Parunāsim par karantīnas ādu. Es būtībā esmu pilnībā novilcinājis savu aplauzumu un paaugstinājis savu pašapkalpošanās rutīnu sejas masku veltes - un tomēr mana seja ir plankumaināka un sausāka nekā parasti. Es mazliet mierinu, zinot, ka neesmu viens; pēc manas draugu grupas neoficiālās aptaujas datiem daudzi no mums karantīnā piedzīvo daudz ādas ciešanu. Jūs domājat, ka palikšana mājās jums palīdzēs ādas detoksikācija , bet, kaut arī lielākā daļa cilvēku gatavojas bez kosmētikas, mēs piedzīvojam trakus izlaušanos, ekzēmas uzliesmojumi , blāvi sejas un / vai sausa āda. Tātad, kas dod?

Nu, daudzas lietas, pēc Marnie Nussbaum, MD, padomes sertificēta dermatologa Ņujorkā. Acīmredzot spēlē daudz izolācijas faktoru, un, lai arī karantīna ir novērsusi daudzus ādas stresa faktorus (Piesārņojums! Saules bojājumi! Aplauzums!), Ir jauni iemesli, kas varētu padarīt jūsu ādu nevainojamu vai grumbuļaināku. Bet mēs esam šeit ne tikai, lai žēlotos par mūsu ādas sūdzībām - mēs konsultējāmies ar ārstu Nussbaumu, lai atšifrētu visus iemeslus, kāpēc jūsu āda var satraukties (un kā ar to rīkoties).

Saistītie vienumi

1 Mazāk pakļauta D vitamīna iedarbībai

Problēma : Saule ir slikta repa, kad runa ir par ādas kopšanu, un mēs visi slampājam pa SPF slāņiem, lai pasargātu sevi no tās kaitīgajiem stariem. Šī ir absolūta prakse, kas jums jāievēro, taču mums saules gaisma ir jāpiešķir mazliet. Mūsu ādai ir vajadzīgs mūsu dienas D vitamīna deva (ko saule tik dāsni nodrošina), lai atjaunotu un atjaunotu mūsu ādu. Tā kā mēs visi esam iekšā vairāk nekā parasti, mūsu āda prasa nodevu.

atrisinājums n: Centieties pēc iespējas dabūt svaigu gaisu ārā (vienlaicīgi praktizējot sociālo distancēšanos!). Tas var nozīmēt pastaigu ārā, dārza darbu veikšanu vai pat tikai dažu minūšu ilgu izcelšanos uz sava balkona. Pareiza ēšana var arī palīdzēt, piebilst Dr Nussbaum: kamēr jūs ēdat dažādus augļus un dārzeņus un uzturat līdzsvarotu uzturu, jūsu D vitamīna līmenim vajadzētu būt normālai robežai. Ja jums ir aizdomas par D vitamīna deficītu, pirms zāļu piedevu lietošanas vienmēr jautājiet savam primārajam ārstam.

divi Sauss iekštelpu gaiss

Problēma : Ir daudz iemeslu, kāpēc jūsu āda šobrīd varētu būt sausa. Pirmkārt, jūs, iespējams, biežāk mazgājat rokas un seju, kas var izsūkt mitrumu un izjaukt ādas barjeru. Jūsu mājas gaiss ir arī daudz sausāks nekā mitrs klimats ārā, it īpaši, ja jūs spridzināt gaisa kondicionieri. Norādiet visai sausai ādai.

Atrisinājums : Iesācējiem ieguldiet labu mitrinātājā, lai paaugstinātu mitruma līmeni jūsu mājā. Tieši tad, kad mainās jūsu āda, ir jāmaina arī jūsu ādas kopšanas režīms, lai pievērstos jaunajām ādas problēmām, piebilst Dr Nussbaum. Neatkarīgi no jūsu ādas tipa (pat ja jūs esat taukains!), Laba ādas kopšana ir atslēga - pāreja uz biezākiem serumiem un mitrinātājiem, kas satur antioksidantus un hialuronskābe .

3 Miega grafika trūkums un / vai nekonsekvence

Problēma : Viņi to sauc skaistuma miegs nez kāpēc. Miegs ir tad, kad jūsu āda ražo lielāko daļu kolagēna un rada atmirušo ādas šūnu aizstāšanu, tāpēc jūsu āda no rīta izskatās jauneklīgāka un mirdzošāka. Vairāk miega arī pazemina stresa hormona kortizola līmeni, norāda doktors Nussbaums. Bez konsekventa, pareiza miega grafika jūs atņemat savai ādai atjaunošanās ciklu, kas var sabojāt jūsu ādas pH līmeni, dzirksteles un izdzēst dabisko mirdzumu.

