Amerikāņi ir ārkārtīgi saspringti . Kad budžets kļūst stingrāks, darāmo darbu saraksti kļūst garāki un pasaules stāvoklis kļūst mazāk drošs, daudziem cilvēkiem ir grūtāk pārdzīvot dienu, nejūtoties pārspīlēti. Bet varētu būt vienkāršs un zinātnes atbalstīts veids, kā mazināt daļu no jūsu darba spiediena: Ieņemt pauzi un būt uzmanīgam .

Saskaņā ar a 2016. gada pētījums, kas publicēts Vadības žurnāls , darbs uzņēmumā, kas ietver uzmanības apmācību, piemēram, Google, Aetna, Mayo Clinic vai Amerikas Savienoto Valstu jūras korpusu, uzlabo uzmanību un komandas darbu un mazina stresu.

Case Western Reserve University pētnieki dažādās jomās, ieskaitot vadību, uzmanību, vispārējo psiholoģiju un neirozinātni, izķemmēja 4000 zinātnisko rakstu par uzmanību un tā ietekmi uz cilvēku prātiem, emocijām, darbībām, attiecībām un sniegumu darbā. Kopumā viņi atrada tikai divus dokumentus, kuros tika ziņots par apziņas negatīvām sekām.

Lai gan tas ir individuāls ieradums, pētījumi to parāda uzmanība - kas šajā pētījumā definēts kā “uz uzmanību vērsta uzmanība un izpratne uz tagadni”, dod labumu starppersonu prasmes, kas rada labāku darba vidi visiem.

Tiem, kas praktizēja uzmanību, dienas laikā bija lielāka apziņa, kas mazināja stresa ietekmi, kas saistīta ar lēmumu pieņemšanu. Viņiem palīdzēja arī uzmanība attīstīt lielāku empātiju un līdzjūtību , kas uzlaboja kolēģu attiecības. Arī apzinīgajiem darbiniekiem bija uzlabota viņu uzdevumu stabilitāte, kontrole un efektivitāte , un redzes un klausīšanās testu laikā uzmanības lokam bija vairāk nekā tiem, kuri nepraktizēja.

Vai jūs jūtaties kā vienīgais uzmanīgais darbinieks savā birojā? Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt pārvaldīt savu stresu . Vai varbūt vēlaties palielināt līdzjūtību un iecietību pret stresu un trauksmi darba vietā. Šeit ir pieci uzmanības meditācijas vingrinājumi izmēģināt, kad viss kļūst milzīgs.

SAISTĪTĀS: 9 īsi, nomierinoši elpošanas vingrinājumi trauksmes mazināšanai