu atlec no visa, viņa saka. 20 gadus veca cilvēka āda, visticamāk, neuzrādīs visu nakšņotāju sekas tikpat krasi kā 40 gadus veca.
Āda kļūst vēl sliktāka, ja arī jūsu vēlā nakts ir saistīta ar kofeīnu vai alkoholu. Ja visu naktij ir iesaistīts kofeīns vai alkohols, tas var atstāt ādu vēl dehidrētāku - lietojot alkoholu (īpaši pārmērīgi dzerot), āda būs uzpampusi un sarkana, skaidro Dr Frielings. Ja esat palicis ēst sāļus ēdienus, piemēram, zemesriekstus vai kliņģerus, jūs varat arī sagaidīt, ka pamodīsieties ar uzpūstu seju.
Paliecot vēlu, jūs nenovecosit uz nakti, bet Dr. Frielings iesaka to darīt pēc iespējas veselīgāk, lai palīdzētu jūsu ādai atjaunoties, mitrinot ūdeni, ēdot pārtiku ar zemu nātrija saturu, patērējot olbaltumvielas, noņemot kosmētiku, lai tas būtu ieslēgts. 24 stundas, mitrinot un saglabājot alkohola patēriņu līdz divām glāzēm.
Labākie produkti, lai novērstu ādas bojājumus no miega trūkuma
Par laimi, ir daži produkti, kas palīdz cīnīties pret visu bezmiega ietekmi uz ādu. Astarita saka, ka retinola produkta lietošana pirms gulētiešanas ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt ādas labā.
ES mīlu AlphaRet nakts krēms no SkinBetter Science, viņa saka. Tas apvieno retinoīda un alfa-hidroksi skābes priekšrocības, lai izgaismotu un virzītu smalkas līnijas, neradot kairinājumu, jo daži retinola produkti var būt.
Viņas citi favorīti ietver Biossance Squalane C vitamīna rožu eļļa lai palīdzētu gaišākai un tvirtākai ādai, un Defenage 8-in-1 bioserums , peptīdu produkts, kas aktivizē jūsu ādu jaunu šūnu veidošanai.
Dr Frielings iesaka Dermalogica nakts remonta serums , kas arī tiek papildināts ar peptīdiem, lai nostiprinātu un atjaunotu, kā arī Rodial Super Acids X-treme paģiru maska , trīskāršas darbības produkts, kas izgatavots no pārklājoša māla. Visbeidzot, viņa saka, ieguldiet a Laneige ūdens gulēšanas maska . Viņa saka, ka tas ir lieliski piemērots dehidrētām sejas krāsām, kas alkst mitruma. Tas ir veidots ar ļoti koncentrētu hidrojonizētu minerālūdeni, lai intensīvas mitruma devas nogādātu stresa nosusinātai ādai.
Bet, kā atzīmē abi eksperti, paļaujieties ne tikai uz skaistumkopšanas līdzekļiem - dodieties gulēt!
