Kad darba dienas laikā esat izliekts pie klēpjdatora vai naktī pa tālruni pārlūkojat sociālos medijus, iespējams, laba stāja nav pirmā lieta, kas jums prātā nāk. Bet laika gaitā slikta stāja var izraisīt hroniskas kakla sāpes un negulētas naktis.

Apmēram divas trešdaļas cilvēku kādā dzīves laikā, parasti pusmūža vecumā, piedzīvos kakla sāpes, saskaņā ar a pētījums publicēts žurnālā Klīniskie pierādījumi . Tas ir ļoti izplatīts diskomforta cēlonis, kas var skart jebkura vecuma cilvēkus, saka W. Christopher Winter, MD prezidents Šarlotsvilas neiroloģija un miega medicīna .

vai es nomizoju saldos kartupeļus pirms vārīšanas

Kakla sāpes parasti nerada bažas, bet drīzāk ir nepatīkamas sajūtas. Jaunākiem cilvēkiem kakla sāpes biežāk izraisa fiziskas slodzes radītie ievainojumi, saka Dr Vinters. Kļūstot vecākam, sākas deģenerācija, un artrīts, saspiesti nervi un trūces diski var veicināt kakla sāpes. Daži vides faktori - piemēram, tas, kā jūs sēžat pie galda, vingrojat un gulējat - var pasliktināt situāciju.

It īpaši, ja esat lietojis tas pats vecais spilvens gadiem ilgi katru vakaru, tas, iespējams, nedara jums labvēlību. Daudzi cilvēki izmanto spilvenus, kas nav izvēlēti atbilstoši viņu ķermeņa lielumam un kakla konfigurācijai, saka Dr Vinters. Tas ir tikai apkārt esošais spilvens.

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat mazināt dažas no šīm kakla sāpēm vai arī novērst to rašanos, ja cēlonis ir gulēšanas stāvoklis, ieguldot līdzekļus atbalstošā spilvenā, kas uzlabos jūsu stāju naktī. A 2019. gada pētījums publicēts Starptautiskais Vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls atklāja, ka nepareizs kakla atbalsts var izraisīt kakla stīvumu, bet pacienti ar hroniskām kakla sāpēm spēja tos mazināt, pārejot uz spilvenu, kas viņiem palīdzēja saglabāt pareizo dzemdes kakla līkni.

Saskaņā ar Dr Winter, lateksa un atmiņas putu spilveni ir labākie, lai panāktu pareizu gulēšanas izlīdzināšanu, un pētījumi ir parādījuši ka tie, kas gulēja ar lateksa vai atmiņas putu (nevis spalvu) spilveniem, mazāk pamodās un viņiem bija labāka miega kvalitāte.

Dr Vinters iesaka izvēlēties spilvenu, kas paredzēts jūsu izvēlētajai miega pozīcijai, spilvenus, kas raksturīgi jūsu ķermeņa lielumam un miega pozīcijai. Ja neskaita medicīniskos apsvērumus, pareiza spilvena izvēle ir saistīta ar komfortu, kas var būt ļoti personisks. Tāpēc mēs pārlūkojām tūkstošiem tiešsaistes pārskatu un atradām astoņus spilvenus, kurus klienti iesaka lietot sāpēm kaklā:

• Visērtākais: TEMPUR-Ergo kakla spilvens
• Labākais aizmugures gulētājiem: Galvenie produkti - dzemdes kakla atbalsta spilvens
• Labākais sānu gulšņiem: Sleep Artisan luksusa sānu gulēšanas spilvens
• Vislabākais kuņģa gulētājiem: Vēdera miega želejas ievadīta atmiņas putu spilvens
• Labākais ķīļa spilvens: Coop mājas preču stiprinājuma spilvens
• Vislabāk kontūrēts: Dabas viesa ortopēdiskā dzemdes kakla spilvens
• Atbalstošākais: Cradle Me dzemdes kakla spilvens
• Vislabākais ceļojumiem: K Ka Ua dzemdes kakla stiprinājuma spilvens

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kāpēc pircēji saka, ka šīs mīkstās, tomēr atbalstošās iespējas ir labākie kakla sāpju spilveni.

