Ja jūs sekojat veselības tendencēm internetā, jūs, iespējams, esat dzirdējuši par dažiem šķietami perfektiem superēdieniem - burvju laumiņu putekļu klāstu, kas būs pretinde visām jūsu likstām (ikviens cits joprojām brauc kokosriekstu eļļa vagons?). Tomēr, pat ja tas ir pārspīlēts, daudziem no šiem reklamētajiem produktiem patiešām ir reāli ieguvumi veselībai. Triks ir patiesības atdalīšana no čūsku eļļas, ko var būt grūti izdarīt, ja tur ir tik daudz informācijas, no kuras liela daļa nāk no apšaubāmiem avotiem.
jaukas, vienkāršas frizūras īsiem matiem skolai
Ābolu sidra etiķis (ACV) ir vēl viens piemērs produktam, kuram ir pazemīgas saknes kā tendence dabiskās veselības aprindās, bet tas ir ātri kļuvis par galveno. Ar apgalvojumiem, sākot no svara zuduma līdz uzlabotai cukura līmeņa kontrolei asinīs, pīrāgu eliksīrs, kas izgatavots no fermentētiem āboliem, daudziem ir kļuvis par pieliekamo un zāļu skapju štāpeļšķiedrām. Tiem, kas interesējas, netrūkst veidu, kā jūs varat izmantot ACV, sākot no veselīga tonika pagatavošanas, atšķaidot etiķi ar ūdeni, beidzot ar salātu mērces atdzīvināšanu, beidzot ar integrēja to savā ādas kopšanā un matu kopšanas kārtība. Bet vai šis maģiskais dzēriens ir pārāk labs, lai būtu patiess? Mēs jautājām Rebekai Ditkofai, MPH, RD, reģistrētai dietologei Ņujorkā un uzņēmuma dibinātājai Uzturs ar RD , lai sniegtu mums informāciju par ābolu sidra etiķa ieguvumiem veselībai, trūkumiem un lietām, kas jāzina.
SAISTĪTĀS: Lūk, kas jums jāzina par tirgotāju Džo ābolu sidra etiķa dzeršanu
Ābolu sidra etiķa priekšrocības
Ir vairāki ieguvumi veselībai, kas saistīti ar ābolu sidra etiķa lietošanu, piemēram, uzlabota zarnu veselība, regulēt cukura līmeni asinīs, pazemināt holesterīnu un samazināt bada sajūtu. Tomēr, kā mums atgādina Ditkofs, apgalvotās veselīguma norādes ne vienmēr tiek pielīdzinātas zinātniski pamatotai patiesībai.
Viņa saka, ka kopumā nav veikts ievērojams pētījumu skaits par ACV sekām. Lielākā daļa pētījumu, kas veikti par svara zaudēšanu un holesterīnu, netika veikti ar cilvēkiem, kas nozīmē, ka viņu pozitīvie rezultāti var netikt pārvērsti realitātē. Ir veikti daži mazi pētījumi par cilvēkiem, kas saista ābolu sidra etiķa patēriņu ar svara zudums un cukura līmeņa kontrole asinīs, taču ar to vēl nepietiek, lai pierādītu, ka ACV ir drošs veids, kā kontrolēt svaru.
kā novietot traukus uz galda
Viena populāri izteikta blakusparādība, iekļaujot ACV uzturā, ir uzlabota zarnu veselība. Šis ieguvums galvenokārt rodas no etiķskābes klātbūtnes, kas veidojas, fermentējot ābolos esošo cukuru. Šī fermentācijas procesa dēļ ābolu sidrs ir grupēts probiotiku kategorijā, taču tā spēja patiesi uzlabot gremošanas veselību ir apšaubāma. Jums labāk būtu ēst fermentētus ēdienus, kuriem ir lielāks probiotiķu skaits, piemēram, skābēti kāposti, kimči , jogurts vai kefīrs , uzskata Ditkoff. Viņa arī izšķir nozīmīgi: ne visi ACV, kas atrodas plauktos, ir izveidoti vienādi. Ja vēlaties saņemt probiotikas, jūs vēlaties izpētīt neapstrādāta, nepasterizēta ābolu sidra etiķa iegādi kopā ar māti.
SAISTĪTS : Ja aukstā alus kafija ir jūsu izvēlētais dzēriens ar kofeīnu, mums ir jaunumi
'Ābolu sidra etiķa detoksikācija'
Viena no baumām, kas izplatījās, ka Ditkofs un citi diētas speciālisti gribētu vienreiz un uz visiem laikiem atcelt, ir tas, ka ābolu sidra etiķis vai jebkura cita viela organismā darbojas kā detoksikācijas līdzeklis. Mūsu ķermeņi lieliski veic detoksikāciju. & nbsp; Detoksikācija & apos; tieši tas ir paredzēts mūsu aknām, nierēm un zarnām, 'viņa saka. 'Šie orgāni darbojas kopā, lai izvadītu toksīnus un atkritumus no mūsu ķermeņa, vienlaikus palīdzot jūsu ķermenim absorbēt labvēlīgās uzturvielas no visa, ko ēdat. Tāpēc neuztraucieties sasmalcināt ACV, cerot, ka tas palīdzēs jums atgūties no mežonīgas nedēļas nogales - vienkārši dzeriet vairāk ūdens un palīdziet savam ķermenim darīt to, ko tas prot vislabāk.
Citi ābolu sidra etiķa lietojumi
Saistītie vienumi
Ābolu sidra etiķis ir lieliski piemērots ēdiena gatavošanai (Duh).
