Kad jūs ciešat no konsekventiem, sāpīgiem un kaitinošiem izlaušanās gadījumiem jau pieaugušā vecumā, jūs, iespējams, darītu visu, lai āda būtu skaidra. Sākot ar ārstēšanu un ziedēm, līdz procedūrām un receptēm, pūtītes ir viens no visvairāk nomāktajiem jautājumiem, ko dermatologi mēģina atrisināt. Grūtā daļa par biežu zits, izciļņiem un iekaisumu ārstēšanu ir tā, ka visiem simptomiem nav burvju zāļu. Un ikvienam ir dažāds jutības līmenis pret apkārtējo vidi, produktiem un uzturu. Pat ja tā, dermatologi un pētnieki ir spējuši atklāt noteiktus sakarus ar dažām pārtikas grupām un pūtītes apstākļiem. Lūk, kāds padoms jāņem vērā - un kas jāņem vērā.

Saistītie vienumi

1 Cukurs ir pārtikas sastāvdaļa numur viens, kas saistīta ar ādas slimībām.

Sliktas ziņas tiem, kuri mūža garumā cīnās ar savu saldo zobu: šīs kūkas, cepumi un citi ar cukuru pildīti labumi var izraisīt izlaušanos. Patiesībā Papri Sarkar, MD, padomes sertificēts dermatologs Brookline, Massachusetts, saka, ka cukurs ir Pārtikas sastāvdaļa numur viens, kas izrādījusies viskaitīgākā mūsu ādai. Kā tas nākas? Cukuri savstarpēji saista mūsu kolagēna šķiedras vai savērpjas viens otram, padarot mūsu ķermeni grūtāk atjaunot. Glikoze un fruktoze savieno arī kolagēna un elastīna aminoskābes, izraisot glikācijas galaproduktus jeb AGE. Citiem vārdiem sakot, cukurs var arī mūs novecot. Lai gan tas notiek daudzos dažādos orgānos - ne tikai ādā, āda ir nedaudz pakļauta šādiem bojājumiem, jo ​​AGE izraisītos bojājumus stimulē arī ultravioletā gaisma, viņa piebilst.

divi Pārtika ar augstu glikēmisko indeksu var likt jums izkļūt.

Ja esat iepazinies ar keto diētu, tad jūs jau zināt, ka pārtikas produkti ar augstu glikēmijas līmeni ir piemēroti, piemēram, kartupeļi, ar cukuru pildīti augļi, piemēram, banāni vai arbūzs, baltie rīsi utt. Glikēmisko indeksu raksturo liels daudzums ogļhidrātu saturošu pārtikas produktu, kas ātri sagremojas un uzsūcas, tādējādi viegli palielinot glikozes un insulīna koncentrāciju asinīs, saka Mamina Turegano, MD, sertificēta dermatoloģe tiešsaistes dermatoloģijas rezervēšanas platformai. Apostrofs . Raugoties no svara zaudēšanas viedokļa, šie pārtikas produkti piedāvā maz uztura un var atstāt mūs sašutumu un izsalkumu. No ādas leņķa Dr Turegano saka paaugstināt insulīna ražošanu ietekmē mūsu ādas šūnas un eļļas dziedzerus. Tas var izraisīt mūsu poru aizsērēšanu un ādas virsmas eļļošanu, kas noved pie zitām.

3 Tiem, kuriem ir taukaina āda, var būt nepieciešams vairāk A vitamīna.

Dažreiz jūsu izlaušanos veicina nevis tas, ko jūs ēdat, bet tas, kas jums nav. Daži cilvēki var ciest no pūtītēm, ja ēdienreižu laikā viņi nesaņem pietiekami daudz A vitamīna, saka Kachiu C. Lee, MD, MPH, padomes sertificēts dermatologs un dermatoloģijas docents Tempļa universitātē Ardmore, Penn. Vienā pētījums , tiem, kam bija augstāks A vitamīna līmenis asinīs, āda bija mazāk taukaina, un pat nedaudz palielinoties A vitamīna koncentrācijai serumā, manāmi samazinājās sebuma līmenis. Dr Lee iesaka pārtikas produktus, piemēram, olas, apelsīnus un tumšos lapu dārzeņus, lai bagātinātu jūsu uzturu un uzlabotu ādas kvalitāti.

4 Šokolāde neizraisa pūtītes.

Lai gan doktors Lī saka, ka šokolādei ir piešķirts negatīvs reps, kas izraisa izlaušanos, tā patiesībā pat nav uz pusi tik slikta jūsu ādai, kā tas būtu virtulis, piena kokteilis vai cepts kartupelis. Tas jo īpaši attiecas uz tumšo šokolādi, kurai ir augsts kakao saturs un zems glikēmiskais indekss. Sakarā ar augsto tauku saturu šokolādē, cukuri mēdz lēnām pārstrādāt, tādējādi samazinot glikēmisko indeksu un samazinot pūtītes iespējamību, viņa paskaidro.