Saistītie vienumi

Visērtākais: TEMPUR-Ergo kakla spilvens

Kultā iecienītais gultas piederumu zīmols TEMPUR-pedic ir pazīstams ar saviem super ērtajiem matračiem, tāpēc nevajadzētu pārsteigt, ka šis kontūrveida spilvens ir tikpat ērts. Izstrādāts, lai mazinātu spiedienu un atbalstītu galvu, kaklu un plecus, šī klientu iecienītā iespēja atbilst jūsu ķermenim, bet laika gaitā tomēr saglabā savu formu. Pircēji saka, ka atmiņas putuplasta materiāls jūtas plīša, bet piedāvā plašu atbalstu. Viens cilvēks to sauca par obligātu tiem, kam ir kakla un plecu problēmas, bet cits teica: Maza izmēra spilvens man ir gandrīz ideāls. Putas nav pietiekami cietas, lai sāpinātu ausu vai sagādātu galvassāpes, bet arī ne tik mīkstas, lai galva taisni nogrimtu līdz matracim. Tas ir ļoti atbalstošs un tur manu kaklu pareizi izlīdzinātu. Es pamostos bez sāpēm kaklā un stīvuma.

Pirkt: 80 USD (bija 99 USD); amazon.com

Vislabākais muguras gulētājiem: Galvenie produkti - dzemdes kakla atbalsta spilvens

Labākais variants aizmugurējiem gulētājiem, šim dzemdes kakla spilvenam ir ieliekts centrs, kas šūpo galvu, savukārt dzemdes kakla ruļļa apakšā atbalsta kaklu. Tās kokvilnas materiāls jūtas mīksts un elpojošs, un tam ir daži dažādi stingrības līmeņi, lai jūs to varētu viegli pielāgot pēc savas gaumes. Vairāk nekā 600 klienti iesaka šo atbalstošo spilvenu tieši kakla sāpēm. Viens recenzents teica: Man jau gadiem ilgi ir hroniskas kakla un muguras problēmas, un es pārāk labi zinu, cik svarīga pareiza spilvena un miega poza var būt jūsu mugurkaula un ķermeņa veselībai. Ar šo spilvenu mani iepazīstināja fizioterapeits, un tas bija tieši tas, kas man bija vajadzīgs kaklam.

Pirkt: 42 USD; amazon.com

Labākais sānu gulētājiem: Sleep Artisan Luxury Side Guļamistabas spilvens

Šis spilvens ir izveidots cilvēkiem, kuri guļ uz sāniem, un tam ir izliekts dizains, kas atbalsta kaklu un plecus. Lateksa kakla spilvenam ir organiskas kokvilnas pārvalks, kas nodrošina lielāku komfortu un elpojamību. Turklāt to ir ļoti viegli pielāgot - ja spilvens šķiet pārāk stingrs, varat vienkārši noņemt rāvējslēdzēju un paņemt daļu no lateksa pildījuma, līdz sasniegsiet vēlamo stingrību. Tas ir nopietni labākais spilvens, kāds man jebkad ir bijis (īpaši sānu gulēšanai)! Tā ir mīksta, tomēr atbalstoša un pilnībā pielāgojama jūsu vajadzībām definīcija. Man nesen bija dzemdes kakla mugurkaula saplūšanas operācija, un es esmu izmēģinājis visu veidu spilvenus. Biju gandrīz padevusies, kad to atradu. Cits to sauca par perfektu sānu gulēšanas spilvenu.

Pirkt: 99 USD; amazon.com

Vislabākais kuņģa gulētājiem: vēdera miega želejas ievadīts atmiņas putu spilvens

Vairāk vēdera snaudējs? Izmēģiniet šo plakano, plāno spilvenu no zīmola Belly Sleep, kas īpaši izstrādā ērtas gultas iespējas kuņģa gulētājiem. Plānākā spilvena forma palīdz uzturēt galvu neitrālā virzienā, kamēr jūs gulējat uz vēdera, savukārt atmiņas putu materiāls atbilst jūsu ķermenim, lai jūs pamostos bez sāpēm. Turklāt tas ir izgatavots ar dzesēšanas gēla atmiņas putām - padarot to par lielisku iespēju karstajiem gulētājiem - un komplektā ir mitrumu absorbējošs bambusa un poliestera pārvalks, ko var mazgāt ar mašīnu, lai to varētu viegli notīrīt. Simtiem recenzentu izsakās par to, cik lielisks spilvens ir kuņģa gulētājiem, un vairāki cilvēki to sauc par spēļu mainītāju. Sakarā ar fiziski smagu darbu, kas ietver arī ievērojamus ceļojumus, man mēdz būt ļoti daudz kakla un plecu sāpju, rakstīja pircēja. Un vēdera gulēšana patiesībā nenāk par labu jūsu kaklam, bet es nevaru gulēt citādi. Šis spilvens ir absolūti novērsis manas kakla sāpes, kuras man nevarēja darīt ne chiropractic korekcijas, ne masāžas. Es esmu aiz sajūsmas.

