Iedomājieties: labs miegs, kas liek jums uzlādēt un atjaunot enerģiju. (Jau izklausās nomierinoši, vai ne?) Iespējams, jums ir svērta sega, īpaši plīša spilvens, ērts atvēsinoša pidžama , un varbūt pat a skaņas mašīna lai pierunātu jūs gulēt. Bet krūšturis? Neatkarīgi no tā, vai vēlaties papildu atbalstu, kamēr iegūstat dažus Zzzs, vai nejauši aizmigt ar sasprindzinātu krūšturi, daudzi cilvēki gultā nēsā krūšturi. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka krūštura nēsāšana visu nakti šķiet neērti — neviens nevēlas, lai sapnī viņu bakstītu un mudinātu, vai ne? Bet patiesībā daži cilvēki to dod priekšroku.

'Neatkarīgi no tā, vai jūs valkājat krūšturi naktī, tas patiešām ir komforta izvēle,' skaidro Dženē Lučāni Sena , krūštura eksperts un autors Krūštura grāmata . 'Dažas sievietes vienkārši jūtas ērtāk tās valkāt.'

etiķis un ūdens cietkoksnes grīdām

Laikā, kad lielākā daļa no mums tik tikko iziet no mājas, krūštura nēsāšana vispār var šķist nevajadzīga (ja jūs vienkārši esat pēdējā laikā pārstāju valkāt krūšturus , tu neesi viens). Patiesībā ir pat pētījums, kas liecina, ka pārāk bieža krūštura nēsāšana var izraisīt nokarāšanos. Tomēr Luciani Sena mudina jūs uzņemties šo īslaicīgo pētījumu ar sāls graudu.

SAISTĪTI: 9 pazīmes, ka ir pienācis laiks pēc iespējas ātrāk nomainīt krūšturi

Saistītie vienumi

Krūštura nēsāšanai ir priekšrocības dienas laikā, bet kā ir naktī?

'Krūšas ir izgatavotas no audiem un saitēm. Ir veikti vairāki pētījumi, kas liecina, ka mūsu krūtis var lēkāt augšup un lejup, staigājot apkārt un veicot uzdevumus,” saka Sena. 'Tas ne tikai izraisa saišu izstiepšanos laika gaitā, bet arī var izraisīt sāpes [jūsu] plecos, kaklā un mugurā — tas viss no tā, ka jums nav pienācīga atbalsta. Atcerieties, ka gravitācija nav mūsu draugs.

Ja jums ir mazas krūtis un jums ir maz krūšu audu, jūs, iespējams, varēsit izvairīties no krūštura nevalkāšanas. Bet kopš vidējais krūštura izmērs Amerikā ir 34DD, lielākā daļa cilvēku interesēs valkāt vienu dienas laikā. Kvalitatīvs, labi pieguļošs krūšturis, kas paredzēts cīņai pret gravitāciju, var novērst nokarāšanos, saglabāt jūsu stāju un padarīt jūs ērtāku un pārliecinātāku. Tātad, kāpēc neieviest visas šīs priekšrocības savā gulētiešanas rutīnā?

SAISTĪTI: Kā atrast jūsu krūšu formai piemērotāko krūšturi

Sliktākie krūšturi, kuros gulēt

Jebkas pārāk stingrs vai ierobežojošs.

Jūs noteikti vēlaties izvairīties no gulēšanas, ir stingrs, kompresijas sporta krūšturis vai jebkas ar apakšējo stiepli. Ja valkājat ilgu laiku, kompresijas krūšturis var nospiest uz leju limfātiskā sistēma , kas nedara nekādu labumu ne jūsu krūtīm, ne ķermenim. Kas attiecas uz apakšējo stiepļu stilu, viena nepareiza kustība, un jūs varētu saskarties ar lielu diskomfortu (un kāpēc tā sabotēt savu miegu?).