Atrisinājums : Tas, ka ir mainījies jūsu dienas grafiks, nenozīmē, ka tajā nevar būt kārtība. Mēģiniet ieviest jaunu normālu režīmu, kas atdarina jūsu parasto rutīnu, piemēram, pamošanās noteiktā laikā un gatavošanās dienai, pat ja jūs nekur nedodaties. Tas atvieglos gulēšanu, kad jums vajadzētu atcerēties, septiņas līdz deviņas stundas miega ir mērķis!

4 Slikta diēta

Problēma : Vai kopš karantīnas sākuma esat ēdis vairāk neveselīgas pārtikas? Jā, tas pats. Pašlaik ir ļoti viegli garlaicības dēļ pakļauties kārdinājumiem un rīt apstrādātas pārtikas barus. Diemžēl daži pārtikas produkti var izraisīt pūtītes . Sakarā ar prāta un zarnu savienojumu ar ādu, slikti ēšanas paradumi (piemēram, pārāk daudz cukura un rafinētu pārtikas produktu) var izraisīt disbiozi (“noplūdes zarnu sindroms”), kas var izraisīt iekaisīgu ādas uzliesmojuma reakciju, saka Dr Nussbaums.

Iespējams, ka šobrīd jūs arī dzerat vairāk nekā parasti (pusdienlaiks ir jaunā laimīgā stunda, vai man taisnība?). Diemžēl palielināts alkohola patēriņš var palielināt dehidratācijas līmeni, izraisot iekaisumu, pietūkumu un apsārtumu paplašināto asinsvadu dēļ.

Atrisinājums : Lai gan lēti, pārstrādāti pārtikas produkti ir viegli nopērkami, tie parasti tiek iepakoti ar neveselīgām sastāvdaļām, piemēram, hidrogenētiem taukiem, mākslīgām krāsvielām vai konservantiem, kā arī pievienotiem cukuriem, kas nodara kaitējumu ādai. Vislabāk ir maksimāli ierobežot alkohola (līdz ne vairāk kā divām glāzēm) un neveselīga nevēlamā pārtikas patēriņu. Ja jums ir grūtības katru vakaru likt sev gatavot ēdienu, izmēģiniet veselīgas maltītes abonēšanas pakalpojumu, piemēram, Zilo priekšautu, kurā ietilpst veselām sastāvdaļām, kas nepieciešamas katrai ēdienreizei. Jūs varat arī nomainīt katru otro laimīgo stundu pret yummy mocktail recepti.

5 Liels stress

Problēma : Tas ir tikai dabiski, ja jūsu stresa līmenis pasaules mēroga pandēmijas laikā iet bojā. Paaugstināts kortizola, stresa hormona, līmenis lielā mērā ir vainojams jūsu niknajos izlaušanās gadījumos. Tas ne tikai stimulē tauku dziedzeru pārprodukciju vairāk eļļas (izraisot pūtītes), bet arī var izraisīt iekaisuma kaskādi organismā, izraisot pārmērīgu iekaisumu daudzos ādas tipos, īpaši ādā, kas ir uzņēmīga pret ekzēmu vai seborejas dermatītu, saka Dr. Nussbaums. Jūsu ķermenis piedzīvos arī samazinātu ādas šūnu aprites ātrumu, kas novedīs pie atmirušās ādas uzkrāšanās, kā rezultātā sejas krāsa būs blāvi.

Atrisinājums : Es zinu - stresa samazināšanu ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Izmēģiniet meditācijas lietotnes, jogu vai pat vienkārši klausieties mūziku, lai nomierinātu prātu. Lai ārstētu stresa pūtītes, Dr Nussbaum divas reizes dienā iesaka želejas bāzes tīrīšanas līdzekli, kas satur salicilskābi vai augļu enzīmus (vieglas pīlinga vielas), lai noņemtu liekās eļļas, netīrumus un atmirušās ādas šūnas.

Retinoīdi var arī palīdzēt. SkinBetter Science ir lielisks, AlphaRet nakts krēms (125 USD; skinbetter.com ), kas ir fantastisks daudzuzdevumu veicējs, ”saka doktors Nussbaums. 'Tas satur iekapsulētu retinolu (mazāk kairinošs nekā tradicionālie retinoli), alfa-hidroksi skābi vieglai pīlingai, niacinamīdu, lai mazinātu apsārtumu, un keramīdus un hialuronskābi hidratācijai.'

SAISTĪTS : Kā sākt meditēt mājās klusākam prātam