Pirkt: 50 USD (bija 60 USD); amazon.com

Labākais ķīļveida spilvens: Coop mājas preču stiprinājuma spilvens

Neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai vienkārši konstatējat, ka jūs nekad nevarat pilnībā apmierināt savu pašreizējo spilvenu, šis pusmēness ķīļveida spilvens var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Šie unikālās formas spilveni ir ērti, tomēr atbalstoši, un tos var izmantot četrās dažādās pozīcijās, lai palīdzētu izlīdzināt. Turklāt jūs varat pielāgot spilvena augstumu un noņemt putu ieliktņus, lai tie būtu ideāli piemēroti. Viens pircējs to nosauca par lielisku atbalsta spilvenu un teica: Mīli! Apmēram pirms gada man tika veikta diska operācija, un šis spilvens ir lieliski piemērots, lai mazinātu spiedienu uz muguras lejasdaļu, guļot uz muguras. Tas ir arī ļoti ērti gulēšanai sānos.

Pirkt: 25 USD, amazon.com

Vislabāk kontūrēts: Dabas viesu ortopēdiskais dzemdes kakla spilvens

Šis kontūrveida dzemdes kakla spilvens ir paredzēts, lai pareizi sakārtotu galvu un kaklu. Pielāgojamais dizains ietver rāvējslēdzēja atveri, kas ļauj pielāgot iekšējo mikrošķiedras pildījumu pēc savas gaumes; šādā veidā jūs varat padarīt kakla spilvenu tik mīkstu vai stingru, cik vēlaties. Tam ir pat mīksts, atdzesējošs ārējais slānis, lai nodrošinātu labu miegu. Šim spilvenam ir jābūt vienam no ērtākajiem spilveniem, ko esmu izmēģinājis, rakstīja viens pircējs. : Un man ir galvassāpes, kakla problēmas un vēl daudz vairāk sāpju, tāpēc es pastāvīgi pērku spilvenus. Vismaz reizi mēnesī. Un viņiem visiem galu galā šķiet, ka es guļu uz ķieģeļiem. Bet šis jūtas kā mākonis. Esmu iemīlējusies šajā spilvenā!

Pirkt: 30 USD, amazon.com

Atbalstošākais: Cradle Me dzemdes kakla spilvens

Ja jūs meklējat nopietnu atbalstu kaklam un mugurkaulam, šis unikālais tauriņa formas ortopēdiskais spilvens ir jūsu labākais. Tas ir izgatavots ar plīša, tomēr atbalstošām atmiņas putām, kas kontūrē galvu un kaklu, kā rezultātā mugurkauls tiek pareizi izlīdzināts. Ideāli piemērots jebkurai miega pozīcijai, tā ir arī bez smaržas un hipoalerģiska. Viens pircējs, kurš nosauca savu atsauksmi Ērtākais nakts miegs, kāds man bijis kopš bērnības! teica: Man ir kakla stīvums un sāpes no TMJ un nelaimes gadījums, kad es biju pusaudzis. Man tagad ir 49 gadi un es pamodos, katru rītu nespējot pagriezt galvu no vienas puses uz otru ar vecajiem spilveniem. Es nedaudz izpētīju un atradu šo tauriņu spilvenu un izdomāju, ka man būs jāiziet daži dažādi veidi, lai atrastu to, kas man vajadzīgs. Bet jau pirmajā naktī, kad es gulēju uz šīs lietas, kakls krasi uzlabojās. Es pamodos spējīga pakustināt kaklu! Nav stīvuma un sāpju!

Pirkt: 55 USD; amazon.com

Vislabākais ceļojumiem: K Ka Ua dzemdes kakla stiprinājuma spilvens

Ja jūs bieži ceļojat, šis ergonomiskais spilvenu rullis ir lieliska iespēja, lai jūsu kakls būtu nesāpīgs neatkarīgi no tā, kur atrodaties. Stingrs 4 collu stiprinājuma spilvens piedāvā optimālu atbalstu neatkarīgi no tā, vai izvēlaties to lietot galvai un kaklam vai starp kājām, lai atvieglotu muguras sāpes. Izgatavots ar ērtām atmiņas putām un elpojošu bambusa-poliestera apvalku, tas var viegli ievietoties pārnēsājamās somās. Viens recenzents pircējs izrāva, ka pēc šī spilvena izmēģināšanas viņu kakla sāpes ir ārkārtīgi mazinājušās Cits teica: Es esmu gulētājs aizmugurē un vēl nesen esmu piedzīvojis daudz sāpju. Pēc šī spilvena iegādes es pamodos pilnībā pamodusies. Tam ir lielisks kakla atbalsts, kas veidojas atbilstoši jūsu ķermenim. Esmu ļoti apmierināta.

Pirkt: 30 USD (bija 56 USD); amazon.com