Skābes reflukss ir ne tikai viens no visbiežāk sastopamajiem veselības stāvokļiem, tas ir pieaudzis pēdējās desmitgadēs. Ja jūs kādreiz esat pieredzējis šo draudīgo degšanas sajūtu krūtīs, mēs zinām, ka vēlaties saņemt atbildes uz to, kā ar to rīkoties. Pirms padziļināti ienirt, kā, kāpēc un ko ēst, lai to ārstētu, ir svarīgi precizēt, ko mēs domājam, sakot “skābes reflukss”, nevis grēmas, gremošanas traucējumi un GERD. Termini ir saistīti, bet bieži tiek sajaukti.

Ātrs sadalījums ...

'Grēmas ir dedzinoša sajūta jūsu krūškurvī, ko parasti izraisa skābe, kurai vajadzētu būt jūsu kuņģī, kas nonāk barības vadā,' saka Vītols Jarosh MS, RD. 'Barības vada audi, atšķirībā no kuņģa audiem, nav aprīkoti, lai apstrādātu tik skābu vidi, tāpēc barības vadā ir nepatīkamas sajūtas.' Grēmas ir skābes refluksa simptoms, un tas notiek visbiežāk pēc ēšanas, tāpēc diētai var būt tik izšķiroša loma.

'Tikmēr gremošanas traucējumi ir ļoti plašs termins diskomforts kuņģī vai diskomforts vēderā , vēdera uzpūšanās, slikta dūša vai neērta pilnība, kas parasti jūtama pēc ēšanas. '

Grēmas un gremošanas traucējumi dažkārt var rasties skābes refluksa dēļ, vai arī tie var notikt bieži, ja jūs ciešat no GERD (gastroezofageālā refluksa slimība). Kaut arī skābes reflukss labākajā gadījumā var būt neērts (sliktākajā gadījumā jūs varat nokļūt vemšanas un nelabuma spirālē, kas ilgst vairākas stundas), ir daudz veidu, kā mazināt simptomus, veicot dažus veselīga dzīvesveida pielāgojumus un izvēloties pārtikas produktus, kas neitralizē kuņģa skābi. .

Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan gadījuma rakstura skābes refluksa nevajadzētu uztraukties, ja jūs to bieži izjūtat, jums jāapmeklē medicīnas speciālists. Dažreiz citas slimības, piemēram, sirds problēmas, var izraisīt kuņģa-zarnu trakta simptomus.

SAISTĪTĀS: Pēc ekspertu domām, izvairieties no šiem pārtikas produktiem veselīgākai sirdij

vai vistas buljons ir tas pats, kas vistas buljons

Saistītie vienumi

Kas parasti izraisa skābes refluksu?

Neregulāras grēmas gadījumā, piemēram, gulēšana drīz pēc ēšanas, ļoti lielas vai īpaši taukainas maltītes ēšana, liela daudzuma šķidruma dzeršana ēdienreizes laikā vai ēšana vai dzeršana, kas kairina vai atslābina gastroezofageālo sfinkteru, dažkārt var izraisīt grēmas , Jarosh saka. Kas attiecas uz GERD vai biežu skābes refluksu, to var izraisīt daži medikamenti, bieža alkohola lietošana un smēķēšana. Grūtniecība, it īpaši, kad bērns kļūst lielāks, var izdarīt spiedienu uz augšu uz vēderu un iestumt skābi barības vadā. Hiatal trūce var arī ietekmēt spiedienu un ļaut skābei pāriet barības vadā.

Diētas un dzīvesveida līdzekļi skābes refluksa ārstēšanai

Pieņemiet dažus ieradumus pirms, vidū un pēc ēšanas.

kā rūpēties par tulpēm vāzē telpās

Ņemot to vērā, ja jūs ciešat no dedzināšanas krūtīs, varat nekavējoties apsvērt gultas galvas pacelšanu (lielākā daļa cilvēku cieš naktī), lai skābais pārtikas maisījums būtu zemāks kuņģī.

