Daudzi cilvēki, ieskaitot noteiktas slavenības, kuras mēs šeit nenosauksim, bieži apgalvo, ka viņu porainās ādas noslēpums slēpjas bagātīgā ūdens daudzumā. Nepārprotiet mani ― ir tik daudz lielisku iemeslu dzert H2O. Tas ir atsvaidzinošs, palīdz jūsu smadzenēm darboties, uztur enerģijas līmeni, regulē ķermeņa temperatūru, veicina gremošanu un galu galā uztur jūsu ķermeni veselīgu. (Jūs nevarētu izdzīvot vairāk nekā dažas dienas bez malka.) Bet vai hidratētas ādas uzturēšana ir viena no tām?
Pēc dermatologu domām, ja runa ir par ādas mitrināšanu, dzeramais ūdens pietrūkst. Lai gan hidratācija ir absolūti nepieciešama, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi, perorālai mitrināšanai nav tiešas saiknes ar jūsu ādas mitrināšanu.
'Tas ir pilnīgs mīts, ka mums vajadzētu dzert daudz ūdens, lai uzturētu hidratētu ādu,' saka Joshua Zeichner, MD, padomes sertificēts dermatologs Ņujorkā. 'Ūdens, pirmkārt un galvenokārt, nonāk asinīs un pēc tam tiek filtrēts ar nierēm. Nav datu, kas liecinātu, ka dzerot vairāk vai mazāk ūdens, tiek panākta ādas kvalitāte. ' (Patiesībā ir pat pierādījumi, kas liecina jūs nedrīkstat dzert astoņas glāzes ūdens dienā .)
Tomēr ir taisnība, ka jūsu āda kļūst „izslāpusi”. Līdzīgi kā pārējais mūsu ķermenis, āda tiek veidota no šūnām, kuras lielākoties ir izgatavotas no ūdens. Šūnas zaudē ūdeni visas dienas garumā, piemēram, fiziskās aktivitātes, vides piesārņojums un vienkārši dzīvesveids. Tā rezultātā pārslaina un sausa tekstūra , padarot jūsu ādu vairāk pakļautu smalkām līnijām, novecošanai un citiem ādas apstākļiem.
'Jūsu ādas ūdens aizture ir TEWL jeb transepidermāla ūdens zuduma funkcija,' skaidro ādas eksperts Šarlote Palermīno . 'Ja jums ir sausa āda, jūsu barjera, visticamāk, ir vāja vai traucēta. Tas nozīmē, ka jūsu ādā nav pietiekami daudz eļļas vai lipīdu, lai turētos pie ūdens, kas jums ir. Tajā brīdī neviens ūdens daudzums nepapildinās jūsu ādu, tāpēc jums būs nepieciešams krēms. ”
'Risinājums ir aktuāls, nevis iekšējs,' piekrīt Dr Zeichner. 'Tā vietā, lai dzertu ūdeni, mitrinātāja lietošana ir daudz efektīvāks veids, kā novērst sausu ādu.' Turieties pie būtiskām ādas kopšanas darbībām, kuras dermatologi apgalvo, ka tās attīra un mitrina (tādi zīmoli kā Maļins + Gecs ir izveidojušas veselas rindas divpakāpju rutīnai).
Veselīga mitrināšanas prakse
Kad runa ir par izvēloties mitrinātāju , trīs galvenās sastāvdaļas, kuras jāmeklē, ir stearīnskābe (taukskābe), mīkstinoši keramīdi un holesterīns. Jā, holesterīns. 'Vietēji lietojot, tas neietekmēs jūsu ķermeņa holesterīna līmeni,' saka Leslie Baumann, MD, dermatoloģijas profesore Maiami universitātē Floridā. (Patiesībā, ja lietojat holesterīna līmeni pazeminošus medikamentus, kas var izraisīt ādas sausumu, var palīdzēt krēms, kas bagāts ar sastāvdaļu.)
Lai patiesi bloķētu mitrumu, ieteicams mitrinošu krēmu uzklāt, kad āda ir nedaudz mitra, īpaši pēc dušas. Ja jūsu ādai nepieciešama papildu palīdzība mitrināšanai, jūs varat pārsniegt mitrinātāju izmantojot mērķtiecīgus serumus .
Tas nozīmē, ka jūsu ķermenim (un jūsu ādai) joprojām ir nepieciešams ūdens, lai tas darbotos pareizi. 'Mūsu vispārējai veselībai ir svarīgi uzturēt pietiekamu hidratāciju, jo ārkārtēja dehidratācija var būtiski ietekmēt mūsu sirds un nieru darbību,' atzīmē Dr Zeichner.
SAISTĪTS : Jūs, iespējams, nedzerat pietiekami daudz ūdens - šeit ir divi vienkārši pārbaudes veidi
Samazinot iedarbību uz noplicinošajiem elementiem humidity zems mitrums, spēcīgs vējš, sauss karstums, liels augstums, saule, alkohols, garas vannas ― un izvairīšanās no ziepju noņemšanas var arī novērst dabisko eļļu zudumu. 'Diētai var būt nozīme arī jūsu ādas mitruma uzturēšanas spēju stiprināšanā,' piebilst Dr Baumann. Pārtika, kas bagāta ar būtiskām taukskābēm, kas atrodamas valriekstos, linu sēklās, lašos un olīveļļā, var palīdzēt ādas šūnām uzturēt mitrinātu.
Pētījums, ko veica Eksperimentālās dermatoloģijas institūts Vācijā, atklāja arī to, ka sievietes, kuras 12 nedēļas lietoja linšķiedru vai borāļa eļļas piedevas (2,2 gramus dienā), ievērojami palielināja ādas mitrumu un samazināja raupjumu. Vidējam cilvēkam pietiks ar veselīgu uzturu ar trīs līdz piecām porcijām taukskābju nedēļā, saka Dr Baumann.
Īsāk sakot, sausa āda ir gan ģenētisko, gan vides faktoru rezultāts, kurus nevar novērst tikai ar perorālu hidratāciju. Ādas mitrināšanas pilnveidošana ir atkarīga no daudziem faktoriem, kas darbojas kopā ― papildus dzeramajam ūdenim ―, lai pārliecinātos, ka pārējais ķermenis darbojas labi.
Keitija Rodana, MD, dermatoloģe Sanfrancisko līča apgabalā un līdzautore Uzrakstiet savai ādai recepti izmaiņām , to saka vislabāk: “Cilvēkiem nepatīk augi. Mūsu āda nepaaugstinās, kad mēs patērējam ūdeni. ' Ceturtdaļas lielais losjona gabals jūsu ādai darīs daudz vairāk nekā dzerot galonu.
