Jau sen ir pierādīts, ka tas, kas notiek jūsu ķermeņa iekšienē, ārēji ietekmē jūsu ādu. Kad jūs dzerat daudz ūdens, ēdat sabalansētu uzturu un katru nakti saņemat pienācīgu daudzumu miega, jūsu āda kopumā ir diezgan laimīga. Bet, kad jūs esat dehidrēts, patērējat daudz neveselīgas pārtikas un slikti gulējat, parasti redzat uz ādas parādītos efektus pūtītes izlaušanās , nātrene un citi iekaisumi, piemēram, rosaceja un ekzēma .

Bet vai zinājāt, ka arī jūsu garīgais stāvoklis var būtiski ietekmēt jūsu ādu? Proti, stress patiešām var atnest savu sejas ādu. Šādos laikos, kad nenoteiktība ir norma un stresa līmenis ir augsts, jūsu āda, visticamāk, izjūt pašreizējo apstākļu sekas.

'Ir labi dokumentēts, ka stresam ir kaitīga ietekme uz ādu,' saka Džošua sastādītājs , MD, padomes sertificēts dermatologs Ņujorkā. 'Stress palēnina brūču sadzīšanu, pasliktina ādas barjeru un veicina iekaisumu.' Viņš paskaidro, ka stress ir saistīts ar tādu ādas slimību kā ekzēma un rosaceja pasliktināšanos. Tas var izraisīt arī pūtītes izlaušanos, jo tie paši hormoni, kas sagatavo mūsu ķermeni tikt galā ar stresa vidi, stimulē arī mūsu eļļas dziedzerus un izraisa iekaisumu folikulās.

Tātad, kas tieši izraisa jūsu ādas reakciju uz stresu? Viss sākas ar hormonu, ko sauc par kortizolu. 'Kortizols ir mūsu ķermeņa galvenais stresa hormons,' saka Dr Zeichner. 'Tas palīdz mūsu ķermenim noārdīt cukurus, lai dotu mums enerģiju kā daļu no mūsu cīņas vai lidojuma reakcijas. Asinis tiek novirzītas no ādas uz mūsu muskuļiem, lai sagatavotu ķermeni stresa videi. ”

Bet, kad kortizola līmenis tiek paaugstināts, tas stimulē iekaisuma , noārda kolagēnu, izraisa pūtītes un izsitumus, kā arī izjauc ādas barjeru. Kaut arī kortizola smaile ir lieliska cīņas vai lidojuma situācijās, tā nav veselīga, lai līmenis ilgstoši paliktu paaugstināts. Tātad, lai palīdzētu samazināt kortizola ietekmi uz ādu, jums jādara viss iespējamais, lai mazinātu stresu un līdz ar to arī kortizola līmeni.

kāds grims aptver tumšos lokus zem acīm

Tas, iespējams, izklausās acīmredzami, bet viss, kas jums palīdz dzīvot mazāk stresa pilnu dzīvi ir izdevīga. Svaiga gaisa iegūšana, vingrošana, sekss, joga, meditācija un citas aktivitātes var palīdzēt mazināt stresu. Dr Zeichner arī iesaka izvairīties no nevēlama ēdiena. 'Ir pierādīts, ka augsts cukura līmenis veicina ādas iekaisumu un var saasināt stresa ietekmi uz ādu,' viņš saka.

Un dienas beigās, ja jūs joprojām stresojat un nevarat izvairīties no ādas izlaušanās, var palīdzēt daži produkti. Lasiet dažus mūsu iecienītākos.

Saistītie vienumi

1 Tīrīšanas līdzeklis

'Tīrīšanas līdzekļa mērķis ir attīrīt ādu, neapdraudot pašas ādas barjeras integritāti,' saka Dr Zeichner. 'Daži stingri tīrīšanas līdzekļi var noņemt ādu un izraisīt ādas barjeras disfunkciju.' Ja jums patīk bāru ziepes, apskatiet Herbivore's Emerald 50mg tīrīšanas ziepju bāru (14 USD; herbivorebotanicals.com ), kas satur organisko CBD, kaņepju eļļu un kaolīna mālu, lai nomierinātu, barotu un attīrītu ādu. Eļļas tīrīšanas līdzekļiem Tatcha Pure One Step Camellia tīrīšanas eļļa (48 ASV dolāri; tatcha.com ) ir oleīnskābe un vitamīnu un omegu maisījums, kas ir bagāti ar antioksidantiem, lai pasargātu jūsu ādu no vides stresa faktoriem. Turklāt eļļu varat izmantot sejas masāžai, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Un mitrās tīrīšanas līdzekļiem vasaras piektdienu Super Amino gēla tīrīšanas līdzeklis (38 ASV dolāri; sephora.com ) ir maigs, barojošs tīrīšanas līdzeklis, kas līdzsvaro jūsu ādas pH un atbrīvo piemaisījumus, bet nenoņem to no dabīgajām eļļām.

divi Serums

'Meklējiet nomierinošus, nomierinošus produktus, lai risinātu sensibilizētu stresa ādu,' saka Dr Zeichner. Viņš iesaka Keitas Somervilas DeliKate atkopšanas serumu (85 USD; sephora.com ), kas nodrošina augstu keramīdu un taukskābju atjaunošanas līmeni, lai atjaunotu ārējo ādas slāni. (Viņš saka, ka domā par tiem kā “javu, lai aizpildītu plaisas starp ādas šūnu flīzēm”.) Varat arī izmēģināt Dr Dennis Gross ādas kopšanas stresa glābšanas serumu (74 ASV dolāri; sephora.com ), kur varoņu produkti, niacinamīds un B3, atbalsta lipīdu barjeras funkciju, lai palīdzētu jūsu ādai saglabāt mitrumu.

