Rīta cīņa ir īsta. Vai jums jāiekļaujas a rīta treniņš, izskatās salikti korporatīvam darbam, velciet bērnus cauri rīta rutīna skolai, vai vienkārši ievietojiet visu sagatavošanās rutīnu 30 minūtēs, iziet no durvīm (laikā, ne mazāk) no rīta ir izaicinājums visiem. Galu galā ierobežotā laika posmā ir daudz darāmā. Ja drudžainos rītos brīvās dienas sākas ar skābu noti, iepazīstieties ar šīm dzīves mainīgajām rīta rutīnas idejām - šīs agrās stundas var vienkārši kļūt par jūsu iecienītāko dienu.

Pirmais solis uz labāku rīta rutīnu ir novērtēt to, kas patiešām ir svarīgs, pēc iespējas vairāk sagatavoties iepriekšējā vakarā un izgriezt visas papildu darbības minimālākam rīta grafikam. Galu galā, izveidojot patiesi funkcionālu rīta rutīnu, pārējā diena kļūs pozitīvāka un produktīvāka un mazāk haotiska.

Paturiet prātā, ka pieturēšanās pie rīta rutīnas ir tikpat svarīga kā tās plānošana. Kaut arī ieplānots rīts sākumā varētu justies vairāk saspringts, iemācoties īstenot šīs stratēģijas, jūs brīnīsities, kā jūs jebkad sākāt savu dienu bez tām. (Nākamais solis: Kad esat nokārtojis rīta rutīnu, mēģiniet iekļaut tādas pozitīvas pašapkalpošanās aktivitātes kā rīta stiepjas lai šīs agrās stundas būtu vēl labākas.)

SAISTĪTĀS: Šis skapīšu organizētājs 14 ASV dolāru vērtībā izglāba manu rīta rutīnu

lietas, ko darīt karstā dienā ārā

Rīta rutīnas idejas, kas maina dzīvi

1. Dzer ūdeni, tiklīdz pamodies

Turiet ūdens pudeli blakus savai gultai un izdzeriet to, pirms kājas ietriecas grīdā. Ikviens pamostas laikā ir dehidrēts; šķidruma papildināšana dos jums tūlītēju enerģiju un uzlabos jūsu vispārējo veselību, labsajūtu un uzmanību. Jūs jutīsities arī labi, zinot, ka savu dienu sākāt ar pašaprūpi.

2. Netērējiet laiku

Sēžot gultā, pārbaudot savu e-pastu, sociālo mediju un jaunumus, ir laiks. Pagaidiet līdz brokastīm, lai pārbaudītu tālruni un daudzuzdevumu izpildi. Neviens negaida atbildi pirms darba laika, ja vien nav patiesas ārkārtas situācijas. Ja nevarat pretoties meklēšanai, apsveriet iespēju pārslēgties uz standarta modinātāju, nevis lietot tālruni.

kā pagatavot perfektus ceptus rīsus

3. Izvēlieties savu apģērbu iepriekšējā vakarā

Mammai bija taisnība: iepriekšējā vakarā drēbju izvēle ir vienkāršs veids, kā vienkāršot rīta rutīnu. Iet ar to visu ceļu - izkārtojiet visu, ko esat iecerējis valkāt, sākot no apakšveļas līdz aksesuāriem un virsdrēbēm. Krāsainie krūšturi un apakšveļa, kas der katram apģērbam, var vēl vairāk vienkāršot procesu.

4. Gatavojiet maltītes iepriekš

Pusdienu pagatavošana iepriekšējā vakarā, lai nākamajā dienā atnestu uz darbu, var ietaupīt laiku no rīta, taču arī brokastu sagatavošana ir nākamā līmeņa. Apsveriet vieglas maltītes, kuras varat pagatavot vairumā, piemēram, auzas uz nakti vai mājās gatavots omlete to ir viegli uzsildīt (katru porciju uzglabājiet mikroviļņu krāsnī drošā traukā). Jūs pat varat cept dažus veselīgu olbaltumvielu smalkmaizītes. Viss, ko jūs varat ēst bez iepriekšējas sagatavošanas vai ko varat ātri uzsildīt, ietaupīs jūsu gatavošanas un tīrīšanas laiku.

Ja dodat priekšroku veselīgam brokastu kokteilim, iepriekšējā vakarā sagatavojiet visas blenderī esošās sastāvdaļas, atstājiet to ledusskapī un pirms sajaukšanas, pamostoties, iemetiet nedaudz ledus. Ja neesat gatavošanas maltīšu cienītājs, olbaltumvielu vafeles, piemēram, Off The Grid Frozen Waffles (5 USD par sešiem; target.com ), var sasildīties tosterī, kamēr jūs gatavojaties.