Papildus faktoriem, kas saistīti ar krūšu komfortu un atbalstu, jebkura cieši pieguļoša apģērba ilgstoša valkāšana var arī palielināt ādas kairinājumu, piemēram, izsitumu, ķermeņa izsitumu vai sēnīšu infekcijas iespējamību, brīdina. Jāņa Pāvila aizbildnība , MD, padomes sertificēts plastikas ķirurgs. Vēl jo vairāk iemesla izvairīties no visa, kas ir pārāk mazs vai pārāk ierobežojošs.

Tehniski nav nekādu mīnusu, ja uz nakti valkāt brīvāku, mazāk ierobežojošu sporta krūšturi, ja vien tas nav īpaši cieši. Papildu slāņa nēsāšana gulēšana nepadarīs jūsu krūtis asākas un nepasargās tās no nokarāšanās, taču tas arī neapturēs augšanu (izplatīts nepareizs priekšstats). Viens mīnuss, ja tāds ir, būtu tāds, ka krūštura turēšana uz nakti var radīt fizisku diskomfortu, taču ir arī atpūtas telpas cienīgi risinājumi, ja tomēr dodat priekšroku papildu atbalstam.

SAISTĪTI: Kas notiek, ja visu dienu valkājat sporta krūšturi

Labākie krūšturi gulēšanai

Kaut kas īpaši ērts.

pārtraukt facebook vai jūs zināt paziņojumus

Kad runa ir par krūštura nēsāšanu gultā, galvenais ir komforts. Luciani Sena saka, ka jāmeklē apģērbs, kas vairāk paredzēts atpūtai un gulēšanai. Lai gan agrāk barošanas un grūtnieču stils bija nakts krūšturu zelta standarts, pastāv vesela kategorija — skaistā pasaule atpūtas roka — izstrādāts, domājot par komfortu: vienkārši silueti, minimāls atbalsts, mīksts, elpojošs audums un bez aparatūras. “Ja izvēlaties kaut ko elastīgu, nevainojamu un viengabalainu, varat atrast kaut ko alfa izmēra,” saka Luciani Sena. 'Tas tev derēs pat tad, ja ir tas mēneša laiks.' Jūs tiekat patīkami apskauts, nevis iesprostots, tāpēc tie ir ideāli piemēroti jūsu miega vajadzībām. (Šeit ir mūsu iecienītākie bezvadu krūšturi, ko šobrīd iepirkties.)

SAISTĪTI: Uzņēmuma True & Co īpaši ērtais kabriolets trīsstūrveida krūšturis ir pieejams vietnē Amazon

Kaut kas, kas der pareizi.

Neatkarīgi no tā, kāda veida krūšturi jūs valkājat nakti, Luciani Sena saka, ka ir svarīgi apgūt piemērotību. Jebkuru krūšturi, kas ir cieši pievilkts krūtīs, krūšu kaulos vai uz pleciem ir redzamas iespieduma zīmes, nevajadzētu valkāt ilgu laiku — it īpaši tāpēc, ka (cerams) guļat astoņas vērtīgas stundas. Lai nodrošinātu, ka nomoda un miega laikā valkājat ērtu kārtu, Luciani Sena iesaka reizi gadā pielaikot krūšturi, lai pārvērtētu savus līdzekļus. (Tikmēr, lūk, kā mājās izmērīt pareizo krūštura izmēru.)

Kaut kas čīkstoši tīrs.

Ja plānojat gulēt krūšturiņā, pirms iekāpšanas gultā, gaismas izslēgšanas un došanās uz sapņu zemi jums ir jādara viena liela lieta: uzvelciet jaunu krūšturi. Netīra krūštura nēsāšana, jo īpaši tāda, kuru klāj dienas sviedri, var izraisīt izsitumus, kairinājumu un sēnīšu infekciju. Krūšturam, ko valkājat gultā, ir jābūt tīram, nevis tam, kuru esat valkājis visu dienu. Izdari savai ādai labvēlību un pirms gulētiešanas uzvelc tīru krūšturi, pēc tam, kad pamostaties, nomainiet to pret krūšturi.

SAISTĪTI: Standarta krūts vēža skrīninga eksāmeni, kas jāzina katrai sievietei