Es arī iesaku neēst pārāk tuvu gulēšanai un izvairīties no lielām vakara maltītēm, saka Abisola Olulade , MD, ģimenes medicīnas ārsts. Citas lietas, kas var palīdzēt, bet par kurām vienmēr nav pierādīts, ka tās ir izdevīgas, ir izvairīšanās no smēķēšanas, cieši pieguļošas drēbes ap vēderu un siekalu ražošanas palielināšana, košļājot gumiju, kas var neitralizēt refluksa skābi un palielināt skābes attīrīšanas ātrumu.

Jarosh turpina ieteikt pastaigu pēc vakariņām un atzīmē, ka, tā kā kuņģa satura tilpums var virzīt skābi uz barības vadu, šķidrumu lietošana starp ēdienreizēm var palīdzēt samazināt tilpumu. Jūs arī vēlaties košļāt ar aizvērtu muti, lai izvairītos no pārāk daudz gaisa uzņemšanas ar pārtiku, saka Seema Sarin, MD, dzīvesveida medicīnas direktore EHE veselība .

Pievērsiet īpašu uzmanību uzturam.

Dr Olulade saka, ka vēl viens labs risinājums skābes refluksa problēmām ir vienkārši izslēgt no diētas konkrētas lietas, kas to var izraisīt, tostarp kofeīnu, pikantu ēdienu, pārtiku ar augstu tauku saturu un gāzētos dzērienus. Ir pierādīts, ka piparmētras atslābina gastroezofageālo sfinkteru, tāpēc izvairieties no tā tējā. Izvēlieties ūdeni, kad vien iespējams.

cik miltu biezināt mērci

Izmantojot GERD diētas plānu, varat mēģināt samazināt vai novērst īpaši izraisošus pārtikas produktus. Tas proti nozīmētu izvairīšanos no ķiplokiem, sīpoliem, citrusaugļiem, tomātiem / tomātu produktiem un šokolādes, kā arī no iepriekšminētajiem taukainajiem un pikantajiem ēdieniem, saka Jarosh.

No otras puses, sniedzieties pēc ēdiena izvēles, kas mazāk iedarbina, ieskaitot pilngraudi , zaļie un sakņaugi, rieksti , banāni , melones, arbūzs , olas, liesa gaļa un bezskābs, ar probiotikām bagāts, ar zemu tauku saturu jogurts.

Kad var meklēt ārpusbiržas vai recepšu līdzekli

Diemžēl, lai gan pārtika ir labākā vieta, kur sākt profilakses un mazināšanas procesu, ja jūs domājat, kas ātri atvieglo sliktas grēmas, jūsu drošākā likme var beigties ar bezrecepšu vai recepšu iespēju - un ārsts var palīdzēt pretī sev piemērotākajam.

Antacīdi ir zāles, kas neitralizē skābes iedarbību kuņģī, un tie parasti darbojas dažu minūšu laikā, lai palīdzētu atvieglot refluksa simptomus, saka Dr Olulade. Piemēri ir Tums, Mylanta vai Maalox. Tas neatgriezeniski mainīs kuņģa skābes ražošanu, bet īsā laikā samazinās tos, lai pārvaldītu simptomus.

Vēl viena iespēja ir histamīna receptoru antagonists, kas atrodams tādos zīmolos kā Pepcid un Tagamet. Histamīna receptoru antagonisti samazina skābes izdalīšanos, bloķējot histamīna receptorus uz kuņģa šūnām, skaidro Dr Oluade. Tie darbojas lēnāk nekā antacīdi - efekta izjust var paiet pat dažas stundas, bet tas ilgst ilgāk. '

Protonu sūkņa inhibitorus (domājiet: Prevacid, Omeprazole un Nexium) parasti lieto, ja iepriekšminētās iespējas nepalīdz. Viņi ir visspēcīgākie kuņģa skābes blokatori. Tie bloķē sūkņus, kas atbrīvo skābi kuņģī, un tos parasti lieto divas nedēļas katru dienu, nevis pēc vajadzības. Tie ir visefektīvākie, ja tos lieto 30 minūtes pirms dienas pirmās ēdienreizes, jo tieši pēc ilgstoša badošanās protonu sūkņi ir vislielākie.

SAISTĪTĀS: 5 ēdieni, no kuriem jāizvairās, lai iegūtu laimīgu, veselīgu zarnu mikrobiomu