Šī ķermeņa augšdaļas kustība ir vērsta uz priekšējiem un sānu deltoīdiem, diviem no trim plecu muskuļiem (kopā ar aizmugurējiem deltoīdiem), kas veicina jūsu kustības, kad pacelat bagāžu virs galvas esošajā bagāžas tvertnē vai uzliekat kaudzīti ar plāksnēm. augsts plaukts. Šis vingrinājums ne tikai stiprina jūsu sasniedzamību, bet arī dod jums plecus bez piedurknēm un vizuāli slaidina gurnus. Kā tas notiek? 'Strādājot ar vidējiem deltoīdiem, pleciem tiek piešķirts platums un tiek izveidota definīcija starp bicepsiem un tricepsiem,' saka fitnesa eksperts un Amerikas Sporta medicīnas koledža un Amerikas padome par fizisko vingrinājumu sertificētu personīgo treneri Keli Robertsu. 'Tas arī rada lielisku ķermeņa simetriju: ja jūsu pleci ir platāki, visas lietas zemāk izskatās mazākas.'
sānu sānu Henry Leutwyler fotogrāfija, Remie Geoffroi ilustrācija