3 Nakts mitrinātājs

'Sākot ar pēcpusdienu, ādas mitrināšanas līmenis samazinās, tāpēc nakts krēms ir svarīgs,' skaidro Dr Zeichner. 'Kad āda ir saspringta un barjera ir traucēta, sausums var būt vēl sliktāks.' Viņš iesaka meklēt sastāvdaļas, kas palīdz jūsu ādai saglabāt hidratāciju, piemēram, hialuronskābe vai keramīdi. Pārbaudiet Dr Jart + Ceramidin Cream (48 USD; sephora.com ) vai piedzēries ziloņu Lala Retro saputots mitrinātājs ar keramīdiem (60 ASV dolāri; sephora.com ), kas abi atbalsta ādas barjeru un pasargā to no ūdens un mitruma zudumiem.

4 Ārstēšana

Ir dažādas procedūras, kas var palīdzēt apkarot stresa pazīmes uz ādas. Retinols ir pazīstams kā anti-novecošanās sastāvdaļa, taču tas palīdz arī cilvēkiem, kuriem ir tendence uz stresa izmaiņām ādas taukainībā, sausumā un sastrēgumos. Izmēģiniet svētdienas Railija A + lielu devu retinoīdu serumu (85 USD; sephora.com ) vai Šani Dārdena Retinola reforma (88 USD; sephora.com ). Ja stress izpaužas kā pūtītes, Alleyoop's Spot Me (12 USD; meetalleyoop.com ) darbojas uz visu veidu pumpām un plankumiem, ieskaitot pūtītes un ieaugušu matiņu. Sāras Čapmenas šķidruma sejas D-stress jebkurai un jebkurai vietai (45 ASV dolāri; net-a-porter.com ) var lietot pirms vai pēc kosmētikas, tūlīt pēc tīrīšanas, un jebkurā citā laikā jūsu ādai ir nepieciešama nedaudz papildu aizsardzība.

5 Maskas

Tāpat kā procedūras, maskas palīdz novērst stresa izraisītu iekaisumu, kad tas parādās. Meklējiet maskas, kas darbojas, lai attīrītu vai nomierinātu ādu, atkarībā no problēmu veida. Alpyn Beauty nomierinošā pusnakts maska ​​(68 USD; sephora.com ) ir paredzēts lietot visu nakti, kamēr jūs gulējat, izmantojot melatonīnu, lai nomierinātu iekaisušo ādu, un savvaļas pienenes, lai detoksicētu. Maskām, kuras jūs noskalojat, izmēģiniet Glossier Mega Greens Galaxy Pack (22 ASV dolāri; glossier.com ), kas palīdz kontrolēt lieko eļļu, vai Glamglow's Supermud (59 USD; sephora.com ), kas izvelk ādas piemaisījumus.

6 Acu maskas

'Āda zem acīm ir viena no plānākajām un jutīgākajām uz ķermeņa, tāpēc tai ir vislielākais sausuma, kairinājuma un pat pietūkuma risks,' saka doktors Zeihners. Viņš piebilst: 'Nomierinošās acu maskas lieliski palīdz stresam, jo ​​nomierinošas priekšrocības ir gan ādai, gan prātam, atpūšoties ar tām.' Pārbaudiet Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift & Firma Hydra-Gel acu plāksterus (75 USD; sephora.com ) vai Patchology Flash Patch atjaunojošie acu želejas (50 ASV dolāri; nordstrom.com ).

kā apturēt pietūkušas acis pēc raudāšanas

7 Lūpu labošana

Visbeidzot, jūs nevarat aizmirst par savām lūpām. 'Stress var nozīmēt nagu un lūpu nokošana, kas var izraisīt sausumu un plaisas pašās lūpās,' skaidro Dr Zeichner. Izvēlieties lūpu produktu, kas ir vairāk līdzīgs maskai, lai tas jūsu lūpām nodrošinātu ilgstošu mitrināšanu. Izmēģiniet vasaras piektdienu lūpu sviesta balzamu (22 USD; sephora.com ) vai Bite Beauty Agave + intensīva lūpu maska ​​(26 ASV dolāri; sephora.com ), kas abi ir vegānu produkti, kuru lūpu izlīdzināšanai tiek izmantoti nektāri, sviests un citi dabiski ekstrakti.