5. Pagatavojiet kafiju ātri

Iegūstiet kafijas kannu ar taimeri un iestatiet to vakarā pirms vai iepriekš ielādējiet vienas porcijas pākstis. Pudelēs iepildīta vai iepriekš pagatavota aukstā brūvēšana ir vēl ātrāka iespēja.

6. Kārtojiet zāles un piedevas

Kā izmērīt gredzenu izmēru vīriešiem

Ja lietojat vairākus uztura bagātinātājus vai medikamentus, mēģinot tos nošķirot no rīta un pārliecinoties, ka neko neaizmirstat, it īpaši, ja esat noguris, varat pievienot minūtes un stresu savai rutīnai. Risinājums ir vienkāršs: iegādājieties tablešu šķirotāju (8 USD; amazon.com ) vai izmantojiet aptieku, kurā zāles un piedevas tiek sagrupētas atsevišķās paketēs, piemēram, PillPack.

7. Dušā izmantojiet taimeri

Jūsu rīta duša var justies īpaši atsvaidzinoša, taču jums ir ierobežots luksusa laiks. Ja jums mēdz būt pārāk ilgs laiks zem ūdens, iestatiet tālrunī pietiekami skaļu taimeri, lai to varētu dzirdēt virs dušas (un jūsu dziedāšanas). Nav nekas tāds kā kairinoša skaņa, kas jūs kustinātu. Noteikti izvēlieties modinātāju, kuru dzirdēt jums nepatīk, piemēram, sirēnas, pīles vai vienmēr inficēto Baby Shark. (Šis trauksmes triks var arī palīdzēt jums paātrināt katru rīta rutīnas daļu.)

ar ko var tīrīt baltus apavus

SAISTĪTĀS: Vai labāk ir dušā no rīta vai naktī?

8. Izmantojiet mazāk produktu

Ietaupiet dažas minūtes, izmantojot daudzuzdevumu produktus dušā. Izvairieties no ziepēm, kuru putošana var ilgt dažas minūtes, un izmantojiet dušas eļļu, piemēram, Bioderma Atoderm tīrīšanas eļļu (20 USD; dermstore.com ) vietā. Šis produkts aizstāj jūsu dušas želeju, skūšanās krēmu un pat ķermeņa mitrinātāju pēc dušas.

Pēc tam izvēlieties serumus, kas veic dubultu pienākumu, piemēram, Genetix Glow Brightening Serum (34 ASV dolāri; walmart.com ). Pilnīgi netoksisks, tas satur mitrinošas sastāvdaļas un hialuronskābe , izraujot vienu produktu no rīta ādas kopšanas rutīnas.

9. Saglabājiet savu aplauzumu organizētu

Rīts nav īstais laiks, lai eksperimentētu ar kosmētiku. Ja meklējat darbu, tas palīdz visu vienkāršot. Glabājiet visu šim izskatam paredzēto kosmētiku vienā traukā vai kosmētikas maciņā un ierobežojiet acu kosmētiku tikai vienā paletē, tāpēc jums nav jātērē laiks, meklējot vairākas krāsas. Atstājiet savu lūpu krāsu, spīdumu un līnijpārvadātāju somiņā un uzklājiet to, atrodoties ceļā.

10. Nomazgājiet matus iepriekšējā vakarā

Matu mazgāšana no rīta daudziem cilvēkiem var būt process, tāpēc, ja jūs varat izlaist šo soli, jums tas jādara. Ja jums ir jāmazgā mati no rīta, Revlon's One-Step matu žāvētājs un Volumizer karstā gaisa suka (52 USD; amazon.com ) vienlaikus izžūst un stili. Jums var nebūt vajadzīgs gludeklis, kad esat saķēries šo ļoti noderīgo rīku.

vai es varu izmantot etiķi uz koka

11. Glabājiet atslēgas vienā vietā

Nekas nerada rīta haosu gluži kā trūkstošo atslēgu komplekts. Uzstādiet āķi vai grozu pie durvīm un pārliecinieties, ka katru reizi, kad ienākat, jūs tur pakarināt savas mājas un automašīnas atslēgas.

12. Gatavojieties nelielām ārkārtas situācijām

Neliela ārkārtas situācija var kļūt par lielāko laiku, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir viss nepieciešamais. Piemēram, ja jums ir tendence griezt sev skūšanos, pārliecinieties, ka jums vienmēr ir viegli sasniedzami lentes palīglīdzekļi.

Rīts ir arī garderobes darbības traucējumu laiks. Holivudas modes lentes modes avārijas komplekts 14 gab. Komplekts (11 ASV dolāri; amazon.com ) lielāko daļu šo snafus var salabot ar savārstījuma noņēmēju, drošības tapām, divpusēju lenti, līmlentes pogām un daudz ko citu. Traipu noņemšanas pildspalvu, kosmētikas noņēmēju, nagu griezējierīces un daudz ko citu turiet arī viegli pieejamā vietā, tāpēc uzlika vai kafijas šļakatas netraucēs jums strādāt laikā.