Kad mācāties vidusskolā un koledžā, vecāki, skolotāji un padomdevēji bieži vien dara visu iespējamo, lai sagatavotu jūs reālajai pasaulei. Jūs uzzināt par raksturu un jūs meklēt darbu kas var pamodināt jūsu kaislības - jūs to pat iemācāties izveidot atbilstošu CV tas, cerams, palīdzēs jums atrast šo darbu. Bet ir viena pieaugušo dzīves daļa, kurai neatkarīgi no tā, cik pārsteidzoša ir jūsu kopiena, var būt grūti sagatavoties: vientulībai.

Tā kā jūs ieskauj draugi, kuri, atrodoties skolā vai tieši ārpus vidusskolas, bieži atrodas vienā dzīves posmā (pat ja jūs neizvēlaties koledžu), var būt viegli idealizēt, kā ir uzkrāt mazie neatkarības aspekti, kas nāk ar pieaugušo vecumu. Kad dzīvojat kopā ar istabas biedru, var būt viegli fantazēt, kā būtu, ja jums būtu sava telpa - gan fiziski, gan garīgi. Un, lūk, es noteikti negrasos žēlot, kādas ērtības man ir šī telpa, bet es būšu pirmais, kurš atzīs, ka daudzi dzīves posmi agrīnā pieaugušā vecumā var justies patiešām izolēti.

Es runāju ar Megana Bruneau , RCC, terapeite un izpilddirektore, lai uzzinātu, kā viņa tiek galā ar savu vientulību, kad viņa redz, ka šī emocija atbalsta neglīto mazo galvu, un uzzinātu, kā cilvēki to var labvēlīgi izmantot.

Atcerieties, ka tāpat kā jebkura emocija, tā nav uz visiem laikiem

Bruneau saka, ka vientulība noteikti ietekmē visu vecumu un dzīves posmu cilvēkus, taču viņa parasti uzskata, ka tā ir izteiktāka klientiem, kuri piedzīvo sirdssāpes, skumjas vai problēmu, kuru viņi uzskata par unikālu tikai viņiem. Viens no izolējošākajiem dzīves laikiem var būt 20. un 30. gadu beigās kad visi pārējie sāk pāroties.

Lai gan es esmu izjutis vientulību gan romantiskās attiecībās, gan ārpus tām, es to mēdzu just vairāk, kad esmu viens, saka Bruneau. Es sev atgādinu, ka tas pāries, tā ir daļa no cilvēka pieredzes, un tas atspoguļo manu (veselīgo) vēlmi pēc savienojuma. Es eju pastaigāties un klausos mūziku, veicu masāžu vai pedikīru vai rakstu.

Lai gan šis laiks jums var likties tumšs un unikāls, šī ir parasta un normāla pieredze, un šī fakta atzīšana varētu palīdzēt jums dziedēt.

labākā vieta, kur iegādāties gultas veļas komplektus

Nepieļaujiet vientulību savai personībai

Problēma, pēc Bruneo domām, ir tā, ka cilvēkiem ir dabiska tieksme uztvert vientulību kā paša nestu vājuma pazīmi. Padomājiet par to, kad sākat justies vientuļš, sāk iezagties šaubas par sevi. Varbūt jūs apšaubīsit savas sociālās prasmes vai paveikto. Bruneau vēlas, lai jūs zināt vienu lietu: tas ir normāli.

Ja mēs vairāk normalizētu vientulības pieredzi, tie, kas to regulāri izjūt, visticamāk ieskatītos sevī un censtos saprast vai meklēt atbalstu savai vientulībai, nevis censtos to noliegt vai no tā izvairīties - un tāpēc turpina ciest, viņa saka. Es uzsveru, ka vientulība ir veselīga, universāla cilvēka emocija, kas pastāv, lai izceltu viņu ilgas pēc autentiskas saiknes.

Ziniet atšķirību starp dabisko vientulību un kaut ko nopietnāku

Mani uztrauc tas, ka mēs jaucam akūtu vai īslaicīgu vientulību ar hronisku vientulību, saka Bruneau. To darot, mēs faktiski patoloģizējam cilvēka emociju veselīgo izpausmi. Tas ir tas pats, kas spēt atšķirt sliktu dienu vai dabiskas garastāvokļa maiņas un kaut ko vairāk attiecas un ir diagnosticējama, piemēram, depresija .

Tas nozīmē, ka hroniska atslēgšanās un ar to saistītā vientulība mēdz mūs turēt cīņā vai bēgšanā (stresa reakcija), izdalot kortizolu un samazinot imūno funkciju, saka Bruneau. Atvienošana un izolācija ir pierādīti depresijas priekšgājēji. Šo iemeslu dēļ ir taisnīgi apgalvot, ka vientulība tieši ietekmē fizisko un garīgo veselību.

Izvairieties no uzvedības, kas varētu pasliktināt vientulību

Kamēr terapija un sociālie klubi ir labi veidi, kā tikt galā ar vientulību, ir arī dažas lietas, no kurām jūs varat izvairīties darīt personīgajā laikā, kamēr to piedzīvojat.

Spriežot par sevi, ka jūties vientuļš; ritinot Instagram un & amp; salīdzinot un izmisumā & apos; ; apslāpējot sajūtu, izmantojot metodes, kas galu galā izraisa kaunu un liek mums justies fiziski un / vai emocionāli sliktāk - [visi ir piemēri], lai vēl vairāk norobežotos, kad jums vajag mīlestību un saikni, saka Bruneau. Kad mēs mazināsim kaunu un satraukumu par vientulību, mēs varam iedziļināties emocijās, uzzināt, ko tā mums saka, un spert soļus, lai apmierinātu šīs vajadzības.

Kaut arī Bruneau atzīmē, ka vientulību pētījumu nolūkos ir grūti izmērīt, viņa tomēr piemin, ka daži pētījumi liecina, ka vientulībai ir negatīvi psiholoģiski un fiziski rezultāti, taču daudzi no šiem pētījumiem ir korelācijas un nav cēloņsakarības. Bruneau norāda uz iespējamā trešā mainīgā klātbūtni - piemēram, izolāciju, stresu vai atkarību izraisošu uzvedību -, kas varētu ļoti ietekmēt cilvēka vispārējo veselību.

Pat visvientuļākajā gadījumā atcerieties, ka jūs varat nedaudz kontrolēt. FaceTime draugam, kurš pārcēlās pa visu valsti (iespējams, iemesls, kāpēc jūs jūtaties tik vientuļš), lūdziet kolēģi vienu pēcpusdienu paķert tēju, lai panāktu, nosūtiet tētim saldu īsziņu, lai tikai sasveicinātos. Atgādināt sev, ka neesat viens, un atzīt, ka cilvēki jūsu dzīvē, iespējams, nezina, ka esat vientuļš vai pat varētu justies tāpat, var būt mazi pirmie soļi ar lielu ietekmi.

SAISTĪTĀS: Kā kopt vecākās draudzības