Mēs visi neskaidri apzināmies, ka nav gudri un veselīgi palikt pielīmētiem pie ekrāna visu diennakti. Mēs esam dzirdējuši čukstus par tehnoloģiju draudošu ietekmi uz mums acis , Gulēt , uzmanība , un vienmērīga āda . Un joprojām mēs sūtām īsziņas, skatāmies, tuvojam, ritinām, e-pastā un TikTok trušu caurumu no rīta, pusdienlaikā un naktī.

No vienas puses, mums ir jānovērtē un jābrīnās par to, ko nodrošina tehnoloģija un internets. Šajā izaicinošajā fiziskā attāluma periodā, piemēram, tehnoloģija ir ļāvusi attāliem kolēģiem sazināties, nodalītiem tuviniekiem sazināties un satracinātiem ceļotājiem virtuāli uzmest ieskatu ārējā pasaulē. Tātad dažos veidos jūs varētu apgalvot, ka tas palīdz mums būt prātīgiem. Bet jaunie pētījumi pastiprina šīs nepatīkamās, loģiskās aizdomas, ka pastāvīga tiešsaistes saistība - gan aktīvi būtne tiešsaistē un pat tikai domāšana par to, ka esat tiešsaistē - var darīt tieši pretēji, saasinot mūsu stresu jau tā saspringtajā pasaulē.

Tāpat kā ar visu, arī mērenība ir viss. Diemžēl mūsu mērenības trūkums, runājot par tiešsaistes saziņu un digitālā satura patēriņu, tieši ietekmē to, cik mēs esam saspringti un spēju tikt galā ar citiem vides faktoriem.

Mēs nekad tā neesam bijuši pievienots mūsu ekrāniem un neierobežoto pasauli aiz tām - uzvedības parādību, ko vācu pētnieki pirmo reizi ieviesa kā modrība tiešsaistē '2018. gada pētījumā, kas publicēts PLOS ONE . Viņi to definēja kā “lietotāji & apos; pastāvīga kognitīvā orientācija uz tiešsaistes saturu un saziņu, kā arī viņu vēlme pastāvīgi izmantot šīs iespējas. ' Jā, izklausās pareizi.

Pētījums publicēts Cilvēka komunikācijas pētījumos 2020. gada decembrī nedaudz dziļāk ieskatījies, kāda motivācija ir modrība tiešsaistē un tā ietekme uz mūsu smadzenēm. Pētījumā tiešsaistes modrība ir definēta kā trīs atšķirīga “dimensija”. Saliens : Mūsu pastāvīgā domāšana par tiešsaistes pasauli. Reaģējamība : Mūsu automātiska vajadzība reaģēt vai nekavējoties reaģēt uz paziņojumiem. Un uzraudzība : Mūsu apzināta, aktīva tieksme pārbaudīt savas ierīces, lietotnes un tā tālāk.

Liela daļa iepriekšējo pētījumu ir pētījušas korelāciju starp stresu un tehnoloģijām attiecībā uz vides prasībām, kuras tehnoloģija rada - tas ir piemērots vairāk stresa izraisošām prasībām, piemēram, daudzuzdevumu veikšanai (tik daudz cilņu!) Un komunikācijas un satura pārslodzei (tik daudz ping, lai reaģētu) uz un tik daudz patērējamo rakstu!). Tomēr šim jaunākajam pētījumam zinātnieki vēlējās noskaidrot, vai pastāv potenciāla saikne starp stresu un mūsu pašu kognitīvajām attiecībām ar tiešsaistes aktivitātēm (jeb tiešsaistes modrību). Citiem vārdiem sakot, ārpus jūsu priekšnieka & apos; pieņēmums, ka jūs pusnaktī būsit e-pastā, un digitālo ziņu virsrakstu pārplūšana, kas pārvērš jūs par stresa bumbu, vai arī mūsu pašu dziļi iesakņotā motivācija, pieķeršanās un aizraušanās ar tiešsaistes pasauli ir arī potenciāls stresa cēlonis? Īsā atbilde ir jā.

SAISTĪTĀS: Šie pētījumi liecina, ka šie zilās gaismas ekrāna aizsargi var uzlabot miegu

Pētnieki trīs pētījumu laikā analizēja 1800 cilvēkus, lai uzzinātu, kā indivīdi & apos; modrība tiešsaistē faktiski bija saistīta ar to, cik lielu stresu viņi piedzīvoja dažādos apstākļos. 'Trīs pētījumu rezultāti parādīja, ka papildus daudzuzdevumu veikšanai (bet ne komunikācijas slodzei), jo īpaši tiešsaistes saziņas kognitīvā uzmanība ir pozitīvi saistīta ar stresu,' teikts publicētajā rakstā. Bet ko tas īsti nozīmē?

Daļai pētījuma pētnieki vispirms secināja, ka daudzuzdevumu veikšana bija saistīta ar stresa līmeni, jo šis plašsaziņas līdzekļu lietošanas modelis 'pārsniedz un izsmidzina lietotājus'; darba atmiņas ietilpības un līdz ar to to situācijas pārvarēšanas iespējas. ' Lai gan (nedaudz pārsteidzoši) komunikācijas slodze - vai lielais ziņojumu skaits iesūtnē, ļaujiet teikt - nešķiet, ka tai ir milzīga ietekme uz stresu.

Vēl viena pētījuma daļa pēc tam pārbaudīja tiešsaistes modrības tiešo ietekmi uz uztverto stresu un atklāja, ka uzmanība - tieksme pastāvīgi domāt par tiešsaistes mijiedarbību un aktivitātēm - tieši ietekmē stresu. Tam ir jēga: vienmēr domājot par Instagram pārbaudīšanu, kurš jums nosūtīja īsziņu vai kurš ikdienas informatīvais izdevums ir nokļuvis jūsu iesūtnē, aizņem daudz smadzeņu spēka, kas citādi tiktu izmantots stresa faktoru apstrādei un situāciju apstrādei. Turklāt mūsu gatavība reaģēt uz paziņojumiem (reaģējamība) un / vai gatavība atvērt ierīces bez atļaujas (monitorings), pētījumā skaidrots, nozīmē, ka mūsu kognitīvie resursi tiek nepārtraukti “piešķirti un rezervēti tiešsaistes aktivitātēm, kas samazina atlikušos pieejamos resursus, var tikt ātri iztukšoti un vairs nav pieejami pārvarēšanas procesiem. ' Apkopojot: '[cilvēki] ir garīgi nodarbināti ar tiešsaistes saziņu, tas var vai nu tieši viņus saspringt, vai arī viņi tiks stresoti ātrāk, saskaroties ar izaicinošām situācijām, piemēram, darba prasībām vai starppersonu konfliktiem, jo ​​trūkst pārvarēšanas resursu.'

Fakts, ka mēs esam pastāvīgi tiešsaistē (pat ja mēs neesam burtiski tiešsaistē), nevis esam klāt bez tech ir skaidra saikne ar to, cik stresā mēs esam un cik stresā mēs varam iegūt. Atvainojiet, kamēr mēs izlolojam plānu samazināt ekrāna laiku un atbrīvo vietu aktivitātes bez tīmekļa .

SAISTĪTĀS: Kā atsaukt sāpju un muskuļu sasprindzinājumu, ko rada tehnoloģija