5 Piena produkti daudziem var būt problemātiski.

Lai gan saikne starp piena produktiem un pūtītēm joprojām ir nedaudz pienaini (paredzēts puncis), pētījumi ir atklājuši saistību, saka Channing Barnett, MD, kuģa sertificēts dermatologs Ņujorkā. Zinātnieki joprojām precīzi nosaka, kas notiek, taču pēdējā laikā daudzi dermi tic augšanas hormoni govs pienā var izraisīt iekaisumu un aizkaitināmību. Tas pats attiecas uz daudziem produktiem, kas satur sūkalu olbaltumvielas , ’Kas bieži sastopams dažādos piena piedevās. Dr Barnets vienmēr iesaka pacientiem, kuri cieš no pūtītēm, pārtraukt piena produktus un pāriet uz augu izcelsmes pienu, lai redzētu, vai tas ietekmē - un daudziem tas tā ir.

SAISTĪTĀS: Mēs izmēģinājām 124 pienus bez piena - šeit ir mūsu 6 izlases

6 Kafija un tēja nepasliktina pūtītes.

Par pūtītēm cirkulē nedaudz vecu sievu pasaku, un viena no tām izlaušanās vaino kofeīnu. Bet, ja jūs jau atsakāties no piena kafijā, lai cīnītos ar zits, vai jums tiešām ir jāupurē arī sava Džo krūze? Dr Turegano saka nē, jo nav klīnisku pierādījumu, kas saista tēju vai java ar pūtītēm. Patiesībā dažās pētījumi ir pierādīts, ka zaļās tējas polifenoli var būt noderīgi, samazinot sebuma sekrēciju, vienlaikus arī parādot dažas pretmikrobu īpašības, tādējādi potenciāli labvēlīgas pūtītēm, viņa saka.

7 Dzeramais ūdens ne vienmēr saglabās jūsu ādu tīru.

Vai esat kādreiz devis solījumu sākt sasmalcināt ūdeni, cenšoties uzlabot savu ādu? Iespējams, jūs pat vajājat nenotveramas astoņas glāzes ūdens dienā . Hidratēts ir lieliski piemērots mūsu vispārējai veselībai, bet Dr Lee saka, ka tas tā nav tieši pārtulkot skaidrā, glītā ādā . Patiesībā, kad mēs norijam un sagremojam ūdeni, tas neietekmē hidratācijas līmeni, kas iesūcas caur mūsu porām. Drīzāk jūsu ādas barjera, kas sastāv no keramīdiem, lipīdiem un citiem proteīniem, nosaka, cik labi mitrums ir ieslodzīts jūsu ādā. Labākais veids, kā mitrināt ādu, ir mitrinātāju izmantošana, kas atkārto jūsu ādas dabisko barjeru mitruma aizturēšanai, saka Dr. Lī.

SAISTĪTĀS: Šie ir 6 labākie sejas mitrinātāji ādai ar pūtītēm

8 Probiotikas var samazināt pūtītes risku.

To ir grūti palaist garām visu troksni, kas mūsdienās ir saistīts ar probiotikām . Sākot ar fermentētiem pārtikas produktiem līdz pretrunīgi vērtētajai kombucha garša, vairāk veselības fanātiķu dod zarnām otro iespēju. Bet, tā kā mūsu gremošanas sistēma ir saistīta ar visām ķermeņa daļām, ieskaitot ādu, laimīga zarna arī varētu izpausties kā skaidrāka sejas krāsa. Probiotikas piedevas jūsu zarnām piedāvā draudzīgus mikrobus, kas nepieciešami, lai atvairītu sliktās baktērijas un parazītus, saka tiešsaistes veselības konsultāciju zīmola medicīnas direktora asistente Sonija Vaidiana. EHE veselība . Labās baktērijas palīdz arī daudzām ķermeņa vitāli svarīgām funkcijām un ir saistītas ar zemāku iekaisumu, 'viņa saka. 'Patiesībā viens pētījums atklāja, ka probiotisko piedevu lietošana ir tieši saistīta ar zemāku pūtītes izplatību. '

9 Uztura izmaiņas neizārstēs pūtītes visu nakti.

Ja jūs plānojat nedēļu atteikties no cukura un piena produktiem, jūs varat redzēt nelielas izmaiņas ādas stāvoklī. Bet diemžēl Dr Barnett saka, ka ievērojama ietekme nenotiek vienā naktī, un tā neatšķiras visiem . Jā, daži pacienti ļoti ātri var redzēt tiešu pūtītes iekaisuma samazināšanos. Bet daži to nedara. Nepadodies. Uztura maiņa ir nedēļu un mēnešu, nevis stundu un dienu spēle, viņš turpina. Tāpēc sāciet ar reālistiskām cerībām, veiciet šīs izmaiņas un izbaudiet veselīgu dzīvesveidu. Turklāt veselība palīdzēs justies arī skaistākai.

SAISTĪTĀS: 8 labākie pārtikas produkti veselīgai ādai