Ābolu sidra etiķī ir daudz cepuru, taču tā sākotnējā un acīmredzamākā izmantošana ir kulinārijā. Sajauciet to marinādēs un vinigretēs, piemēram, šajā gardajā pilngraudu sinepju, bekona un šalotes mērcē. Pīrāgu ābolu sidra etiķis lieliski apvieno arī ar gaiši brūnā cukura saldumu un pilngraudu sinepju sēkliņu šajā universālajā sidra-sinepju glazūrā. Slauciet to uz vistas vai cūkgaļas vai iemetiet to ar grauzdētiem dārzeņiem, piemēram, saldajiem kartupeļiem vai burkāniem.
Ābolu sidra etiķis ir arī garšīgs saldo un saldo pamatu marinētiem dārzeņiem, piemēram, Dilles marinētiem gurķiem, un to var pievienot mājās gatavotiem ievārījumiem un želejām, lai līdzsvarotu saldo ar nedaudz skābu. Netici mums? Pagaidiet, kamēr jūs to izmēģināt Ātrais zemeņu-sidra ievārījums.
ātras frizūras gariem matiem skolai
Ābolu sidra etiķis var noskaidrot matus
Runājiet par pieejamu alternatīvu dārgiem dzidrinošiem šampūniem - tas var palīdzēt atbrīvot matus no nepatīkama produkta un eļļas uzkrāšanās. 'Trichologi un frizieri visur norāda uz ābolu sidra etiķa skalošanu, kas dažu minūšu laikā palīdz atjaunot jūsu matu dzīvi,' skaidro Īsts Vienkāršs asociētā redaktore Hana Hong. Sāciet atšķaidīt pusi ēdamkarotes ACV par katrām 8 unces ūdens un laika gaitā to palielināt, pamatojoties uz galvas ādas reakciju, lai izvairītos no matu noņemšanas vai kairināšanas. Skatiet šeit visu, kas jums jāzina par ābolu sidra etiķa lietošanu matiem .
Tas var palīdzēt mazināt sausu, blāvu ādu
Daudzi apgalvo, ka ACV var palīdzēt [mazināt] ekzēmu un pūtītes , izbalināt smalkas līnijas un padarīt ādu gaišāku un jauneklīgāku, saka Raechele Cochran Gathers, MD, padomes sertificēta dermatoloģe un MDhairmixtress.com dibinātāja. Cilvēki to lieto kā toniku ādai un, lai palīdzētu ārstēt pūtītēm raksturīgās vietas. Tomēr Dr Gathers brīdina, ka, neskatoties uz to cilvēku skaitu, kuri to ir iemīlējuši, šie apgalvojumi ir tīri anekdotiski. Viņa saka, ka patiesībā nav labu zinātnisku pētījumu, kas pierādītu ACV ādas dziedinošos apgalvojumus. Pirms pāriet uz ACV, es iesaku vispirms novērtēt savu dermatologu.
SAISTĪTS : Ābolu sidra etiķim ir daudz izcilu lietojumu, bet vai tas ir drošs jūsu ādai?
Ābolu sidra etiķis ir efektīvs tīrīšanas līdzeklis
Etiķis ir dabisks tīrīšanas līdzeklis, un to var izmantot visam, sākot no koka grīdas un dušas galvas uz ziepju putām, sveču vasku, paklāju traipiem un daudz ko citu (atrast Šeit ir pilns etiķa izmantošanas saraksts ). Lai gan baltais vai faktiskais tīrīšanas etiķis ir efektīvāks lietošanai mājsaimniecībā, ābolu sidra etiķis darbojas nedaudz.
cik ilgi pēc čeka izrakstīšanas to var izņemt
SAISTĪTS : Lai notīrītu visu, izņemot šīs 5 lietas, varat izmantot tīrīšanas etiķi
Kad ābolu sidra etiķis jums ir slikts?
Galvenais, kas jāuzmanās, palielinot ACV daudzumu uzturā, ir skābums. Tāpat kā lielākā daļa etiķu, ACV ir ļoti skāba, un Ditkoff brīdina, ka tas var izraisīt postījumus gan jūsu zobu emaljai, gan kuņģa gļotādai. Ja esat dzirdējis par tendenci pirms ēšanas taisni uzņemt ACV, turieties prom. Ditkofs iesaka atšķaidīt 1-2 ēdamkarotes ar 8 unces ūdens un vienmēr lietot etiķi kopā ar ēdienu, lai skābe neradītu kairinājumu tukšā dūšā. Varat arī izmēģināt Trader Joe’s dzeramos etiķus, kas ietver medu un papildu aromatizētājus, lai dzēriens būtu mazliet patīkamāks.
Apakšējā līnija ir tāda, ka palielinot ābolu sidra etiķa patēriņu, jūs nevarat ievainot, kamēr jūs to darāt pakāpeniski un saprātīgi (lasiet: atšķaidītā veidā). Tā ir lieliska sastāvdaļa, ko iekļaut ēdiena gatavošanā, ja jums tā vēl nav, un konkrētu pierādījumu trūkums nepadara to bīstamu vai ka tas, iespējams, nevarētu justies mazliet veselīgāks. Vienkārši nepaļaujieties uz ACV kā savu veselības risinājumu. Tāpat kā lielākajā daļā lietu, mērenība valda pār visu.
SAISTĪTS : Trendētākais jaunais kafijas dzēriens patiesībā nemaz nav kafija
