Neatkarīgi no tā, kas tu esi vai kāpēc tu esi tik miegains, patiesībā nav nekā debešķīgāka par tik nepieciešamo napu. Tas var būt nejaušs pēc kafijas satveršana uz dīvāna vai laika ziņā paredzēta, tīša gaismas izslēgšanās snauda pēcpusdienā - katrs miegs ir unikāli skaists savā veidā.
Labi, tāpēc mēs zinām snauduļošanu sajust labi, bet vai tie jums tiešām ir labi? Un vai ir a pa labi veids kā snausties? The Nacionālais miega fonds iesaka, ja jūs vēlaties iegūt kādu improvizētu aizveramo aci, 10 līdz 30 minūšu miegs (tas nav pārāk tuvu gulēšanas laikam) ir ideāls, lai atjaunotu modrību, uzlabotu veiktspēju un vienkārši pavadītu laiku. Tomēr, jo tuvāk 30 minūtēm snaužat, jo lielāka ir grogginess varbūtība pamodoties (tikai par ko padomāt).
SAISTĪTĀS: Saskaņā ar miega konsultanta teikto, 8 parastās miega kļūdas, kas jums izmaksā, ir z / s
Papildus īslaicīgas atjaunojošās spējas izpētei miega trūkums , pētnieki arī gadiem ilgi ir pētījuši autiņbiksīšu ietekmi uz sirds veselību, atklājot dažus pretrunīgus secinājumus - līdz ar to arī strīdi par to, vai ilgtermiņā knupīšana tiešām ir veselīga. Bet a nesen veiktais pētījums publicēts British Medical Journal’s Sirds žurnāls, kurā tiek aplūkota sirdsdarbības iespējamā ietekme uz sirds un asinsvadu veselības riskiem, atklāj jaunu novērojumu: mērenība - šajā gadījumā vienu līdz divas reizes nedēļā - varētu palīdzēt samazināt sirds slimību risku.
Pētījuma autori vairāk nekā piecu gadu laikā analizēja atbildes no gandrīz 3500 pieaugušajiem Šveicē, kuri ziņoja par to, cik bieži viņi snauž un cik ilgi viņi snauž, kā arī par letālu un nemirstīgu sirds un asinsvadu slimību (CVD) biežumu. Galu galā 155 dalībnieki ziņoja par sirds problēmām, un pētījuma pētnieki novēroja ievērojami zemāku risku pacientiem, kuri vienu vai divas reizes nedēļā slimo ar CVD notikumu, salīdzinot ar subjektiem, kuri neplaka, kas ļāva secināt, ka pētījuma dalībnieki, kuri snauž vienu reizi vai divas reizes nedēļā ir mazāks risks saslimt ar CVD.
Publicētajā rakstā tiek atzīmēts, ka pētījums neatklāja skaidru saistību ar miega ilgumu vai tiem, kuri snauduļo biežāk nekā pāris reizes nedēļā, taču tas joprojām ir diezgan pārliecinoši pierādījumi, lai palīdzētu apstiprināt pēcpusdienas miegu, par kuru mēs šodien visu dienu sapņojam. . Garš stāsts īss, ja jums katru dienu 20 minūtes dienas laikā jāsit pa palagiem (vai dīvānu vai godīgi tikai uz grīdu), netiesājiet sevi. Jūs neesat slinks, esat noguris un aizņemts! Kaut arī mēs (un šis pētījums) divas stundas nevaram runāt par ikdienu katru dienu mītošo ietekmi uz veselību ir Labi, ļaujiet sev pakļauties saldai svētlaimei, ko rada īsa vai divas nedēļas ilga miegs, neuztraucoties par ilgtermiņa blakusparādībām.
